Kupujemo stotine različitih kompleta za šminkanje i negu lica kako bismo našu kožu učinili lepom i zdravom, a ne možemo ni da zamislimo koliko novca trošimo na njih. No, da ostavimo i novac po strani, istina je da lepota dolazi iznutra i da je jako važno šta jedete.

U nastavku saznajte kako treba da izgleda dijeta za čistiju i zdraviju kožu lica.

NE PROPUSTITE: Hrana koja ubrzava starenje

Pigmentne mrlje

Hiperpigmentacija može biti pokazatelj nedostatka vitamina, a hrana životinjskog porekla bogata je B12 vitaminom koji je vama potreban. Moguće je rešiti pigmentne mrlje čak i bez mesa ali zato vam treba pravilna ishrana.

Foto: izvor

Vitamini C i E, antioksidanti poput elaginske kiseline i ekstrakta semenki grožđa mogu vam pomoći da se rešite pigmentnih mrlja. Ove korisne elemente u velikim količinama možete pronaći u citrusima, jagodama, kiviju, paradajzu i naru. Sunce takođe šteti vašoj koži, a da biste zaštitili kožu od ultraljubičastih zraka, jedite hranu bogatu antioksidantima: bobice, grejpfrut, ananas, šljive, prokulice, kupus, čili papričica, spanać i  proizvode od heljde.

Masna koža

Hrana sa visokim glikemijskim indeksom povećava produktivnost lojnih žlezda. Samim tim oni proizvode više ulja za kožu, koje je neophodno. Zbog toga koža može imati taj masni sjaj.

Foto: izvor

Kozmetika  samo privremeno prikriva ovu posledicu, dok dijeta bogata vitaminom A može značajno smanjiti nivo proizvodnje ulja. Osim toga, takva hrana je zaista ukusna i jednostavna . Samo u svoju ishranu dodajte mango, šargarepu, žumance, suve kajsije, spanać i slatki krompir. Trebalo bi da smanjite unos hrane sa visokim glikemijskim indeksom i jedite manje belog hleba.

Akne

Ljudi sa masnom kožom imaju problem i sa aknama zato je glikemijski indeks povišen. Lojne žlezde su aktivnije i postoji veća šansa od začepljenja.
Najvažnija stvar koju treba da uradite jeste da jedete više hrane sa polinezasićenim masnim kiselinama koje smiruju upale. Jednostavno rečeno, jedite voće, povrće, orahe, orahe, laneno seme, laneno ulje, morske alge i morske plodove.

Suva koža

Suva koža ukazuje na nedostatak holesterola i višak vitamina E u vašem telu. Ovo se obično odnosi na vegetarijance, jer su najveći izvor holesterola riba i meso. Povećajte koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina, konzumirajte proizvode, poput pasulja, algi, jaja, soje, avokada, kikirikija i drugih vrsta orašastih plodova.
Ako niste vegetarijanac, pokušajte redovno da jedete meso i ribu. Najbolje opcije su  losos, skuša i jezerska pastrmka.

Bore

Alkohol vrši dehidtrataciju, što može uzrokovati bore, dok šećer može uzrokovati starenje kože. Glukoza koju sadrži šećer čini vašu kožu manje gipkom i elastičnom. Čak i onim danima kada ne vodite računa o ishrani radi kilaže, treba da se zapitate šta jedete, jer određena hrana, može da ubrza starenje kože lica. 

Antioksidanti mogu kožu učiniti mlađom, pa  ako svakodnevno jedete hranu koja sadrži soju, znaci starenje kože biće gotovo nevidljivo. Takođe se može osloboditi bora oko očiju. Ne zaboravite i voće i povrće, koje je puno vitamina i minerala. 

Podočnjaci

Podočnjaci nisu samo pokazatelj nedostatka sna nego mogu biti alarm koji ukazuje na ozbiljne bolesti, alergije ili  na to da je pristna intolerancija na određenu hranu koja dovodi do upale i zatamnjenja područja oko očiju.
Možda bi trebalo da se testirate na intoleranciju na određenu hranu. Mogli biste iz svoje ishrane da izuzmete sve potencijalno opasne proizvode, to jest hranu koja sadrži laktozu.

Tu spadaju mlečni proizvodi, hleb, čips, instant kafa, instant supe i veštački zaslađivači. Podočnjaci takođe mogu biti znak dehidratacije, pa zato u toku dana popijte oko 2L vode i što manje kafe. Potreban vam je i hemoglobin, zato jedite više crvenog mesa, tunjevine, žumanaca i proizvoda od heljde.

NE PROPUSTITE: Recept za sok od šargarepe - ubrzava metabolizam i podmlađuje

Regulišite svoju ishranu i vaše lice će postati zdravije i čistije!