Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Ko su Sigma muškarci i zašto su žene poludele za njima?

  • Fox eye - novi trend u šminkanju

  • 3 savršena prolećna outfit-a sa farmerkama

  • Čišćenje kuhinje - uradi sama trikovi od sastojaka koje imate u kući

  • Ukusno i lako - Torta od karamele i jabuka

Telo i duh

Skandinavska dijeta je najjednostavnija dijeta na svetu!

Želite da izgubite višak kilograma, ali bez gladovanja, bez jo-jo efekta i bez neželjenih zdravstvenih problema? Skandinavska dijeta garantuje da ćete se osećati bolje i da ćete uspeti da smršate na jednostavan način. Smatra se da je ova dijeta najjednostavnija na svetu i zato sve više ljudi želi da je isproba! Sastavili smo i predlog menija za doručak, ručak i večeru. Ovo je osnovna verzija i možete da je vremenom menjate i kreirate po svojoj želji.

U nastavku saznajte kako funkcioniše Skandinavska dijeta!

 

NE PROPUSTITE: Najbolji načini da izgubite kilograme bez dijete

 

Kako funkcioniše Skandinavska dijeta?

Svi znamo koliko frustrirajuće može biti kontatno obraćati pažnju na broj kalorija koji unosimo i trošimo tokom dana. Nekad previdimo neke stvari i prosto se umorimo od konstatne strepnje da nesto nismo pogrešno izračunali, da nismo previše pojeli. Zato znamo da je mnogima lakše da se drže dijete koja je već sve to obavila za njih.

Glavno pravilo je da svaki obrok treba da se sastoji od četiri šake hrane. Jedna šaka proteina plus jedna šaka ugljenih hidrata i dve šake povrća, a uz to možete dodati i 1 kašičicu masti.
Ova šema je veoma jednostavna i lako se pamti, pa ako imate mnogo posla ili često jedete u gradu ili u pokretu, biće vam od koristi. 

Takođe, morate znati da nije svaka dijeta zdrava po vaše telo, možda ćete smršati i pomisliti da ovo stvarno radi, ali vaše zdravlje se može pogoršati. Nus pojave mogu se veoma lako javiti u vidu glavobolja, promena na koži pa čak se mogu odraziti i na vaše hronične bolesti.
Postoji mnogo varijacija ove dijete, a mi ćemo vam dati jednu koja je konstanta i proverena. Vremenom možete da dodajete namirnice po želji i da ih menjate, važno je samo da poštujete navedene količine povrća, proteina, ugljenih hidrata i masnoća!

Evo i predlog dnevnog menija: 

Doručak :
- Povrće (2 porcije): nekoliko čeri paradajza i zeleni grašak
- Proteini (1 porcija): 2 jaja
- Ugljeni hidrati (1 porcija): 1 kriška hleba
- Masnoća (1 kašičica): puter namazan na hlebu
- 1 šolja kafe sa mlekom

Ručak :
- Povrće ( 2 porcije ) : šargarepa, krastavci, paprika, paradajz, pečurke
- Proteini ( 1 porcija) : pašteta, jaje, kriška slanine
- Ugljeni hidrati (1 porcija): hleb
- Masti (1 porcija): sir

Večera:
- Povrće (2 porcije): šargarepa, luk, špargla
- Proteini (1 porcija): šnicla
- Ugljeni hidrati (1 čaša): vino
- Masnoća (1 kašičica): ulje za prženje povrća

 

NE PROPUSTITE: Najbizarnije dijete koje su ljudi isprobali

 

Javite nam da li vam se dopala Skandinavska dijeta!

27.02.2021 23:54

Ne propustite

  • Osećajte se bolje uz trodnevnu detoks dijetu!

  • Šta će se desiti sa vašim telom ako skroz izbacite šećer?

  • Šta će se desiti sa vašim telom kada prestanete da konzumirate mlečne porizvode?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 1.3. do 7.3.2021.

  • Venera u Ribama - slede turbulentni ljubavni zaokreti

  • Dijeta pravilne ishrane je najbolja dijeta - razlozi zbog kojih se vraćaju kilogrami

  • Sasvim prirodno – Utičite same na svoju plodnost

  • Uporedni Horoskop – Da li se slažu vaši horoskopski znakovi

  • Fensi helanke Victorie Beckham su modni hit!

  • Test ličnosti - Izaberite pero i saznajte više o svom karakteru

  • Frizure koje mogu usporiti rast kose

  • 3 savršena prolećna outfit-a sa farmerkama

  • Kako bi Disney princeze izgledale kada ne bi imale baš tako savršenu frizuru

  • Bolje od originala - upoznajte ženu koja kopira fotke poznatih

  • Cara Delevingne postala brineta i izgleda kao sasvim druga osoba!

  • Pre i posle nove frizure - tranformacije koje ostavljaju bez daha!

  • Pouzdani znaci da unosite previše kofeina

  • Poznate ličnosti koje bolje izgledaju sa plavom kosom

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Koliko vam je tačno kalorija dnevno potrebno - formula za računanje

Zdrava i izbalansirana ishrana je ključ zdravog stila života. Ono što je ključno jeste da dnevno unosite potreban broj...