Ukoliko ste na dijeti ovih dana i pripremate se za leto, želimo da vam skrenemo pažnju na nekoliko grešaka koje vas mogu koštati uspešnog gubitka kilograma. Ispravite to na vreme i ne bi trebalo da bude problema. Većina nas pravi najčešćih 5 grešaka kada pokušava da dovede liniju do savršenstva i upravo zbog tih grešaka to se na kraju ne dogodi. Ukoliko želite da smršate na zdrav i jednostavan način, imajte na umu da je to moguće uz redovno vežbanje i pravilnu ishranu. 

Saznajte u nastavku šta je u pitanju.

NE PROPUSTITE: Tajne koje će vam pomoći da imate ravan stomak

1. Jedete isključivo nemasnu hranu

Sve one namirnice na kojima piše 0% ili 1% masnoće neće vam pomoći da smršate. Vašem organizmu su masti neophodne da bi se vitamini bolje apsorbovali. Naravno, najbolje je da to budu što zdravije masnoće poput onih koje možemo pronaći u orasima, avokadu i masnijim ribama.

Vodite računa da proizvodi koje možete pronaći u prodavnicama i koje sadrže nizak procenat masnoće, često sadrže visok procenat šećera, pa pre kupovine čitajte sastav.

2. Pijete samo zdravi smoothie

Zdrav smoothie je više nego dobrodošao, međutim, ukoliko samo to budete pili par dana velike su šanse da toliko ogladnite da ćete pojesti nešto što niste planirali tokom dijete. Smoothie bi trebalo često piti i u redu je uraditi jednodnevni detoks organizma. Sve preko toga može da stvori kontraefekat kod većine.

Osim toga, previše voća sadrži i previše šećera...

3. Fokusirate se na vagu - savakodnevno

Dobro je da pratite kako napreduje vaš gubitak kilograma, ali svakodnevno proveravanje vas može demoralisati. Rezultati ne dolaze preko noći, pa stanite na vagu jednom u deset dana ili ređe kako biste se više obradovali i bili ponosni na sebe.

Vežbajte redovno, zdravo se hranite i osetićete napredak! Jednostavno, posvetite se svom telu i znajte da je najvažnije da se osećate dobro i zadovoljno. 

4. Mislite da možete jesti bilo šta jer naporno vežbate

Velika greška! Kilogrami spadaju pre svega zbog redukovane ishrane i vežbanje može da potpomogne, a ukoliko jedete šta ne biste smeli sam vaš trud u vežbaonici je uzaludan! Da biste jeli baš sve što poželite morali biste da sagorite mnoogo kalorija. Najbolja i najzdravija opcija je odgovarajući režim ishrane u kombinaciji sa optimalno količnom vežbi.

Na primer, pridržavajte se pravila 80-20, što znači da 80% vremena jedete šta bi trebalo, a 20% šta želite i vežbajte 3-4 puta nedeljno.

5. Ne doručkujete

Doručak je najvažniji obrok i ukoliko ste na dijete nikako ga ne smete preskočiti! To je zapravo vreme kada možete pojesti najobimniji obrok, naravno, on i dalje mora biti u skladu sa propisanom dijetom. Imamo sjajne ideje za doručak, koje su pri tome i zdrave i ukusne. 

Ručak može biti slabiji od doručka, dok bi večera trebalo da bude najmanji obrok.

NE PROPUSTITE: Vežbate i na dijeti ste, a i dalje se godijte - u čemu je problem

Povedite malo više računa i bićete zadovoljni kilažom!