Ukoliko ste odlučili da se konačno rešite tih nekoliko kilograma viška, imamo odličan predlog za vas! Sigurno vam je poznato da astronauti dok borave u svemiru imaju poseban režim ishrane, prilagođen specifičnim uslovima u kojima se nalaze, a istraživanja su pokazala da se upravo takav vid ishrane može primeniti kao vid dijetalnog režima onih koji žele da podstaknu proces mršavljenja. Ono što je ključno jeste da se na ovaj način ubrzava metabolizam. 

A rezultat koji postižete uz pomoć astronautske dijete jeste - 3 kilograma manje za 7 dana. Detalji slede u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Kako da mršavite dok spavate - top saveti

Dakle, ova dijeta se bazira na određenim načelima koja važe u ishrani astronauta, i poprilično je restriktivna. Pretežno se zasniva na konzumiranju proteina, dok su ugljeni hidrati na minimumu. Takođe, smanjen je unos kalorija, a ono što je posebno važno jeste da proteini omogućuju da mršavite, a da ne gubite na mišićnoj masi, što je posebno važno!

Namirnice koje kada ste na ovoj dijeti treba da izbacite iz ishrane

Gazirani i voćni sokovi

Alkohol

So i šećer

Povrće sa dosta skroba - šargarepa, krompir, cvekla

Pirinač i paste

Hleb i testa

Industrijski prerađeni mesni i suhomesnati proizvodi

Namirnice na kojima treba da se bazira vaša ishrana

Pečurke

Jaja

Riba i piletina

Paradajz i krastavac

Zelena salata i kupus

Brokoli i karfiol

Bundeva

Sir i tofu

Pirinčano, kokosovo i bademovo mleko

Ostale namirnice koje nisu na listi nepoželjnih

Dodatni savet: Umesto šunke uvek jedite jaja, a umesto crvenog mesa - ribu ili pileće belo.

Predlog dnevnog menija:

Doručak: Dva kuvana jaja i šolja crne kafe ili zelenog čaja

Ručak: Pileća supa, kuvano belo meso iz supe, salata sa paradajzem i pečurkama

Užina: Jedna pomorandža, jabuka ili šolja zelenog čaja

Večera: Riba i 150 g tofu sira

Ovo vam samo služi kao primer na temelju kog možete napraviti svoju dnevnu kombinaciju, baziranu na dozvoljenim namirnicama. 

Ne zaboravite da pijete 2 l vode dnevno!

NE PROPUSTITE: Zašto je dobro da pijemo mleko pred spavanje?

Možete vi to same!

Foto: izvor

Naslovna foto: izvor