Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Značaj kolagena u ishrani

Često slušamo kako je kolagen neophodan za našu lepotu. Naučili smo već da nedostatak kolagena možemo nadoknaditi putem tretmana, ali istina je da možemo da ga nadoknadimo i putem ishrane. Ako imate više od 30 godina, naredni redovi će vam biti od velike koristi. 

U nastavku saznajte kako i zašto da koristite kolagen u ishrani. 

 

NE PROPUSTITE: Šta se dešava sa vašim telom kada jedete ljutu hranu?

 

Zašto je kolagen važan? 

Kada govorimo o kolagenu, moramo da napomenemo da postoji dvadesetak različitih vrsta kolagena. Kolagen je najvažnija belančevina u našem telu, ona je osnovni deo vezivnog tkiva. Dobra stvar je što se kolagen stvara u našem telu tokom celog života, ali je dokazano da njegova proizvodnja postaje manja kako godine prolaze. Već posle 30-te godine, proizvodnja kolagena se umanjuje. 

Kolagen je značajan za zdravlje i pokretljivost zglobova. Zahvaljujući amino kiselinama u kolagenu, naš um je smireniji, a fizička snaga je na dobrom nivou. Deluje i na digestivni trakt, i na narve, i na kvalitetniji san. Imaćemo više energije i naši mišići će biti jači, tvrde stručnjaci, ukoliko tokom života nastavimo da koristimo kolagen u ishrani. 

Kolagen u ishrani

Ako želite da unosite kolagen putem ishrane, treba da jedete ribu bar 3 puta nedeljno. Kolagena ima u mesu, ali najviše u onim delovma koje ne jedemo, a to su kosti, hrskavica, tetive. Ipak, možemo da kuvamo supu ili čorbu od kostiju i dobićemo isti efekat i dobar izvor kolagena. 

Kolagena ima i u goveđem želatinu, i u belancima, u soji, spirulini. Ali, ako smatrate da ove namirnice nisu vaše omiljene i ne želite da ih redovno jedete, najbolje je rešenje da kupite gotov suplement kolagen koji ćete dodavati svojoj ishrani. Suplementi kolagena mogu da budu od pomoći i vegeterijancima, koji ne dobijaju kolagen iz mesa. Kolagen kao suplement možete da pronađete i u ampulama, u obliku rastvora, ali i u obliku praška, pa ga možete dodavati i u jela, ali i u smutije, kafe, tople ili hladne napitke. 

Preporučuje se da koristite namirnice koje u sebi sadrže vitamin C i sumpor, jer ove namirnice vezuju kolagen i podstiču njegovu proizvodnju. Značajne sastojke možete naći u pasulju, kupusu, brokoliju, kiviju, borovnicama, paradajzu, jajima, kokosu, lubenici, mangu, šargarepi. 

Birajte kolagen po meri

Kao što smo rekli, postoje različiti tipovi kolagena. Neki služe baš za zdravlje, možete da nađete one koji su napravljeni baš za zglobove. Ima i onih koji su pravi eliksir lepote, pa mogu da vam pomognu da imate bujniju kosu, lepšu kožu lica, da imate manje bora i da vam koža bude zategnutija. 

Kolagen se u našem telu neprestano obnavlja, odumire i stvara se. Kako starimo, njegova proizvodnja postaje sve manja, pa je dobro da ga nadoknadimo na prirodan način. Tako ćemo usporiti starenje, ali i sprečićemo razna oboljenja. 

Kolagen štiti naše telo

Kolagen je našem telu neophodan. Doprinusi očuvanju naših zglobova i tetiva. Ovaj protein je veoma kompleksan - u sebi sadrži značajne aminokiseline, među kojima su prolin, arginin, glicin, glutamin. Koliko je važan za zdravlje, isto je toliko važan i za lepotu. Što se tiče kože lica, danas na tržištu postoji mnogo krema i kozmetičkih tretmana koji vam mogu pomoći da održite lepotu, zategnutost i elastičnost lica. 

Što se tiče zdravstvenih bebefita, kolagen može da spreči preterano starenje, infekcije u organizmu, artritis, oboljenje desni. 

 

NE PROPUSTITE: Zeolit - mineral budućnosti

 

Ako unosite kolagen kroz hranu ili putem suplemenata, vaše telo će vam biti veoma zahvalno!

13.10.2020 07:54
 

Ne propustite

  • Hrana bogata kolagenom - za mladalački izgled kože lica

  • Sve što treba da znate o kolagenu - magični sastojak u nezi kože lica

  • Uticaj kolagena na vaše telo - sve što treba da znate

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kritska dijeta idealna za podmlađivanje i gubitak kilograma

Kritska dijeta podrazumeva prirodnu hranu koja se lako i brzo sprema. Ako radite i nemate puno vremena za prirpemu...
Scroll up