Da li ste čuli za Paleo dijetu? Reč je o pećinskoj dijeti koja je postala planetarno popularna. Za gojaznost, bolesti srca i dijabetes, zagovornici ove dijete krive loš način ishrane i kažu da se to može rešiti uz pomoć Paleo dijete. Savremeni način života i ishrane nas je naterao da konzumiramo sve više proizvoda koji su puni šećera, masti i prerađenih sastojaka. Ukoliko se vratimo pećinskoj ishrani, možemo da korigujemo kilažu, ali i da poboljšamo imunitet i celokupno zdravlje organizma. Najnovija istraživanja otkrivaju nove informacije o Paleo dijeti, i mi smo želeli da saznamo što više o njenoj efikasnosti, ali i o negativnim stvarima o kojima se malo priča. 

U nastavku saznajte šta kažu najnovija istraživanja o Paleo dijeti.

NE PROPUSTITE: Dijeta pravilne ishrane je najbolja dijeta - razlozi zbog kojih se vraćaju kilogrami

Sve prednosti Paleo dijete

U svom najčistijem obliku, paleo dijeta vam omogućava da jedete samo onu hranu koju su ljudi jeli kada su prvi put lutali planetom pre oko 2,5 miliona godina. Ako vam to zvuči zanimljivo, moramo da napomenemo da je dijeta isključivo efikasna ukoliko ste fizički aktivni. Da biste bili i ostali zdravi na paleo dijeti, dr Cordain kaže da ćete morati redovno da vežbate dok se pridržavate stroge dijete koja se sastoji samo od namirnica koje su se nekada samo lovile i sakupljale.

Dijeta može da poboljša vaše zdravlje jer prestajete da unosite masnu i prerađenu hranu koja ima malu hranljivu vrednost, a previše kalorija. Paleo dijeta podrazumava da svakodnevno unosite mnogo voća i povrća i mesa. Ove namirnice su pune vitamina, minerala i korisnih vlakana, te tako pomažu u regulaciji težine, ali i u poboljšanju imuniteta. Imajte na umu da iako su orasi i semenke dozvoljeni u ovoj dijeti, oni mogu da budu visokokalorični, a ljudi koji žele da smršaju moraće da ograniče konzumaciju koštunjavog voća. Izgubićete kilograme, jer kad god ograničite čitave grupe namirnica, unos kalorija obično bude niži nego što mislimo. A kad god sagorite više kalorija nego što potrošite, izgubićete masne naslage. Jednačina je jednostavna. 

Fokus u Paleo dijeti je na nemasnim proteinima, voću i povrću u odnosu na prerađenu hranu bogatu kalorijama i natrijumom takođe može doprineti gubitku masnih naslaga, objašnjavaju stručnjaci, ali takođe ističe da Paleo dijeta nije stvorena da bi bila dijeta isključivo za mršavljenje, već da je stvorena da postane način ishrane i života. 

Ako se pitate šta je zabranjeno u Paleo diejti, na spisku su se našli mlečni proizvodi koji nisu bili dostupni u pećinskom dobu, zatim prerađena hrana bilo koje vrste, hrana koja sadrži šećer i mahunarke, za koje se smatra da se teško vare. Postoje različite verzije ove dijete, pa je svakako dobro da izaberete onu koja odgovara vašem načinu života. 

Šta su okrila istraživanja o Paleo dijeti?

Članak, objavljen u časopisu Australian Family Phisician u januaru 2016. godine, pregledao je klinička ispitivanja koja su istraživala uticaj Paleo ishrane na zdravstvene markere, uključujući težinu, upale i zdravlje insulina. Neke studije su pronašle slične dokaze da je paleo dijeta povezana sa gubitkom težine, nižim krvnim pritiskom i poboljšanim nivoom lipida u krvi - ali članak je zaključio da je zbog male veličine uzorka i kratkog trajanja, potrebno dalje istraživanj, kako bi se dokazalo da li ispunjava hrabre zdravstvene tvrdnje nekih od njenih pristalica. Ono na čemu se trenutno istraživanja baziraju jeste kakve efekte ima Paleo dijeta na dugoročnom planu. 

Negativne strane Paleo dijete

Iako Paleo dijeta donosi dosta prednosti u odnosu na druge dijete, istina je da postoje i negativne strane ove dijete sa kojim treba da se upoznate. Paleo dijeta naglašava vežbanje. Vežbanje je važan deo zdravog načina života i može vam pomoći da izgubite ili održite težinu. Bez vežbanja, definitivno nećete biti zadovoljni rezultatima.

Druga negativna strana Paleo dijete je što je nabavka dozvoljenih namirnica dosta komplikovana. Treba da kupujete samo organsko meso od životinja koje su hranjene isključivo travom koja nije prethodno tretirana hemikalijama. Ovo zaista može da bude težak zadatak, a treba da napomenemo da su ove namirnice dosta skuplje od običnih. 

NE PROPUSTITE: Dijete odobrene od strane nauke

Ova dijeta jeste efikasna, pa ukoliko ste je isprobali, podelite vaša iskustva sa nama. Stručnjaci kažu da je najbolje da sami uzgajamo voće, povrće i meso koje jedemo, kako bismo 100% bili uvereni u kvalitet proizvoda. Slažemo se da je to idealno rešenje za sve ljude koji imaju uslova za to.