Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

Telo i duh

Kritska dijeta idealna za podmlađivanje i gubitak kilograma

Kritska dijeta podrazumeva prirodnu hranu koja se lako i brzo sprema. Ako radite i nemate puno vremena za prirpemu hrane, ova dijeta će vam odgovarati, jer su obroci fantastični i daće vam dosta energije. Ova dijeta uključuje konzumiranje zdravih masti. U nastavku saznajte kakve su to zdrave masti i kako treba da izgleda sporvođenje popularne dijete. 

 

NE PROPUSTITE: Koliko kalorija je potrebno na dnevnom nivou?

 

Kritska dijeta podrazumeva redovnu upotrebu maslinovog ulja

Maslinovo ulje se koristi kao dodatak raznim salatama. Sva ostala ulja i masti treba da ostavite neko vreme po strani. Nemojte ni kuvati ni pržiti sa maslinovim uljem, samo ga dodajte u sirovom stanju. Odavno je utvrđeno da je maslinovo ulje dobro i za srce i vaskularni sistem. 

Umesto običnog, jedite integralni hleb 

Ako volite da jedete hleb, imamo super vest. Ne morate da ga izbacite iz ishrane. Treba samo da umesto belog, koristite integralni hleb koji je mnogo zdraviji i hranljiviji od običnog. 

Šta konzumirati od hrane? 

Trebalo bi da se konzumira riba, dva do tri puta nedeljno. Od mesa možete da konzumirate crveno ili belo meso, jednom ili dva puta nedeljno. Osnova kritske dijete su voće, mahunarke i povrće. Ovo je jedna zdrava dijeta koja podrazumeva da se hranite uravnoteženo i lagano, bez mnogo mesa. Za povrće i voće možete da izaberete ono što imate tokom sezone. Od voća možete da pravite i ukusne smutije i sokove koji vam mogu zameniti doručak ili užinu. 

Kada spremate meso, možete da dodajete ukusne začine, kako bi ukus bio potpuniji. Alkoholna pića su skoro sva zabranjena, sem konzumiranja crvenog vina, koje može da ide uz ručak ili večeru. Dozvoljene su do dve čaše vina na dan. 

Glavna pravila

Pravila koja ne smete da prekršite jesu ona koja su vezana za maslinovo ulje. Ono se upotrebljava svakodnevno i ne bi trebalo da koristite neko drugo ulje. Slatkiše treba da smanjite ili da skroz izbacite, posebno one kupovne. Možete da pravite kolače od voća koji ne sadrže mnogo šećera. Mlečni proizvodi su dozvoljeni, ali su oni rezervisani za doručak. Tu spadaju sir i jogurt. 

 

NE PROPUSTITE: Astronautska dijeta - za 7 dana 3 kilograma manje

 

Tajna ove dijete je u tome da jedete sveže i kvalitetne namirnice. Ova dijeta vam može pomoći da smršate, ali i da održavate idealnu težinu. Jednostavna je i od nje ćete se mnogo bolje osećati. 

05.10.2020 07:52
 

Ne propustite

  • 7 koraka do uspešne dijete

  • 3 dijete koje će vam pomoći da drastično smršate za mesec dana!

  • Omiljenih namirnica ne morate da se odreknete tokom dijete - saveti

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

,,South beach'' dijeta

...ili dijeta "južnih plaža" Pravilna ishrana koju je podrazumeva South beach dijeta predstavlja velikog saveznika u...
Scroll up