Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Kako podstaći apetit kod dece?

  • Šarene kiflice

  • Bomber jakne obeležiće proleće 2023. godine

  • Kako pronaći svoj savršen parfem?

Telo i duh

5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta

Ukoliko ste na dijeti ovih dana i pripremate se za leto, želimo da vam skrenemo pažnju na nekoliko grešaka koje vas mogu koštati uspešnog gubitka kilograma. Ispravite to na vreme i ne bi trebalo da bude problema. Većina nas pravi najčešćih 5 grešaka kada pokušava da dovede liniju do savršenstva i upravo zbog tih grešaka to se na kraju ne dogodi. Ukoliko želite da smršate na zdrav i jednostavan način, imajte na umu da je to moguće uz redovno vežbanje i pravilnu ishranu. 

Saznajte u nastavku šta je u pitanju.

 

NE PROPUSTITE: Tajne koje će vam pomoći da imate ravan stomak

 

1. Jedete isključivo nemasnu hranu

Sve one namirnice na kojima piše 0% ili 1% masnoće neće vam pomoći da smršate. Vašem organizmu su masti neophodne da bi se vitamini bolje apsorbovali. Naravno, najbolje je da to budu što zdravije masnoće poput onih koje možemo pronaći u orasima, avokadu i masnijim ribama.

Vodite računa da proizvodi koje možete pronaći u prodavnicama i koje sadrže nizak procenat masnoće, često sadrže visok procenat šećera, pa pre kupovine čitajte sastav.

2. Pijete samo zdravi smoothie

Zdrav smoothie je više nego dobrodošao, međutim, ukoliko samo to budete pili par dana velike su šanse da toliko ogladnite da ćete pojesti nešto što niste planirali tokom dijete. Smoothie bi trebalo često piti i u redu je uraditi jednodnevni detoks organizma. Sve preko toga može da stvori kontraefekat kod većine.

Osim toga, previše voća sadrži i previše šećera...

 

3. Fokusirate se na vagu - savakodnevno

Dobro je da pratite kako napreduje vaš gubitak kilograma, ali svakodnevno proveravanje vas može demoralisati. Rezultati ne dolaze preko noći, pa stanite na vagu jednom u deset dana ili ređe kako biste se više obradovali i bili ponosni na sebe.

Vežbajte redovno, zdravo se hranite i osetićete napredak! Jednostavno, posvetite se svom telu i znajte da je najvažnije da se osećate dobro i zadovoljno. 

4. Mislite da možete jesti bilo šta jer naporno vežbate

Velika greška! Kilogrami spadaju pre svega zbog redukovane ishrane i vežbanje može da potpomogne, a ukoliko jedete šta ne biste smeli sam vaš trud u vežbaonici je uzaludan! Da biste jeli baš sve što poželite morali biste da sagorite mnoogo kalorija. Najbolja i najzdravija opcija je odgovarajući režim ishrane u kombinaciji sa optimalno količnom vežbi.

Na primer, pridržavajte se pravila 80-20, što znači da 80% vremena jedete šta bi trebalo, a 20% šta želite i vežbajte 3-4 puta nedeljno.

 

5. Ne doručkujete

Doručak je najvažniji obrok i ukoliko ste na dijete nikako ga ne smete preskočiti! To je zapravo vreme kada možete pojesti najobimniji obrok, naravno, on i dalje mora biti u skladu sa propisanom dijetom. Imamo sjajne ideje za doručak, koje su pri tome i zdrave i ukusne. 

Ručak može biti slabiji od doručka, dok bi večera trebalo da bude najmanji obrok.

 

NE PROPUSTITE: Vežbate i na dijeti ste, a i dalje se godijte - u čemu je problem

 

Povedite malo više računa i bićete zadovoljni kilažom!

 

10.07.2021 19:36

Ne propustite

  • Dijeta bez šećera - sve što treba da znate

  • Top 5 zanimljivosti o vegeterijancima za koje niste znali

  • Začini koji sagorevaju kalorije - jedite ukusno i mršavite

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.03. do 02.04.2023. godine

  • Venera u Biku (16.03.-11.04.2023)

  • Efikasna prolećna dijeta

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Idealne frizure za dan pred pranje kose

  • Manikir inspirisan toplom šoljicom kafe

  • Najčešće greške prilikom oblikovanja obrva

  • Ideja za smoothie doručak

  • Prolećni detoks kože

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Pet najboljih tretmana za anti-aging kože lica

  • Proveren recept za slatko ljutu piletinu

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Naučno dokazano: Law-Carb dijeta daje najbolje i najbrže rezultate

  Sigurno ste čuli za poznatu dijetu koja se zove Law Carb-High Fat, a koja se zasniva na niskom unosu ugljenih...