Search form

  • Home
Navigacija
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta

Ukoliko ste na dijeti ovih dana i pripremate se za leto, želimo da vam skrenemo pažnju na nekoliko grešaka koje vas mogu koštati uspešnog gubitka kilograma. Ispravite to na vreme i ne bi trebalo da bude problema. Većina nas pravi najčešćih 5 grešaka kada pokušava da dovede liniju do savršenstva i upravo zbog tih grešaka to se na kraju ne dogodi. Ukoliko želite da smršate na zdrav i jednostavan način, imajte na umu da je to moguće uz redovno vežbanje i pravilnu ishranu. 

Saznajte u nastavku šta je u pitanju.

 

NE PROPUSTITE: Tajne koje će vam pomoći da imate ravan stomak

 

1. Jedete isključivo nemasnu hranu

Sve one namirnice na kojima piše 0% ili 1% masnoće neće vam pomoći da smršate. Vašem organizmu su masti neophodne da bi se vitamini bolje apsorbovali. Naravno, najbolje je da to budu što zdravije masnoće poput onih koje možemo pronaći u orasima, avokadu i masnijim ribama.

Vodite računa da proizvodi koje možete pronaći u prodavnicama i koje sadrže nizak procenat masnoće, često sadrže visok procenat šećera, pa pre kupovine čitajte sastav.

2. Pijete samo zdravi smoothie

Zdrav smoothie je više nego dobrodošao, međutim, ukoliko samo to budete pili par dana velike su šanse da toliko ogladnite da ćete pojesti nešto što niste planirali tokom dijete. Smoothie bi trebalo često piti i u redu je uraditi jednodnevni detoks organizma. Sve preko toga može da stvori kontraefekat kod većine.

Osim toga, previše voća sadrži i previše šećera...

 

3. Fokusirate se na vagu - savakodnevno

Dobro je da pratite kako napreduje vaš gubitak kilograma, ali svakodnevno proveravanje vas može demoralisati. Rezultati ne dolaze preko noći, pa stanite na vagu jednom u deset dana ili ređe kako biste se više obradovali i bili ponosni na sebe.

Vežbajte redovno, zdravo se hranite i osetićete napredak! Jednostavno, posvetite se svom telu i znajte da je najvažnije da se osećate dobro i zadovoljno. 

4. Mislite da možete jesti bilo šta jer naporno vežbate

Velika greška! Kilogrami spadaju pre svega zbog redukovane ishrane i vežbanje može da potpomogne, a ukoliko jedete šta ne biste smeli sam vaš trud u vežbaonici je uzaludan! Da biste jeli baš sve što poželite morali biste da sagorite mnoogo kalorija. Najbolja i najzdravija opcija je odgovarajući režim ishrane u kombinaciji sa optimalno količnom vežbi.

Na primer, pridržavajte se pravila 80-20, što znači da 80% vremena jedete šta bi trebalo, a 20% šta želite i vežbajte 3-4 puta nedeljno.

 

5. Ne doručkujete

Doručak je najvažniji obrok i ukoliko ste na dijete nikako ga ne smete preskočiti! To je zapravo vreme kada možete pojesti najobimniji obrok, naravno, on i dalje mora biti u skladu sa propisanom dijetom. Imamo sjajne ideje za doručak, koje su pri tome i zdrave i ukusne. 

Ručak može biti slabiji od doručka, dok bi večera trebalo da bude najmanji obrok.

 

NE PROPUSTITE: Vežbate i na dijeti ste, a i dalje se godijte - u čemu je problem

 

Povedite malo više računa i bićete zadovoljni kilažom!

 

10.07.2021 19:36
 

Ne propustite

  • Dijeta bez šećera - sve što treba da znate

  • Top 5 zanimljivosti o vegeterijancima za koje niste znali

  • Začini koji sagorevaju kalorije - jedite ukusno i mršavite

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 28.07. do 03.08.2025.

  • Mlad Mesec u Lavu – Vreme je za hrabre nove početke!

  • Fizička aktivnost kao najjači anti-aging tretman – kako vežbanje podmlađuje telo i kožu

  • Voće koje bebe do godinu dana nikako ne smeju da jedu

  • Pitali smo žene: Ovo su komplimenti na koje zaista "padaju"

  • Jedan mineral igra ključnu ulogu u preko 300 biohemijskih reakcija u vašem telu

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Zašto tako lako odustajemo od svojih ciljeva?

  • Nedeljni reset kakav zaslužuješ: Tvoj vodič za potpunu regeneraciju

  • Zaboravite fen tokom leta: Neka se kosa suši na suncu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Naučno dokazano: Law-Carb dijeta daje najbolje i najbrže rezultate

  Sigurno ste čuli za poznatu dijetu koja se zove Law Carb-High Fat, a koja se zasniva na niskom unosu ugljenih...
Scroll up