Kritska dijeta podrazumeva prirodnu hranu koja se lako i brzo sprema. Ako radite i nemate puno vremena za prirpemu hrane, ova dijeta će vam odgovarati, jer su obroci fantastični i daće vam dosta energije. Ova dijeta uključuje konzumiranje zdravih masti. U nastavku saznajte kakve su to zdrave masti i kako treba da izgleda sporvođenje popularne dijete.
NE PROPUSTITE: Koliko kalorija je potrebno na dnevnom nivou?
Kritska dijeta podrazumeva redovnu upotrebu maslinovog ulja
Maslinovo ulje se koristi kao dodatak raznim salatama. Sva ostala ulja i masti treba da ostavite neko vreme po strani. Nemojte ni kuvati ni pržiti sa maslinovim uljem, samo ga dodajte u sirovom stanju. Odavno je utvrđeno da je maslinovo ulje dobro i za srce i vaskularni sistem.
Umesto običnog, jedite integralni hleb
Ako volite da jedete hleb, imamo super vest. Ne morate da ga izbacite iz ishrane. Treba samo da umesto belog, koristite integralni hleb koji je mnogo zdraviji i hranljiviji od običnog.
Šta konzumirati od hrane?
Trebalo bi da se konzumira riba, dva do tri puta nedeljno. Od mesa možete da konzumirate crveno ili belo meso, jednom ili dva puta nedeljno. Osnova kritske dijete su voće, mahunarke i povrće. Ovo je jedna zdrava dijeta koja podrazumeva da se hranite uravnoteženo i lagano, bez mnogo mesa. Za povrće i voće možete da izaberete ono što imate tokom sezone. Od voća možete da pravite i ukusne smutije i sokove koji vam mogu zameniti doručak ili užinu.
Kada spremate meso, možete da dodajete ukusne začine, kako bi ukus bio potpuniji. Alkoholna pića su skoro sva zabranjena, sem konzumiranja crvenog vina, koje može da ide uz ručak ili večeru. Dozvoljene su do dve čaše vina na dan.
Glavna pravila
Pravila koja ne smete da prekršite jesu ona koja su vezana za maslinovo ulje. Ono se upotrebljava svakodnevno i ne bi trebalo da koristite neko drugo ulje. Slatkiše treba da smanjite ili da skroz izbacite, posebno one kupovne. Možete da pravite kolače od voća koji ne sadrže mnogo šećera. Mlečni proizvodi su dozvoljeni, ali su oni rezervisani za doručak. Tu spadaju sir i jogurt.
NE PROPUSTITE: Astronautska dijeta - za 7 dana 3 kilograma manje
Tajna ove dijete je u tome da jedete sveže i kvalitetne namirnice. Ova dijeta vam može pomoći da smršate, ali i da održavate idealnu težinu. Jednostavna je i od nje ćete se mnogo bolje osećati.
NAJPOPULARNIJI Komentari