Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Najčešća greška kada ste na DIJETI koja usporava vaš METABOLIZAM

Kada primetimo da kaiš na pantalonama popušta, i da su nam iste koje su bile komotne sada poprilično tesne, jasno je da je jedino logično rešenje restrikcija! Ili kako se to popularno kaže - probušiti kašiku, tj. jesti manje, a kada jedemo manje onda bi trebalo ujedno da unosimo i manje kalorija. Preciznije, gotovo svaki dijetalni režim ishrane koji za cilj ima skidanje kilograma viška se zasniva na smanjenom unosu kalorija. Međutim, i u tom pogledu treba biti oprezan i znati gde je granica. U suprotnom se može postići efekat usporenog metabolizma, što znači da kilogrami zapravo neće ići dole.

Zato je važno dobro da se informišete. A koja je to najčešća greška kada ste na dijeti koja usporava vaš metabolizam, saznjate u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Želite da smanjite kofein? Evo čime da ga zamenite

 

U uvodnom delu smo pomenuli usporeni metabolizam. Prvo da se pozabavimo samim značenjem, i zašto je metabolizma ključan za mršavljenje. Dakle, metabolizam je zapravo složen proces koji podrazumeva korišćenje energije iz masti, ugljenih hidrata, proteina koje konzumiramo, ali i način skladištenja te energije. 

Uglavnom, kada se priča o metobolizmu misli se na na količinu energije - kalorija, koja se tokom dana sagori. Što je metabolizam brži znači da se sagoreva više kalorija, što znači da brže mršavimo, odnosno da se manje toga taloži u vidu masnih naslaga.

Svakako, različiti su faktori koji na ovaj proces utiču - godine, jer se metabolizam sa godinama prirodno usporava, hormoni itd.

 

E, sad, ono što nas interesuje jeste kako smanjeni unos kalorija usporava metabolizam? U principu stvari su jednostavne - ako unosimo svega 500 do 800 kalorija dnevno, što je jako malo, naš organizam to percipira kao da ga lišavamo onoga što mu je potrebno, te počinje da skladišti zalihe, pri čemu se logično smanjuje broj sagorenih kalorija. I tako se metabolizam zapravo usporava. 

Foto: izvor

 

Koliko je ona kalorija potrebno da unosimo dok smo na dijeti, a da pritom ne usporimo svoj metabolizam?

Ono što je sigurno jeste da ako želite da smršate svakako morate da smanjite unos kalorija. U konsultaciji sa nutricionistom možete tačno utvrditi šta to znači u vašem slučaju, u odnosu na težinu, visinu itd. 

U proseku, odrasle žene treba da unesu između 1600 i 2400 kalorija, u zavisnosti koliko se fizički aktivne, a kada su na dijeti, taj unos bi trebalo smanjiti za 500-600 kalorija.

U svakom slučaju, ono što morate da znate jeste da izgladnjivanje nikad nije opcija, i da ćete na taj način samo postići suprotno od onog što želite. Zato smo sigurni da će vam ovaj tekst koristiti!

Možete vi to same!

08.02.2019 18:46
 

Ne propustite

  • Hrana za mišiće - šta treba da jedete ako želite izvajano telo

  • Sve što treba da znate o TRANS-MASTIMA u ishrani i kako utiču na ZDRAVLJE

  • DIJETA prema krvnim grupama - koja ISHRANA je najbolja za vas

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Ovo je DIJETA koja je već dobila titulu najbolje u 2019. godini

Iako smo tek zakoračili u novu godinu, što znači da još uvek uživamo u prazničnim trpezama, i uglavnom ne pomišljamo...
Scroll up