Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Najbolji načini da izgubite kilograme bez dijete

Zamislite da možete da jedete šta god poželite, a da se ne ugojite. Deluje nestvarno, zar ne? Ipak, i dalje smo u krugu rigoroznih ili neukusnih dijeta koja nam ograničavaju da jedemo ono što volimo. Neke dijete su baš teške, pa brzo od njih odustajemo. 

U nastavku saznajte kako da izgubite kilograme bez dijete. 

 

NE  PROPUSTITE: Najbizarnije dijete koje su ljudi isprobali

 

Reč "dijeta" se već godinama pogrešno tumači. Morate razumeti zašto treba da smršate i da li to zaista treba da učinite. Ako je odgovor pozitivan, shvatite da je dijeta za mršavljenje pozitivna promena u vašoj svakodnevnoj ishrani, koja zahteva samo nekoliko malih podešavanja. Dijeta za mršavljenje nije ograničavanje - ona ​​je promena načina na koji jedete, živite i tretirate svoje telo i um. Telu treba vremena da se navikne na nove promene. Ovde se radi o poboljšanju stila života i o uvođenju navika koje su korisne za vas. Kada to jasno shvatite, spremni ste da mršavite bez dijete. 

Ako ste se izgladnjivali da biste smršali, već znate da se kilogrami brzo vraćaju,a ovaj proces utiče na vaše raspoloženje i zdravlje. Stručnjaci savetuju da imate 5 manjih obroka dnevno - 3 glavna i dve užine. Treba jesti sporo, u malim tanjirima. Prvo što treba da uradite jeste da sredite svoj frižider. Izbacite iz njega svu nezdravu i tešku hranu i nabavite nove, zdravije namirnice. Prva kupovina će biti velika, ali svaki sledeći put kupovaćete samo ono što vam je potrebno da spremate ukusna jela. 

Nutricionisti savetuju da ujutru pijete napitak od semena piskavice. Potopite seme piskavice preko noći, ujutru procedite i popijte. Ovo seme ubrzava metabolizam i održava našu liniju. Napitak pomaže da izbacite toksine iz tela. Posle toga sledi doručak. Doručak je najvažniji obrok u toku dana i ne treba da preskakati, jer se na ovaj način usporava metabolizam. Studije su dokazale da ako trošite vreme na žvakanje hrane, verovatno ćete unositi manje kalorija. Žvakanje polako sprečava prejedanje jer daje mozgu dodatno vreme da primi signale iz želuca da je pun. Ovo takođe olakšava pravilno varenje i ograničava veličinu porcije. Zbog toga se preporučuje da hranu žvaćete oko 35 do 50 puta po zalogaju.

Što se tiče obroka, oni treba da budu izbalansirani. Birajte ugljene hidrate, povrće, voće, žitarice. Kada jedemo zdravu hranu, naš imunitet jača, telo dobija energiju i izbacuje toksine. Takođe u svoju ishranu morate da uvrstite cela zrna poput smeđeg pirinča, mekinje, kokice, ječam i sirak, jer ona pružaju potrebna vlakna, dugo ćete biti siti i sagorevaćete masnoće na stomaku. Naravno, iskoristite jedan dan u nedelji da se opustite i jedete šta god poželite. Na dan varanja, unesite dodatnih 500 kalorija. Na ovaj način se održava ravnoteža, a vi se ne gojite!

 

NE PROPUSTITE: Koliko vam je tačno kalorija dnevno potrebno - formula za računanje

 

Poslušajte ove korisne savete i smršaćete lako, bez dijete!

09.02.2022 22:56
 

Ne propustite

  • Šta će se desiti sa vašim telom ako skroz izbacite šećer?

  • Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

  • Dijeta za čistiju i zdraviju kožu lica

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Osećajte se bolje uz trodnevnu detoks dijetu!

Ako želite da svoje telo očistite od toksina, možete da isprobate efikasnu detoks dijetu koja traje tri dana. Ona može...
Scroll up