Kada govorimo o starenju kože i tela, prvo nam na pamet padne nega. U pravu ste, nega je zaista važna, ali važne i namirnice koje svakodnevno unosimo. Najveći krivac za starenje kože lica i tela jeste sunce i njegovi UV zraci, ali tu su i proizvodi koji obožavamo da se nađu na meniju. 

U nastavku saznajte koje su to namirnice koje ubzavaju starenje!

NE PROPUSTITE: Jabukovo sirće - moćni saveznik za dugovečnost i zdravlje

Uvek nam je potreban mali podsetnik koji će nam pomoći da odolimo hrani koja direktno utiče na starenje. Namirnice utiču na zdravlje naše kože, i treba da ih iskoristimo na pravi način. Ovo su namirnice koje utiču na starenje vaše kože, pa bi trebalo da ih izbegavate:

Pomfrit

Pomfrit je pržen i posoljen. Volimo da ga jedemo, ali svi znamo da nije baš najzdravije rešenje. Hrana koja je pržena u ulju na visokim temperaturama osobađa slobodne radikale koji vremenom izazivaju ćelijsko oštećenje kože. Izloženost slobodnim radikalima ubrzava proces starenja na sledeći način: može da oslabi elastičnost kože i može da utiče na molekule DNK.

Kada jedemo hranu koja u sebi sadrži mnogo soli, to dovodi do dehidratacije, pa koža može da bude podložnija borama. Umesto pomfrita, možete da pravite pekarski krompir ili pire. 

Beli hleb

Beli hleb u sebi sadrži šećere, ali i aditive, pa se preporučuje da ga zamenite integralnim ili crnim hlebom. Glikemijski indeks u belom hlebu je izrazito visok, i utiče na starenje kože. Najzdravija verzija hleba je onaj hleb koji sami pravite!

Šećer

Šećer je odavno na lošem glasu, a znamo da dovodi do problema sa kožom. On utiče na pogoršanje akni, ali i na oštećenje kolagena u koži. Srećom, danas imamo mnogo zamena za šećer, pa ako volite slatkiše, ne morate u potpunosti da ih se odreknete. Umesto šećera, možete da birate med ili voće, ako hoćete da se zasladite. 

Margarin

Studije su pokazale da osobe koje ne konzumiraju puter ili margarin, imaju manje oštećenja na koži i bora nego oni koji konzumiraju. Ako birate između putera i margarina, margarin je gora varijanta. Transmasne kiseline čine da koža bude osetljivija na UV zrake, a kolagen i elastin se smanjuju. 

Dobra zamena je maslinovo ulje. 

Prerađevine od mesa

Kobasice, viršle, salame mogu zaista da budu štetne za našu kožu. Ovakva vrsta preprađenog mesa u sebi ima mnogo zasićenih masti i natrijuma, pa koža postaje oslabljena i dehidrirana. Uvek je bolji izbor sveže meso, poput piletine ili ćuretine. Sveže meso ima puno proteina i aminokiselina, a ovi sastojci su neophodni u prirodnom stvaranju kolagena. 

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi nekome zaista mogu da zadaju probleme. Naučnici su potvrdili da mleko može da dovede do pojave akni, ali i do nastanka bora na licu. Nekome mlečni proizvodi utiču na upale u telu, dok drugima baš prijaju. Sve zavisi od osobe, do osobe. 

Kofein

Mnogi od nas svoj dan ne mogu da zamisle bez jake kafe.  Ipak, kafa utiče na naš san, posebno ako je pijemo u kasnim časovima, a loš san je direktno povezan sa znacima starenja i sa pojavom tamnih podočnjaka. Treba da obratite pažnju na to koliko dnevno kafi unosite. 

NE PROPUSTITE: Pričate u snu? Ovu su mogući uzroci i rešenja

Sačuvajte kožu od starenja i smanjite unos ovih namirnica.