Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Hrana za brže mršavljenje - po savetu nutricionista

Kada je vitka linija u pitanju, na prvom mestu se uvek pominje izbalansirana ishrana. Ipak, ponekad se stvari otmu kontroli pa nabacimo po koji kilogram viška, kada se preporučuje nešto strožijii režim, 3 obroka i 2 užine, što više tečnosti, i u prevodu suzdržavanje od svih onih poslastica koje nas mame. Međutim, često iako se svega ovoga pridržavamo, kilogrami ne idu dole tako lako. Naravno, uvek postoji način da to promenite određenim izmenama u ishrani, tj. uključivanjem u dnevni meni onih namirnica koje su po savetu nutricionista tokom dijete najbolji izbor, jer ubrzavaju proces mršavljenja. 

Svi detalji vas čekaju u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: 6 prirodnih načina da ublažite simptome glavobolje

 

Ukoliko želite da smršate zdravo i u što kraćem roku, u svoj dijetalni režim je važno da uvrstite sledeće namirnice. 

 

Brusnica

Ovo voće je fantastičan izvor minerala i vitamina. Ipak, kada je mrašvljenje tema, glavni sastojak brusnica je ursolinska kiselina, koja ima direktan uticaj na jačanje mišića, a samim tim i na ubrzavanje metabolizma i brže trošenje kalorija.

Takođe, brusnice su prirodni antibiotik. 

 

Čia seme

Čia seme je bogato omega  3 i omega 6 mastima, a takođe je bogato proteinima, vlaknima, kao i dobrim ugljenim hidratima, što znači da je fantastičan izbor tokom dijete, jer nas dugo drži sitima. 

 

Avokado

Mnogi smatraju da je avokado najzdravija i najhranljivija voćka na svetu. Osim što je avokado antiokskidans i jako je zdrav, takođe pomaže i u mršavljenu, tačnije u skidanju sala sa stomaka, zahvaljujući tome što obiluje mononezasićenim mastima koje na specifičan način pokreću metabolizam. 

 

Sočivo

Sočivo je odličan primer namirnice bogate dobrim ugljenim hidratima, koja ima nizak glikemijski indeks. Sporo se vari, i dugo nas drži sitima. 

 

Jaja

Jaja su nadaleko poznata po tome što su idealna hrana za dijetu. Jako su hranljiva, zdrava, bogata proteinima, mineralima, vitaminima itd, a ono što je ključno za mršavljenje, imaju malo kalorija.

Posebno je dobro ako jedete tvrdo kuvana jaja, jer za njih se tokom varenja troše dodatne kalorije, a jedno kuvano jaje ima svega oko 60 kalorija. 

Dodatni savet: U pogledu fizičke aktivnosti koja je svakako važna kada je mršavljenje u pitanju, bilo bi dobro da uključite anaerobne vežbe. Dakle, radite vežbe koje će izgraditi mišiće - mogu biti sa opterećem, jer će tako vaš organizam trošiti više kalorija. Plus, kada budete radili kardio trening, takođe će utrošak kalorija biti veći.

NE PROPUSTITE: Jabukovo sirće u službi prirodne lepote - prirodna nega

Možete vi to same!

Naslovna foto: www.nutreatif.com

20.07.2018 17:19
 

Ne propustite

  • Sve o hormonima i kako utiču na višak kilograma

  • Astronautska dijeta - za 7 dana 3 kilograma manje

  • Dobri ugljeni hidrati koji pomažu u mršavljenju

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Koje sve vrste gladi postoje i kako da ih kontrolišete

Kada govorimo o potrebi za hranom koja se manifestuje kao glad, pre svega moramo naglasiti da se ovde ne radi samo o...
Scroll up