Stalno pratimo rezultate u nadi da ćemo konačno doći do željene težine. I hoćemo, samo je za to potrebno vreme i dosta vežbanja. Uz vežbanje i pravilnu ishranu, veoma je važno da uvrstimo i nove navike koje mogu da nam pomognu kod bržeg mršavljenja. Ako je i vaša želja da se konačno probudite sa ravnim stomakom koji nema masti, onda je vreme da naučite male, korisne trikovi koji će vam u tome mnogo pomoći. 

U nastavku saznajte tajne koje će vam pomoći da imate ravan stomak.

NE PROPUSTITE: Sve što treba da znate o pravilnoj vegetarijanskoj ishrani

Izbacite mlečne proizvode iz upotrebe

Stručnjaci kažu da iz ishrane treba da izbacimo mlečne proizvode. Tu je uključen i jogurt ovog puta, iako on često spada u namirnice koje se koriste prilikom držanja određenih dijeta. Iako je poznato da je jogurt važan deo zdrave ishrane, mnogi jogurti sadrže visok nivo dodatih šećera. Pored toga, sadrže laktozu, prirodni šećer koji je često teško svarljiv za ljude. Kombinacija oba šećera može prouzrokovati upalu i otok. Ako i dalje mislite da je jogurt najbolja opcija za večeru, odaberite onaj sa 8 grama šećera ili manje.

Vežbajte svakoga dana po 8 minuta

Fitnes treneri kažu da, pored redovnih treninga, treba da vežbamo 8 minuta svakoga dana. To su vežbe za celo telo koje nam mogu pomoći da smršamo i da se oslobodimo dosadnih kilograma. 

Primer efikasne vežbe za celo telo: 

Stanite sa nogama u širini ramena, držeći bučice na ramenima. Zatim čučnite dok kolena i kukovi ne budu potpuno savijeni ili dok vam butine ne prođu paralelno sa podom. Ustanite i pritisnite bučice gore na vrhu čučnja. Ponovite vežbu koliko god puta možete. Kada se umorite, napravite pauzu od 20-30 sekundi. Ponavljajte vežbu dok ne dostignete 8 minuta.

Tuširajte se hladnom vodom pre spavanja

Uz pomoć hladnog tuša, možete da snizite telesnu temperaturu i da podstaknete ćelije masnog tkiva da se razgrađuju. Sagorećete tako više kalorija! Ako ne možete da izdržite hladan tuš, savetuje se da kupate mlakom vodom, umesto vrućom. 

Započnite dan ukusnim doručkom

Maslačna kiselina pomaže u smanjenju upale u našem telu i poboljšava osetljivost na insulin. Ovsena kaša, tamna čokolada, crveno voće, orašasti plodovi i malo cimeta za doručak podstiču crevnu aktivnost povećavajući nivo ove kiseline. Tako ćete se probuditi manje naduti i podbuhli, a osećaćete se mršavije.

Izbegavajte žvake

Žvake mogu da stvore nadimanje u stomaku i kada ih žvaćete, svom mozgu šaljete signal da ste gladni. Šećerni alkohol koji se koristi u žvakama bez šećera je težak za probavu i stomaku treba mnogo vremena da ga svari. 

NE PROPUSTITE: Naučno dokazano: Law-Carb dijeta daje najbolje i najbrže rezultate

Uz ove male trikove, lakše ćete mršaviti!