Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

4 zablude o ishrani bez glutena u koje mnogi veruju

Kada je u pitanju zdrava ishrana, odnosno koje namirnice su zdrav izbor po nas, a koje nisu, posebna pažnja se već duže vreme posvećuje glutenu. Prvo da odgovorimo na pitanje šta je to uopšte gluten? U pitanju je vrsta proteina koja se nalazi u brojnim žitaricama, kao što su ječam, pšenica, raž itd. I dok sa jedne strane postoje medicinski opravdani razlozi za izbacivanjem glutena iz ishrane, kao što je intolerancija na gluten - celijaklija, mnogi se odlučuju da izbace namirnice koje sadrže gluten, iz ubeđenja da je isti vrlo štetan.

Šta je o toga istina, a šta su zablude kada je ishrana bez glutena u pitanju, saznajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Ovo su najčešći razlozi zbog kojih ne uspevate da smršate

 

U poslednje vreme ishrana koja podrazumeva potpuno odsustvo glutena postaje sve popularnija čak do te mere da postoje restorani čiji menii su zasnovani isključivo na jelima koja u sebi ne sadrže gluten. Stoga je bitno znati sa sigurnošću šta je u pogledu glutena, odnosno njegove štetnosti po organizam, mit, a šta istina. 

 

1. Naš metabolizam ne može da svari gluten

Foto: http://www.drmamtahomeopathy.com

Uglavnom se gluten dovodi u vezu sa otežanim radom creva, i procesom varenja. Odnosno, savetuje se izbacivanje ovog proteina iz ishrane kako bi se uspostavio balans crevne flore, i regulisala ishrana. Međutim, treba napomenuti, da osim u slučaju ustanovljene intolerancije tj. celijaklije, ne postoji ni jedan medicinski dokaz da gluten pravi problem u pogledu funckionisanja sistema za varenje, a samim tim ni opravdan razlog da se u potpunosti eliminiše iz ishrane.

A napomenimo da ni celijaklija nije toliko česta, i da prema određenim statističkim podacima, od iste pati 0.5%-1% stanovništva.

 

 

2. Odsustvo glutena u ishrani znači da ćete smršati

Još jedna zabluda. Ne postoji ni jedan zajednički sadržalac kada su u pitanju višak kilograma i prisustvo glutena u ishrani. Proces mršavljenja je u vezi sa ukupnim unosom kalorija, kao i sa vrstom istih, životnim stilom, fizičkom aktivnošću itd. 

 

3. Hrana bez glutena je uvek zdravija opcija

Foto: www.livestrong.com

Postoje studije koje su dokazale da u slučaju da nemate intoleranciju na gluten, njegovo odsustvo iz ishrane zapravo je štetnija i nezdravija opcija po vaš organizam, nego kada se hranite u skladu sa uobičajenim pravilima o izbalansiranoj ishrani, što znači unos proteina, i belančevina, i zdravih ugljenih hidrata. 

Osim toga, proizvodi poput testenina i sl. na kojima stoji oznaka da su bez glutena, sadrže mnogo više šećera i nezdravih supstanci, a takođe imaju i manje vlakana, što ništa nije poželjna opcija. 

4. Ako smo izbacili gluten, to znači da smo na law-carb ishrani

I naposletku - još jedna zabluda. Brojne namirnice koje ne sadrže gluten, poput banana, paradajza, kukuruza itd. obiluju količinom ugljenih hidrata, a sa druge strane ne sadrže u sebi gluten. Tako da, ne treba nužno dovoditi u vezu ove dve stavke jednu sa drugom. 

NE PROPUSTITE: 5:2 dijeta - zagarantovan gubitak kilograma

Da li su vam već bile poznate neke od ovih informacija?

Naslovna foto: nhathuoclongchau.com

03.09.2018 07:54
 

Ne propustite

  • 3-dnevna DETOKS dijeta - ZDRAVIJI organizam, VITKIJA linija

  • Kako da regulišete problem sa konstipacijom - saveti u ishrani

  • Ugljeni hidrati koji pomažu u skidanju sala sa stomaka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Zablude o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

  Kada je gubitak viška kilograma u pitanju, priznaćete da se ne radi o nimalo lakom poduhvatu. Ukoliko želimo da...
Scroll up