Foto: arizonablogging.com

Radite sve što možete! Konačno ste počeli da trenirate i konačno ste se odrekli hrane koja vam nije išla u korist. Izbacili ste sve što dodaje kilograme i radite ono što bi trebalo da vas dovede do savršene linije. Čak ste bili i strpljivi i čekali rezultate, međutim, te koje ste očekivali su izostali.

Ili vam ne radi vaga ili se vi i dalje gojite. Kada shvatite da ovo prvo nije tačno ne možete a da ne ostanete u čudu i ne zapitate se: u čemu je problem?

Imamo odgovor za vas....

NE PROPUSTITE: 6 tajni poznatih lepotica za ravan stomak

Vrlo je verovatno da imate hormonski poremećaj! Hormon koji vam pravi problem je kortizol.

Povećan nivo ovog hormona prouzrokovan je stresom, a to dalje vodi ka uništavanju mišeća, lošem metabolizmu i stvaranju masnih naslaga.

Ukoliko ste često pod stresom, imate glavobolje, osećate umor, probavne smetnje, apetit vam stalno varira, slabo spavate, otečeni ste u licu i imate problema s pamćenje - to su sigurni znaci da nivo kortizola u vašem organizmu nije u redu.

Pitanje je - šta bi trebalo da radite?

Kada je hrana u pitanju izbegavajte: šećer, zaslađivače, kofein i alkohol.

Trebalo bi da više jedete jedete ribu, zdrave proteine, piletinu, jaja, brokoli, bundeve, smeđi pirinač, mleko, bademe, pasulj, žitarice, semenke susama i losos.

Ove namirnice će vratiti sve ono što vašem organizmu nedostaje.

Nikako ne preskačite obroke. Najbolje bi bilo da pojedete 5 obroka dnevno u razumim količinama, jednako raspoređena tokom dana.

Vežbajte i dalje, nikada više od 50 minuta i više od tri puta nedeljno.

Veoma je važno da spavate barem 8 sati dnevno i da tokom dana pronađete vreme za opuštanje i relaksaciju.

Suplementi u vidu vitamina C, B5, A , folne kiseline, magnezijuma i kalcijuma uvek su dobrodošle!

Poslednje, ali ne i manje važno, jeste da morate piti što više vode. Ne smete biti dehrirani!

NE PROPUSTITE: Recept naših baka: zašto je dobro zaspati sa crnim lukom u čarapama

Ukoliko se budete pridržavali ovih saveta, kortizol bi trebalo da miruje, kao i vaša kilaža.

Možete vi to same!

Izvor i foto: brightside.me