Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Astronautska dijeta - za 7 dana 3 kilograma manje

 

Ukoliko ste odlučili da se konačno rešite tih nekoliko kilograma viška, imamo odličan predlog za vas! Sigurno vam je poznato da astronauti dok borave u svemiru imaju poseban režim ishrane, prilagođen specifičnim uslovima u kojima se nalaze, a istraživanja su pokazala da se upravo takav vid ishrane može primeniti kao vid dijetalnog režima onih koji žele da podstaknu proces mršavljenja. Ono što je ključno jeste da se na ovaj način ubrzava metabolizam. 

A rezultat koji postižete uz pomoć astronautske dijete jeste - 3 kilograma manje za 7 dana. Detalji slede u nastavku teksta. 

 

NE PROPUSTITE: Kako da mršavite dok spavate - top saveti

 

Dakle, ova dijeta se bazira na određenim načelima koja važe u ishrani astronauta, i poprilično je restriktivna. Pretežno se zasniva na konzumiranju proteina, dok su ugljeni hidrati na minimumu. Takođe, smanjen je unos kalorija, a ono što je posebno važno jeste da proteini omogućuju da mršavite, a da ne gubite na mišićnoj masi, što je posebno važno!

 

Namirnice koje kada ste na ovoj dijeti treba da izbacite iz ishrane

Gazirani i voćni sokovi

Alkohol

So i šećer

Povrće sa dosta skroba - šargarepa, krompir, cvekla

Pirinač i paste

Hleb i testa

Industrijski prerađeni mesni i suhomesnati proizvodi

 

Namirnice na kojima treba da se bazira vaša ishrana

Pečurke

Jaja

Riba i piletina

Paradajz i krastavac

Zelena salata i kupus

Brokoli i karfiol

Bundeva

Sir i tofu

Pirinčano, kokosovo i bademovo mleko

Ostale namirnice koje nisu na listi nepoželjnih

Dodatni savet: Umesto šunke uvek jedite jaja, a umesto crvenog mesa - ribu ili pileće belo.

 

Predlog dnevnog menija:

Doručak: Dva kuvana jaja i šolja crne kafe ili zelenog čaja

Ručak: Pileća supa, kuvano belo meso iz supe, salata sa paradajzem i pečurkama

Užina: Jedna pomorandža, jabuka ili šolja zelenog čaja

Večera: Riba i 150 g tofu sira

Ovo vam samo služi kao primer na temelju kog možete napraviti svoju dnevnu kombinaciju, baziranu na dozvoljenim namirnicama. 

Ne zaboravite da pijete 2 l vode dnevno!

 

NE PROPUSTITE: Zašto je dobro da pijemo mleko pred spavanje?

 

Možete vi to same!

 

Foto: izvor

Naslovna foto: izvor

28.09.2020 07:52

Ne propustite

  • Nasmejani i tokom dijete, evo kako da izbegnete neraspoloženje

  • Dijeta po sopstvenim pravilima - evo kako da je kreirate po svojoj meri

  • Kako da se odmorite od svakodnevnih obaveza i poboljšate psihičko i fizičko zdravlje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako se izboriti sa neprijatnim zadahom?

Danas pričamo o jednom problemu, o kome se retko priča. Neprijatan zadah nije retka pojava, a nije ni nerešiv. Osim...