Borba sa viškom kilograma, je večita, čini nam se. Taman rešimo da smo od ponedeljka ili od 1.na novom režimu ishrane, i planiramo redovno vežbanje, kažemo da smo ovog puta odlučni - sve nam izgleda i zvuči savršeno - međutim, baš prvog dana naše misije se desi da je koleginica donela rođendansku tortu da počasti kolektiv i ne možemo je uvrediti. Ili u žurbi zaboravimo doručak kod kuće, posegnemo za pekarom, prekršimo svoj plan i kažemo: "ma nema veze, od sledećg ponedeljka..." Koliko su vam ovakvi scenariji poznati? Ako se prepoznajete, nastavite sa čitanjem teksta i otkrijte 7 važnih koraka za uspešnu dijetu.

NE PROPUSTITE: Dijeta za sticanje mišićne mase

Kao i za sve drugo u životu, za sprovođenje dijete u delo potrebno je doneti odluku i dobro isplanirati put do željenog rezultata. Veći akcenat je na samoj odluci, koju često ni malo nije lako doneti. 7 koraka koje ćemo sada proći možete primeniti za druge životne odluke gde je potrebno biti ne pokolebljiv, ali nikako ne smemo zanemariti planiranje.

1. Zapišite ŠTA želite da postignete

Ovde je veoma važno da naglasimo da svaki cilj mora biti realan i dostižan, u suprotnom zaboravite na celu stvar.

Ukoliko neko ima 20 kg viška koje je godinama sticao, potpuno je van pameti da sebi zada cilj da u narednih 10 dana dođe do svoje idealne težine.

2. Zapišite ZAŠTO

Motiv zbog kog se nešto radi je često najjača karta kojom raspolažemo. Ali baš zato motiv mora biti pravi, mora biti vaša istinska želja, a ne želja vašeg partnera ili okoline. Dakle, ukoliko vas muči nekoliko kilograma više - dobar motiv bi bio da želite da se uvučete u svoju omiljenu haljinu za važan događaj i dokažete sebi da možete. No ukoliko gojaznost ugrožava vaše zdravlje - odličan motiv bi bio uvođenje svog organizma u zdravo stanje, zbog sebe, ne zato što vam drugi govore da ste se vidno udebljali.

3. Zapišite koje su PREPREKE koje vas odvode od cilja

Ovde možemo navesti primer sa početka teksta - teško odolevate đakonijama koje kolege donose na posao ili vam je najjednostavnija varijanta za doručak pekara. Zapišite svoje prepreke. Bilo da se radi o izgovorima ili stvarnim preprekama - bitno je da osvestite i imate na umu svaki put kad ste u iskušenju.

4. Potvrdite zašto su stavke #1 i #2 važnije od stavke #3 

Dakle, da bi dijeta bila uspešna morate prestati da pravite izgovore! Prepreke su tu, vrebaju iza svakog ugla. Ali ako znate ŠTA želite i ZAŠTO, i ako ste svesni da ne može ništa bez truda - onda ste već na pola puta. Definišite i zapišite zašto je važnije da  istrajete i održite obećanje sebi (ljubazno zahvalite za parče torte koja vam je servirana) od toga da pokleknete pred prvom preprekom.

5. Ne krivite sebe

Samokritika je dobra i poželjna, ali kriviti sebe je nešto potpuno drugo. 

Ako ste ljuti na sebe što ste nagomilali salo na stomaku ili ne možete da obučete gotovo ništa iz ormana, češće će se desiti iz nervoze da posegnete za slatkišima kao utehom. Oprostite sebi i krenite u nove pobede! Spremite unapred zdrave grickalice ukoliko nervoza ipak preovlada.

6. Vizuelizujte sebe u najboljem izdanju

Odvojite bar 5 minuta dnevno da uronite potpuno u sebe, osamite se, zatvorite oči i zamišljate kako ste već dostigli svoj rezultat. Zamišljajte sebe u omiljenoj haljini i kako ponosno primate komplimete na račun novog izgleda. Zamišljajte sebe kako sa radošću spremate svoje zdrave obroke i radujete se novim uspesima.

7. Proslavite svoj mali uspeh

Ako ste postigli neki zacrtani cilj - priredite samo za sebe malo slavlje. Makar to bilo u vidu kafe sa mlekom koja vam ovih dana baš toliko nedostaje, ili čašom vina, ili dobrim starim šopingom. Ali se nakon mini proslave vratite na put kojim ste krenuli.

NE PROPUSTITE: Indeks telesne mase - kako da izračunate i tumačite BMI

Ovih 7 koraka je zapravo priprema za dobar početak. Neki mudri ljudu kažu da je dobra priprema pola posla.

Ukoliko vam naši saveti pomognu da konačno startujete sa dijetom posle dugog odlaganja - slobodno nam se pohvalite kad dođu prvi rezultati.

Možete vi to same!