Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

Doručkujte pravilno i gubite kilograme - trikovi + 3 recepta za savršen doručak

Već i ptice na grani znaju da je doručak nabitniji obrok tokom dana. I u narodu postoji izreka: ,,Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj nepriajtelju !''
Pogledajte trikove kada je u pitanju ovaj obrok koji će vam pomoći da ubrzate metabolizam.

 

Ne preskačite doručak NIKADA

Dosta nas što iz navike, što zbog nedostatka vremena preskače doručak ili mu ovaj obrok menja kafa. Pogrešno ! Doručak nipošto ne sme da se preskače, na prvom mestu iz zdravstvenih razloga, jer daje neophodnu energiju za početak dana, a odmah zatim i iz razloga što je ključan za svaku dijetu. Doručak ,,uljučuje'' i budi vaš probavni sistem iz sna i samim tim ubrzava metabolizam spremajući ga za namirnice koje ćete kasnije unositi (užina, ručak, večera...). To znači da ste doručkom omogućili organizmu da kasnije brže sagori kalorije.

 

Jedite što ranije

Da, da, znamo da mnogi od vas ne mogu ni da pomisle da jednu nešto u cik zore ili čim otvore oči. Ipak, studije su otkrile da doručak poboljšava metabolizam i čini da u toku dana budemo manje gladni, pa kasnije zdravije ručamo i zdravije večeramo. Kako bi vam telo brže sagorevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete, jer ćete tako ranije i ubrzati metbolizam, pa će do pauze za ručak već raditi punom parom !

Nađite pravu meru

Neka vam doručak bude bogat i obilan kako ne biste za dva-tri sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo vari: hrana koja sadrži mnogo vlakana i mnogo proteina dobar je izbor, jer će vam dati neophodnu energiju. Pazite da doručak ne sadrži u sebi mnogo šećera. Veliki doručak će vas zasiti, ali nemojte da preterate. Jedite umereno, taman onoliko koliko vam treba. Kada osetite da ste site, stanite. 

Ne morate da pojedete sve što vam je u tanjiru. 

Možda će vam baš ovi trikovi - klik na LINK - pomoći da prevarite sebe i manje jedete !

 

Evo nekoliko predloga za savršen doručak koji bi trebalo da počnete svaki dan !

 

Jutarnja tortilja

Potrebno: 2 jajeta, 1 struk mladog luka, 1 (po mogućstvu integralna) tortilja, 2 kašike masti,malo sitno iseckanog sira, sitno iseckan peršun, 2 kašike ljutog sosa po želji.

Iseckajte mladi luk i zajedno sa izlupanim jajima ga stavite u mikrotalasnu na dva minuta. Tu smesu, kada bude gotova, stavite zajedno sa ostalim sastojcima na vruću tortilju i zamotajte je.

 

Orijent ekspres žitarice

Osim mleka i integralnih žitarica za ovaj specijalitet vam je potrebna i 1 kašika usitnjenih badema, 1 kašičica đumbira u prahu, 1 kašičica meda, 1 kašika lanenog semena i 1 kašila nemasnog jogurta od vanile (ili nekog voća po izboru).

Sve pomešajte u dubljoj zdeli i užvajte !

 

Pita krompiruša sa zelenim povrćem

Način pripremanja se ne razlikuje od ostalih recepata za pite tog tipa. Ovaj doručak možete napraviti i noć pre.

Za njega je potrebno: 1,5 kašike maslinovog ulja, 2 velike glavice crnog luka, 1 kašičica soli, 1/4 kašičice bibera, 2 kašičice sirćeta, nekoliko kuvanih krompira, 3/4 šolje kuvanog iseckanog zelenog povrća (kao što je kelj), 2 kriške slanine, 8 kuvanih i isecjanih jaja.

 

Možete vi to same!

Fotografije: Google images

29.04.2015 14:11

Ne propustite

  • Jessica Simpson izgubila 3 i po kg za 2 nedelje - saznajte kako !

  • 3 predloga za ukusan NISKOKALORIČAN doručak

  • Doručak kao najvažniji obrok - šta da jedete?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Lavu (05.06-09.10)

  • Nedeljni horoskop za period od 04.06. do 11.06.2023. godine

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Kako uneti dozu skadinavskog stila u svoj dom?

  • Slatki kolač od maline

  • Ideje za zdravu varijantu kafe sa malim brojem kalorija

  • Modna kapsula: letnji autfit

  • Kako podstaći rast kose tokom letnjih meseci?

  • Inspirativni JUNSKI manikir

  • Planirate renoviranje kuhinje? Predstavljamo inspirativne modele, pozivaju na gurmanluk!

  • Prolećna slatko slana salata nas je oduševila- ispobajte recept

  • Zašto nastaje i kako kontrolisati ADHD poremećaj pažnje?

  • Kada biti perfekcionista postaje loša stvar?

  • Proglašene su najbolje fotografije mlečnog puta za 2023. godinu

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Mršavite kao Beyonce - Prženi patlidžan i boranija sa tofu sirom - recept

Na dodeli Grammy nagrada za 2014. godinu Beyonce sve oduševila svojom novom linijom ! Pop pevačica se podvrgla...