Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Top frizure koje biramo za letnji odmor

  • Terapija suncem - najbolji način da vitamin D radi za vas

  • Plus size modne kombinacije za letnje dane

  • Šta je finansijska sloboda i kako da postane deo vašeg života?

  • Recept za penastu tortu

Nega kože lica

Hrana bogata kolagenom - za mladalački izgled kože lica

Adekvatna nega lica, koja će našoj kožu dodati na mladalačkom izgledu i tako usporiti pojavu znakova starenja, naša je česta tema. Tako je na red došao i kolagen - pojam koji vam je sigurno poznat, ali i supstanca koja je čest sastojak brojnih kozmetičkih preparata koje koristite. Međutim, da li ste znali da je on i prirodno prisutan u našem organizmu, i veoma je važan za njegovo zdravlje. Isto tako je važan i za elastičnu i zategnutu kožu lica. Međutim, njegove zalihe se s godinama smanjuju, pa tako u slučaju kože njena elastičnost postaje sve slabija, koža se opušta, i bore postaju sve vidljivije.

Naravno, svaki način koji doprinosi obnavljanju kolagena se računa. Stoga vam u nastavku otkrivamo koja je to hrana bogata kolagenom, te doprinosi mladalačkom izgledu kože lica.

NE PROPUSTITE: Top 4 Sephora proizvoda kao spas za kožu lica - Ivanini letnji favoriti

 

Kolagen je zapravo protein, koji našu kožu čini mladom, ali se takođe nalazi i u kosi, zglobovima itd. Posle 25 godine života se proizvodnja kolagena u organizmu znatno usporava.

A kako navike u ishrani uvek utiču na naše zdravlje i izgled, evo kako je u ovom pogledu možete poboljšati, odnosno koje namirnice i jela su bogati kolagenom. 

 

Juneća supa i losos

Konkretno juneća supa u sebi sadrži bioaktivni protein, koji u našem organizmu podstiče proizvodnju kolagena. Takođe, ona naročito obiluje kolagenom tipa 1, koji je najviše prisutan upravo u koži. 

Losos je bogat cinkom i mineralima, isto ključnim za proizvodnju kolagena. Dodatno, omega 3 masne kiseline hrane kožu i čine je hidriranijom, što takođe doprinosi tome da bude elastičnija i zategnutija. 

 

Zeleno povrće i citrusno voće

Zeleno lisnato povrće je bogato hlorofilom, koji usporava redukciju kolagena u našem organizmu, te je samim tim njegova zastupljenost u ishrani kada se radi o procesu usporavanja starenja veoma važna. Hlorofil kožu takođe štiti od UV zračenja, kao i od slobodnih radikala, koji su pogubni za njen mladalački izgled.

Kod citrusnog voća je akcenat na vitaminu C, koji amino kiselinama pomaže da proizvode prolin, a to je supstanca od koje dalje zavisi produkcija kolagena. Preporuka je da citrusno voće jedete na dnevnoj bazi.

 

Paradajz, avokado i bobičasto voće

Ako volite paradajz, jedite ga u što većim količinama - on je bogat likopenom, koji ne samo da štiti kožu od UV zraka, već i pomaže sintezu kolagena. 

Avokado obiluje omega 3 masnim kiselinama, za koje smo već pomenuli koliko su važne za elastičnost kože, ali isto tako obiluje i vitaminom E, koji direktno sprečava razgradnju kolagena. 

Maline, kupine, borovnice sprečavaju razgradnju kolagena usled dejstva štetnog UV zračenja. 

 

Bundevine i čia semenke

Bundevine semenke su takođe bogate cinkom, za koji smo rekli da podstiče proizvodnju kolagena u organizmu. Preporuka je da konzumirate 2 supene kašike očišćenih semenki dnevno.

Isto važi i za čia semenke!

NE PROPUSTITE: Kako da sprečite pojavu bubuljica usled sunčanja

Dakle, potrudite se da ove namirnice što više budu zastupljene u vašoj ishrani, i tako doprinesite nezi kože lica i njenom mladalačkom izgledu. 

Foto: brightside.me

Naslovna foto: telegrafi.com

19.08.2018 07:54

Ne propustite

  • 3 prirodne maske za besprekornu kožu lica od samo 2 sastojka

  • Eliksir MLADOSTI - SVE o hijaluronskoj kiselini

  • Istine i zablude o hijaluronskim filerima

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Lavu

  • Nedeljni horoskop za period od 15.08. do 21.08.2022. godine

  • Namirnice koje će vam dati energiju pre početka treninga

  • Mesečni horoskop: SEPTEMBAR 2022.

  • Kako prepoznati toksičnu vezu?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Omiljeni način šminkanja poznatih

  • Kako na prirodan način podići nivo progesterona tokom trudnoće?

  • Zašto korektor ne ostaje postojan na vašem licu?

  • Kako izabrati kvalitetan nameštaj?

  • Da li joga neutrališe osećaj anksioznosti?

  • Tri promene u načinu života koje će smanjiti rizik od kancera!

  • Kako izabrati modernu sofu?

  • Najpopularnija odeća za plažu - izaberite svog favorita

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Mladalačka koža za samo 20 minuta - zbogom borama uz hijaluronske filere

Bore - činjenično stanje naše kože kom ne možemo pobeći niti ga izbeći, jer s godinama koža gubi elastičnost i volumen...