Da nije lako startovati sa dijetom - nije. Razloga da se novi režim ishrane uvede ima dosta, ali je nekako izgovora, ipak, više. Najčešći izgovor jeste da nam veoma teško pada odricanje od određenih stvari u ishrani na koje smo navikli, i koje nam pričinjavaju zadovoljstvo, pa i osećaj sreće. Međutim, dobra vest u celoj priči je da zapravo nije neophodno izbaciti potpuno omiljene namirnice dok smo na posebnom režimu ishrane, već je samo potrebno da pronađemo adekvatnu (zdravu) zamenu. Ovakvim pristupom olakšavamo psihološku barijeru za novi start, a uz malo znanja i mašte obroci i te kako mogu da budu ukusni a osecaj zadovoljstva ispunjen.

U nastavku teksta vam dajemo predloge kako da uspešno zamenite stvari kojih vam je tako teško da se odreknete.

NE PROPUSTITE: Sezonsko povrće - za brži metabolizam i skidanje masnih naslaga

Osećaj odricanja u bilo kom segmentu života svima nam teško pada, a posebno kada su hrana i piće u pitanju. Zato je daleko lakše pronaći rešenje u adekvatnoj zameni - i u samom startu olakšati novi nastupajući režim i nove nakvike prihvatiti sa manje muke. 

A evo saveta kako da izbegnete odricanje u putpunosti i nastavite da uživate u omiljenim obrocima i napicima:

1. Špagete (testenina)

Špagete, i testenine uopšte, većina ljudi obožava, ali dijeta uglavnom isključuje konzumaciju. Zato vam predlažemo da klasične testenine zamenite svežim spiralnim povrćem koje je sve popularnije. Mašine i alati za pripremu ovakvih špageta na tržištu je sve više, te su lako dostupne, no, ukoliko niste u prilici da ih nabavite i oštar nož i malo truda rešiće stvar.

2. Čokolada

Ukoliko ste sladokusac i imate naviku da uživate u omiljenoj čokoladi - imamo dobre vesti, nije neophodno da u potpunosti izbacite konzumaciju - već mlečne čokolade i razne čokoladice zamenite starom dobom crnom čokoladom sa velikim procentom kakaoa u sebi. Poznato je da kakao utiče blagotvorno na organizam ali i da je pomoćnik kod gubitka kilograma zbog svojstava koje poseduje. Naravno, nemojte preterivati. Kad vam "padne šećer" - pribegnite štanglici crne čokolade, a predlažemo da u torbi uvek imate zalihe, i tako sprečite impulsivno posezanje za nezdravim slatkišima.

3. Kafa 

Svako ko kafu konzumira svakodnevno, ima i svoj omiljeni način pripreme i konzumacije. Ako ste ljubitelj domaće kafe, imate sreće jer je ovo najbolja varijanta, i svoju rutinu pripreme kafe ne morate menjati, no, ako kao većina ljudi volite kafu sa mlekom i šećerom - za vreme dijete potrebno je ovu naviku izmeniti. Što ne mora da znači da treba u potpunosti da se odreknete ovog zadovoljstva, već da umesto punomasnog kravljeg mleka koristite neko biljno (sojino ili bademovo), a beli šećer zamenite steviom ili drugim dijetetskim zaslađivačima.

4. Alkoholna pića

Poznato je da se tokom dijete ne preporučuje konzumacija alkohola, a posebno piva i slatkih pića, kao što su kokteli. Ako ste od onih hedonista koji vole da se opuste uz dobru kapljicu, preporučujemo da birate kvalitetno vino, i to ne više od jedne čaše. Pored toga što će vam omogućiti osećaj zadovoljstva i opuštanja sa prijateljima, poznato je da jedna čaša vina dnevno veoma povoljno utiče na čitav organizam.

5. Omiljene salate

Ukoliko imate naviku da jedete različite salate koje uključuju industrijske prelive, poput pavlake i majoneza, shvatamo koliko vam teško pada da se ove navike odreknete. Ukus koji ovi prelivi daju svakoj salati jeste izvrstan, no dijeta podrazumeva da ih izbacite iz ishrane, bar na neko vreme. Zato, doskočite ovoj situaciji tako čto ćete biti maštoviti i pripremite zanimljive salate od raznog povrća, kojima ćete dodati zdravije varijante preliva kao što su senf i balzamiko sos, a semenke i koštunjavo voće će salati dodati zdrave masnoće koje su ipak neophodne, i zapravo ih ne treba potpuno izbaciti iz upotrebe. Sigurni smo da ćete uživati u pravljenju maštovitih kombinacija ali i ukusu i osećaju sitosti i zadovoljstva. Ovakva salata može u potpunosti da zameni neki od obroka u toku dana - što dodatno olakšava posao.

NE PROPUSTITE: 7 koraka do uspešne dijete

Ovi predlozi za adekvatnu zamenu, pored psihološkog momenta sa kojim se suočavamo kada je odricanje u pitanju, za cilj ima poruku na nije poenta da gladovanje nazivate dijetom! Prilikom gladovanja, telo funkioniše po pricipu čuvanja zaliha, jer mu se ne  doprema dovoljna količina nutrijenata i zdravih masti. Na ovaj način masne naslage ostaju prisutne mnogo duže nego kada telu obezbedite pravilno izbalansirane obroke. Dakle, nemojte se odricati - već pronađite alternativu.

Možete vi to same!