Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako poboljšati koncetraciju kod dece?

  • Kako napraviti prirodni osveživač vazduha?

  • Veliki godišnji horoskop - šta nas čeka 2023. godine?

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

Telo i duh

Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

Ako imate želju da skinete 5 kilograma u kratkom roku, imamo super rešenje! Ne, nisu u pitanju rigorozne dijete, nego korigovanje svakodnevnih navika. Uz malo truda i više fizičke aktivnosti, uspećete da oslabite na prirodan i zdrav način!

U nastavku saznajte kako da skinete 5 kilograma brzo!

 

NE PROPUSTITE: Uklanjanje tetovaže laserom - rezultati, rizici

 

Ne morate da brojite kalorije, ili da se sasvim odričete ugljenih hidrata da biste brzo i jednostavno promenili svoju rutinu i osećali se bolje. Postoje zdravi načini da smanjite nadutost stomaka i steknete više kondicije (ukoliko je to vaš cilj). Gubitak kilograma nije isto što i gubljenje masti. Lako ćete uspeti da izgubite nekoliko kilograma vodene težine, dok vam za masti treba više vremena i vežbanja.

Popijte dve čaše vode pre svakog obroka

Da biste izgubili višak vode iz organizma, treba da pijete što više vode u toku dana. Da biste smanjili apetit, popijte dve čaše vode pre svakog obroka i tako ćete jesti manje. Bićete siti i na taj način neće doći do prejedanja. Ovo važi samo za vodu, nikako se ne preporučuju sokovi. 

Smanjite nadimanje stomaka

Razlika između osećaja vitkosti i osećaja nadutosti može biti u nekoliko kilograma vode. U tome vam mogu pomoći čajevi poput maslačka, peršuna ili komorača. Da biste efikasno smanjili nadutost stomaka, popijte bar tri šolje čaja u toku dana. 

Spavajte osam sati

Kada imate zdrav i uravnotežen san, vaše telo će biti spremnije da se reši hormona stresa, a metabolizam će se poboljšati i ubrzati. Svakodnevno uzimanje vitamina D3 može da pomogne da spavate bolje, ali i da reguliše osećaj gladi. 

Izbegavajte kasne večere

Jedite najmanje dva sata pre no što odete da legnete. Lakše ćete zaspati i stomak će imati dovoljno vremena da svari hranu. Takođe, stručnjaci savetuju da izbegavate tokom celog dana prerađenu hranu. Izbegavajte kupovne slatkiše, čipseve, gazirana pića, suhomesnate proizvode, hleb sa aditivima. 

Kuvajte, tako ćete biti uvereni da jedete sveže pripremljenu hranu koja je prirodna i zdrava. U svaki obrok ubacite po malo povrća. 

Vežbajte

Ako ne volite teretanu, to ne znači da treba da se odreknete fizičke aktivnosti. Treba svakoga dana, po sat vremena da budete fizički aktivni. Izaberite aktivnost koja vam prija i koja vas pokreće - idite na plivanje, šetajte ili uradite trening kod kuće. 

Izbegavajte alkohol

Alkohol utiče na vaš san, ali i povećava želju za hranom. Uzrokuje i zadržavanje tečnosti u organizmu. Istina je i da alkohol ne može da sagori kalorije, i prvo ga morate izbaciti iz tela, kako bi ono moglo da započne proces sagorevanja kalorija.

 

NE PROPUSTITE: Poboljšajte kvalitet sna uz nove dnevne navike - saveti

 

Uz ove male trikove, uspećete da smršate 5 kilograma za kratko vreme!

17.11.2021 21:20

Ne propustite

  • Namirnice savršene za kompletan detoks organizma

  • Reiki principi za srećniji i mirniji život

  • 5 pametnih i ukusnih načina da dodate više povrća u svaki obrok

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 23.01. do 29.01.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Francuska svilena pita

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Zimska dijeta - plan ishrane za jači imunitet i gubitak kilograma

Došla nam je zima i svi se radujemo čarolijama na snegu. Ipak, omiljeno godišnje doba ima i dosta negativnih strana, a...