Kilogrami viška su problem koji je u nekom momentu svima nama manje-više bio poznat. Ono što je svakako najteže jeste odlučiti da startujemo sa dijetom, što u prevodu znači - probušiti kašiku. Ipak, to nikako ne znači da treba da se izgladnjujemo, jer će efekat biti suprotan, i čim se vratimo starim navikama, kilogrami će nam se vratiti poput bumeranga. Najbolji je izbor da se pridržavamo pravila zdrave i izbalansirane ishrane, koja će svakako podrazumevati smanjeni unos kalorija, kako rezultati ne bi izostali.

Ovog puta smo za vas izabrali 3 dijete, koje su osmislili nutricionisti, sa kojima ćete sigurno zdravo mršaviti. 

NE PROPUSTITE: Recept za sok od šargarepe - ubrzava metabolizam i podmlađuje

Ciklična dijeta

Osnovno načelo ove dijete jeste to da ne treba da šokiramo organizam naglim i osetnim restrikcijama po pitanju unesenih kalorija, s obzirom na to da ćemo ga tako samo naterati da skladišti zalihe, umesto da ih troši, te ćemo usporiti metabolizam.

Glavni koncept ove dijete jeste 5-6 dana low-carb režima (ugljeni hidrati na minimumu), pa 1-2 dana high-carb režima (akcenat na ugljenim hidratima). Cilj ovakvog koncepta jeste da se upravo spreči pomenuto usporavanje metabolizma. 

Svakako, podrazumeva se da ugljeni hidrati ovde ne znače brzu hranu, već one hidrate koje dobijamo iz voća, crne čokolade, žitarica celog zrna itd. U danima high-carb su na primer dozvoljene i testenine. U low-carb danima, akcenat je na povrću, a li ne onom koje obiluje skrobom poput krompira. već zelenom lisnatom, mesu, ribi, kao i prirodnim masnoćama. 

Perricone dijeta

Dijeta je dobila naziv po doktoru nutricionisti  Nicholasu Perricone-u. On je ujedno i dermatolog. Kada ste na ovoj dijeti, dozvoljeno je da u izobilju jedete svo povrće, voće, ribu, i sve izvore proteina, što su meso, ali i pasulj, avokado itd. Strogo izbegavati peciva, testenine, proste šećere i slatkiše, alkohol. Ono što je bitno jeste da se pridržavate određenog redosleda u konzumiranju namirnica. U okviru obroka, prvo jedete namirnice koje su izvor proteina (npr. meso), onda one koje su izvor vlakana (npr. brokoli), i tek na kraju one koje su izvor ugljenih hidrata (npr. voće). Tako se utiče na usporavanje apsorpcije šećera, koja vodi ga gomilanju masnih naslaga. 

Dijeta sa jajima

Za jaje nutricionisti tvrde da je najcelovitija namirnica, što znači da sadrži gotovo sve hranljive sastojke. Ova dijeta traje 1 do maksimum 2 nedelje. Doručak se sastoji od 2 jaja i jednog grejpfruta, za ručak jedno jaje, grejpfrut i salata bez dresinga, i večera jedno jaje, meso ili riba, i povrće kao prilog (ne krompir). Hranu treba što manje da solite, a od pića je dozvoljena kafa i čaj bez šećera, kao i limunada, i naravno što više vode. 

Svakako, pre bilo koje dijete je potrebno da proverite krvnu sliku, i da se konsultujete sa stručnim lekarom. 

NE PROPUSTITE: Hrana za mišiće - šta treba da jedete ako želite izvajano telo

Možete vi to same!