Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Ugljeni hidrati koji pomažu u skidanju sala sa stomaka

Kada je višak u predelu stomaka u pitanju, gde znamo da se lepi sve što pojedemo, stvari u pogledu mršavljenja ne idu baš tako lako. Pre svega, potrebno je da se fizički aktiviramo, odnosno da u svoju rutinu vežbanja uključimo prave vežbe koje aktiviraju baš ove mišiće abdomena, a naročito da budemo disciplinovani po pitanju ishrane. Na prvom mestu za izbacivanje uvek su ozloglašeni ugljeni hidrati. Međutim, nisu baš svi ugljeni hidrati neprijatelji vitke linije, već postoje oni koji zapravo pomažu u skidanju sala sa stomaka. 

Sve detalje ćete saznati u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Koje sve vrste gladi postoje i kako da ih kontrolišete

 

Ukoliko ste i vi među onima koji žele da skinu tih par kilograma viška, i salce u predelu stomaka vas posebno izluđuje, a ipak niste spremni da se odreknete svih svojih omiljenih namirnica, onda će vam biti interesantno šta nutricionisti na temelju istraživanja imaju da kažu na tu temu. 

Naime, stručnjaci u vezi sa tim ističu učinkovitost i pozitivan uticaj po organizam, odnosno po kilažu, onih ugljenih hidrata koji obiluju rastvorljivim vlaknima. Mnogobrojna istraživanja na ovu temu su pokazala da se konzumacijom rastvorljivih vlakana, možemo osloboditi onog neprijatnog viška kilograma na stomaku i/ili oko stomaka. 

Foto: www.popsugar.com

 

Da pojasnimo - ugljeni hidrati sa nerastvorljivim vlaknima brzo prođu korz organizam, i jako kratkotrajno zadovoljavaju naš osećaj gladi, nakon čega imamo još izraženiju potrebu za hranom. Sa druge strane, oni sa rastvorljivima nas znato duže drže sitima, plus pospešuju rad sisitema za varenje, što je takođe važno kod procesa mršavljenja. Posebno treba naglasiti da rastvorljiva vlakna doprinose razbijanju masnoća u predelu stomaka.

Neke od namirnica koje se ubrajaju pod ovu kategoriju rastvorljivih vlakana jesu: Ovsena kaša, pasulj, sočivo kao i povrće ili voće poput: jabuka, limuna, karfiola. Tu je i ječam, leblebije, žitarice celog zrna. Čak je i pasta dozvoljena, kao je pripremite pravilno. 

Dakle, uz kalorijski deficit, trening i zdrav bioritam, ako želite da smršate - obavezno u svoju ishranu uključite ugljene hidrate bogate rastvroljivim vlaknima, koji će vam pomoći ne samo da izgubite kilogram u predelu stomaka, već će vas učiniti da se osećate mlađim, energičnijim i poletnijim. 

NE PROPUSTITE: Sve o hormonima i kako utiču na višak kilograma

Možete vi to same!

Naslovna foto: http://www.vixendaily.com

23.07.2018 07:54
 

Ne propustite

  • Hrana za brže mršavljenje - po savetu nutricionista

  • Najtačnija formula za dnevni unos kalorija - da lakše smršate

  • Kalorična pića koja vas goje i čime da ih zamenite

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Zablude o zdravoj ishrani + 3 zdrava ukusna recepta

  U našem okruženju se sve češće i sve više priča o zdravoj ishrani, gmo hrani, organskim proizvodima i svemu onome na...
Scroll up