Želite da izgubite višak kilograma, ali bez gladovanja, bez jo-jo efekta i bez neželjenih zdravstvenih problema? Skandinavska dijeta garantuje da ćete se osećati bolje i da ćete uspeti da smršate na jednostavan način. Smatra se da je ova dijeta najjednostavnija na svetu i zato sve više ljudi želi da je isproba! Sastavili smo i predlog menija za doručak, ručak i večeru. Ovo je osnovna verzija i možete da je vremenom menjate i kreirate po svojoj želji.

U nastavku saznajte kako funkcioniše Skandinavska dijeta!

NE PROPUSTITE: Najbolji načini da izgubite kilograme bez dijete

Kako funkcioniše Skandinavska dijeta?

Svi znamo koliko frustrirajuće može biti kontatno obraćati pažnju na broj kalorija koji unosimo i trošimo tokom dana. Nekad previdimo neke stvari i prosto se umorimo od konstatne strepnje da nesto nismo pogrešno izračunali, da nismo previše pojeli. Zato znamo da je mnogima lakše da se drže dijete koja je već sve to obavila za njih.

Glavno pravilo je da svaki obrok treba da se sastoji od četiri šake hrane. Jedna šaka proteina plus jedna šaka ugljenih hidrata i dve šake povrća, a uz to možete dodati i 1 kašičicu masti.
Ova šema je veoma jednostavna i lako se pamti, pa ako imate mnogo posla ili često jedete u gradu ili u pokretu, biće vam od koristi. 

Takođe, morate znati da nije svaka dijeta zdrava po vaše telo, možda ćete smršati i pomisliti da ovo stvarno radi, ali vaše zdravlje se može pogoršati. Nus pojave mogu se veoma lako javiti u vidu glavobolja, promena na koži pa čak se mogu odraziti i na vaše hronične bolesti.
Postoji mnogo varijacija ove dijete, a mi ćemo vam dati jednu koja je konstanta i proverena. Vremenom možete da dodajete namirnice po želji i da ih menjate, važno je samo da poštujete navedene količine povrća, proteina, ugljenih hidrata i masnoća!

Evo i predlog dnevnog menija: 

Doručak :
- Povrće (2 porcije): nekoliko čeri paradajza i zeleni grašak
- Proteini (1 porcija): 2 jaja
- Ugljeni hidrati (1 porcija): 1 kriška hleba
- Masnoća (1 kašičica): puter namazan na hlebu
- 1 šolja kafe sa mlekom

Ručak :
- Povrće ( 2 porcije ) : šargarepa, krastavci, paprika, paradajz, pečurke
- Proteini ( 1 porcija) : pašteta, jaje, kriška slanine
- Ugljeni hidrati (1 porcija): hleb
- Masti (1 porcija): sir

Večera:
- Povrće (2 porcije): šargarepa, luk, špargla
- Proteini (1 porcija): šnicla
- Ugljeni hidrati (1 čaša): vino
- Masnoća (1 kašičica): ulje za prženje povrća

NE PROPUSTITE: Najbizarnije dijete koje su ljudi isprobali

Javite nam da li vam se dopala Skandinavska dijeta!