Ukoliko ste odlučili da se konačno rešite tih nekoliko kilograma viška, imamo odličan predlog za vas! Sigurno vam je poznato da astronauti dok borave u svemiru imaju poseban režim ishrane, prilagođen specifičnim uslovima u kojima se nalaze, a istraživanja su pokazala da se upravo takav vid ishrane može primeniti kao vid dijetalnog režima onih koji žele da podstaknu proces mršavljenja. Ono što je ključno jeste da se na ovaj način ubrzava metabolizam.
A rezultat koji postižete uz pomoć astronautske dijete jeste - 3 kilograma manje za 7 dana. Detalji slede u nastavku teksta.
NE PROPUSTITE: Kako da mršavite dok spavate - top saveti
Dakle, ova dijeta se bazira na određenim načelima koja važe u ishrani astronauta, i poprilično je restriktivna. Pretežno se zasniva na konzumiranju proteina, dok su ugljeni hidrati na minimumu. Takođe, smanjen je unos kalorija, a ono što je posebno važno jeste da proteini omogućuju da mršavite, a da ne gubite na mišićnoj masi, što je posebno važno!
Namirnice koje kada ste na ovoj dijeti treba da izbacite iz ishrane
Gazirani i voćni sokovi
Alkohol
So i šećer
Povrće sa dosta skroba - šargarepa, krompir, cvekla
Pirinač i paste
Hleb i testa
Industrijski prerađeni mesni i suhomesnati proizvodi
Namirnice na kojima treba da se bazira vaša ishrana
Pečurke
Jaja
Riba i piletina
Paradajz i krastavac
Zelena salata i kupus
Brokoli i karfiol
Bundeva
Sir i tofu
Pirinčano, kokosovo i bademovo mleko
Ostale namirnice koje nisu na listi nepoželjnih
Dodatni savet: Umesto šunke uvek jedite jaja, a umesto crvenog mesa - ribu ili pileće belo.
Predlog dnevnog menija:
Doručak: Dva kuvana jaja i šolja crne kafe ili zelenog čaja
Ručak: Pileća supa, kuvano belo meso iz supe, salata sa paradajzem i pečurkama
Užina: Jedna pomorandža, jabuka ili šolja zelenog čaja
Večera: Riba i 150 g tofu sira
Ovo vam samo služi kao primer na temelju kog možete napraviti svoju dnevnu kombinaciju, baziranu na dozvoljenim namirnicama.
Ne zaboravite da pijete 2 l vode dnevno!
NE PROPUSTITE: Zašto je dobro da pijemo mleko pred spavanje?
Možete vi to same!
Foto: izvor
Naslovna foto: izvor
NAJPOPULARNIJI Komentari