Znate li za poslovicu: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak." ? To znači da je doručak najvažniji obrok u toku dana i trebalo bi  zaista da nas zasiti.

On nam daje energiju i puni baterije da lakše preživimo dan. Nema izgovora za njegovo preskakanje.

Delimo sa vama 12 ideja kako možete napraviti ukusan, zanimljiv i zdrav doručak!

NE PROPUSTITE: Doručak kao najvažniji obrok - šta da jedete?

1. Glazirani kuglof od limuna.

Uveče možete pripremiti testo i ostaviti da raste celu noć u frižideru. Ujutru stavite da se peče i čim bude gotov pređite preko njega limunovim sokom da biste dobili neverovatno ukusnu glazuru.

2. Grčke jogurt pločice.

Za ove ukusne pločice potrebni su vam: ovas, badem, kokos, čia seme i borovnice. Od smese napravite željeni oblik i prelijte gustim, grčkim, jogurtom. Neka stoji barem jednu noć u frižideru, a ukoliko ih kasnije čuvate u hermetički zatvorenoj kutiji imaćete doručak za nekoliko dana.

3. Mafini sa višnjama.

Jaje, ulje, šećer, vanil šećer, brašno i kora limuna su stastojci za ukusne mafine, ali dobiće poseban šmek uz višnje ubačene u njih. Osim što će vam prijati uz kafu, ukliko ih uvijete u prijanjajuću foliju možete ih poneti sa sobom na posao.

4. Slatke rolnice sa belom čokoladom i brusnicom.

Umesite testo sa brusnicama i cimetom i ostavte u plastičnoj foliji da stoji celu noć i raste.  Kada ustanete savijte testo u rolnice i pecite oko 30 minuta. Nakon toga, prelijte sve otopljenom belom čokoladom. Da li postoji ukusniji i slađi doručak?

5. Zanimljive kaserole.

U ovo jelo možete staviti ono što imate u frižideru. Dakle, slaninu ili kobasicu, jaja, sir, spanać, krompri, šampinjone ili luk. Smesa treba da se peče u rerni, a zadovoljiće čula i onih najgladnijih.

6. Belgijski doručak.

Pre spavanja zamesite testo sa pivom i ostavite ga u frižideru tokom noći. Naredno jutro ga ispecite u željenom obliku i dodajte tamnu čokoladu ili sirup od javora od gore.

NE PROPUSTITE: 3 predloga za ukusan noskokaloričan doručak

7. Jutarnji burito.

Ukoliko želite pravi proteinski doručak, ovo je odličan izbor. U nedelju uveče ispecite jaja i raspodelite na 5 tortilja. Preko toga stavite sir, kockice paradajza, pa čak i čili sos, ukoliko volite ljuto. Urolajte tortilje i stavite ih u kesu za zipom ili alu foliju, pa u frižider. Naredno jutro ih malo podgrejte u mikrotalansnoj pećnici i doručak je spreman!

8. Francuski tost od jabuke i cimeta.

Ovaj ukusan i brz doručak možete spremiti veče pre, posebno ukoliko imate goste na doručku. Dakle, uveče umočite tost u razmućena jaja pa stavite na papir za pečenje i vatrostalnu posudu. Preko toga pospite cimet i poređajte kriške jabuka. Preko toga stavite prijanjajuću foliju, pa ujutru ispecite dok ne porumeni.

9. Voćni užitak.

Ovaj ukusan doručak možete često pronaći u kafićima i restoranima, međutim, mnogo je povoljnija varijanta da ga napravite sami. Potrebni su voćni sos, koji možete sami skuvati, bademi, staklena posuda i jogurt. Na dno posude stavite voćni sos, zatim bademe i preko toga gust voćni jogurt. Osim što je ukusno i zdravo, izgleda sjajno!

10. Kolačići od bundeve.

Ovas, pire od bundeve, brusnice i lan, sastojci su ovog sjajnog kolačića. Smesu oblikujte po želji, pa ispecite u rerni i na papiru za pečenje. Ukoliko ih čuvate u zatvorenoj posudi imaćete obrok nekoliko dana!

11. Mini mafini.

Napravite mini mafine od ostataka hrane iz frižidera. Dakle, ako imate malo sira, šunke, spanaća i luka, nemojte ih bacati već napravite smesu za ukusan doručak.

12. Kaserole od jabuke i francuskog tosta.

Potrebna su vam jaja, jabuke, mleko, tost hleb i cimet. Pred spavanje sve pomešajte u vatrostalnu posudu i narednog jutra ispecite ovaj sjajan doručak.

NE PROPUSTITE: Zdrav musli sa jabuom - recept

Za realizaciju ovh ideja ne treba vam puno, a verujemo i da smo vam otvorili apetit, pa naredni put nećete preskočiti doručak!

Možete vi to same!

Foto: www.brit.co