Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

Telo i duh

Sjajna dijeta koja će vas pripremiti za plažu

Ukoliko tražite zdrav i efikasan način za mršavljenje svideće vam se dijeta koju smo pronašli baš za vas. Najbolji deo čitave priče je to što ova dijeta podrazumeva ukusne obroke u kojima ćete uživati. Cilj je uneti samo potrebne kalorije u skladu sa dnevnim fizičkim aktivnostima, dakle od sada nema viška nepotrebnih kalorija ali ni odricanja od ukusnog obroka i gladovanja. Zvuči sjajno i pred vama je zaista efikasna dijeta koja će vas pripremiti za plažu!

Saznajte je u nastavku!

 

NE PROPUSTITE: Ovo je najlakši način da se rešite sala sa stomaka!

 

Sve što treba da uradite je da sledite ovu dijetu tri dana, zatim dve nedelje napravite pauzu i nastavite sa normalnom ishranom. Naravno, normalna ishrana ne podrazumeva prejedanje. Tokom dijete izbegavajte alkohol i ne dodajte mleko i šećer u svoju kafu, a zahvaljujući malim odricanjima vaše telo će zablistati ovog leta.

Dan prvi

Tokom prvog dana dijete, ukoliko imate vremena izdvojte jedan sat za laganu šetnju prirodom. To će aktivirati vaše mišiće i ubrzati gubljenje kalorija.

Doručak: dva grejpa i vaš omiljeni čaj bez šećera ili kafa
Ručak: tunjevina, parče tosta

Između ručka i večere, a naravno i samog doručka trebalo bi da hidrirate svoje telo i unosite što više vode. Dozvoljena vam je još jedna kafa ili čaj u toku dana.

Večera: 100gr bilo koje vrste mesa, jedna šolja boranije, 2 banane, 1 mala jabuka i jedna šolja sladoleda od vanile.

Naravno boraniju možete izdinstati zajedno sa mesom, a nakon obroka zasladite se voćnom salatom prelivenom šoljom sladoleda. Nemojte kasno večerati, završite obrok minimum šest sati pred spavanje.

Dan drugi

Doručak: jedno parče tosta i kuvano jaje
Ručak: četri krekera, jedno kuvano jaje, jedna šolja svežeg sira ili krška tvrdog sira (u veličini vaše šake a širini kažiprsta).

Večera: dve vaše omiljene kobasice, jedna šolja dinstanog brokolija, dve šolje šargarepe.

Na kraju se možete počastiti sa jednom do dve banane.

Dan treći

To što u toku drugog dana nismo pomenuli fizičku aktivnost, ne znači da vam nije potrebna. Organizujte druženje u prirodi, aktivirajte se šetajte sa prijateljima i porodicom ili džogirajte.

Doručak: jedno parče hleba premazano sirom, mala jabuka i šolja vašeg toplog omiljenog napitka
Ručak: tvrdo kuvano jaje i parče tosta
Večera: jedna tunjevina i banana nakon obroka.

Kada završite sa dijetom možete se u naredne dve nedelje vratiti normalno ishrani. Bilo bi idealno kada bi ste se u pomenutom periodu posvetili fitnesu ili redovno džogirali, kako bi oblikovali svoje mišiće.

 

NE PROPUSTITE: 5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta

 

Ukoliko želite da skinete još koji kilogram nakon dve nedelje sprovedite dijetu ponovo i uživajte u letu.

15.05.2021 07:54
 

Ne propustite

  • Naučno dokazano: Law-Carb dijeta daje najbolje i najbrže rezultate

  • Top 5 zanimljivosti o vegeterijancima za koje niste znali

  • Začini koji sagorevaju kalorije - jedite ukusno i mršavite

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

3 dijetalna napitka od banane

Ova voćka obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, kao i vlaknima koja su ključna u...
Scroll up