Da bismo bili u formi i da bismo dobro izgledali, naravno neophodno je da redovno vežbamo i da se zdravo hranimo. Ima mnogo popularnih dijeta koje možete da isprobate, ali je bitno da pronađete onu pravu za sebe, kako ne bi loše uticala na vaše zdravlje. Izbegavajte rigorozne dijete i odaberite zdravu ishranu, jer ona daje dugoročne rezultate.  Da li ste razmišljali nekada koliko začini utiču na ishranu odnosno na vaš organizam? Nije ni čudo što su se vekovima u nazada razni začini plaćali suvim zlatom jer, osim što daju ukus svemu što jedemo utiču na razne procese i funkcije u organizmu.

Saznajte koji začini doslovno sagorevaju kalorije.

NE PROPUSTITE: Popularna TLC dijeta - za smanjenje holesterola i mršavljenje

Začini i u najmanjim količinama mogu otpomoći lučenje sokova za varenje, pa na taj način ubrzavaju varenje hrane. Neki od njih utiču i na proces mršavljenja,među njima su cimet, djumbir i ljute papričice.

Cimet - je vrlo aromatičan začin koji se koristi uglavnom za pripremu poslastica. Za cimet mozemo reći da spada u prirodno sredstvo za mršavljenje. Deluje tako što povećava toplotu tela I na taj način ubrzava metabolizam, odnosno sagorevanje kalorija. Osobe sa povećanim krvnim pritiskom, oštećenomsluzokozom želuca treba oprezno da koriste cimet.

Foto: izvor

Možete započeti dan sa cimetom i toplom vodom (čaša vode sobne temperature i ½ kafene kasice cimeta).

Ovo popijete  15 -20 min pre doručka. Cimet možete stavljati I u čaj ili  doručak, musli ili neku kašu od žitarica i voća, stavljate ½-1  kafene kasicice.

Đumbir - najbolje koristiti svež đumbir, možete ga dodavati i u slatka i u slana jela. Đumbir ima sposobnost čišćenja organizma od mnogih vrsta toksina koji se unose preko hrane, alkohola i raznih hemikalija. Dnevno ne treba uzimati više od 5g đumbira jer može izazvati mučninu, gorušicu, bolove u stomaku. Na oprezu moraju biti i osobe koje uzimaju lekove protiv zgrušavanja krvi jer je đumbir dodatno razredjuje.

Foto: izvor

Ako ga koristite u svrhu mršavljenja uzimajte sveže rendan ,1cm korena đumbira narendan u dorucak, čaj ili voćni šejk. Možete da pravite i čaj od đumbira u kombinaciji sa medom i limunom. Ovaj napitak ce dodatno da ojača vaš imunitet i spreči pojavu virusnih infekcija.

Ljuta papričica - sadrži kapsaicin, koji podiže temperaturu tela i na taj način ubrzava sagorevanje kalorija.

Takođe, paprika smanjuje glad, odličan je antioksidant i analgetik. Ljute papričice možete dodavati u salate ili jelo po izboru.

NE PROPUSTITE: Sirova dijeta - prednosti i mane

Verovatno ćete od sada više obraćati pažnju kako i koliko začinjenu hranu jedete!

Anita Alterov - nutricionista

Kontakt: anita.alterov@gmail.com

Posetite i Aninu Facebook stranicu: Savetovalište za zdravu ishranu Alterov