Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

Ako imate želju da skinete 5 kilograma u kratkom roku, imamo super rešenje! Ne, nisu u pitanju rigorozne dijete, nego korigovanje svakodnevnih navika. Uz malo truda i više fizičke aktivnosti, uspećete da oslabite na prirodan i zdrav način!

U nastavku saznajte kako da skinete 5 kilograma brzo!

NE PROPUSTITE: Uklanjanje tetovaže laserom - rezultati, rizici

Ne morate da brojite kalorije, ili da se sasvim odričete ugljenih hidrata da biste brzo i jednostavno promenili svoju rutinu i osećali se bolje. Postoje zdravi načini da smanjite nadutost stomaka i steknete više kondicije (ukoliko je to vaš cilj). Gubitak kilograma nije isto što i gubljenje masti. Lako ćete uspeti da izgubite nekoliko kilograma vodene težine, dok vam za masti treba više vremena i vežbanja.

Popijte dve čaše vode pre svakog obroka

Da biste izgubili višak vode iz organizma, treba da pijete što više vode u toku dana. Da biste smanjili apetit, popijte dve čaše vode pre svakog obroka i tako ćete jesti manje. Bićete siti i na taj način neće doći do prejedanja. Ovo važi samo za vodu, nikako se ne preporučuju sokovi. 

Smanjite nadimanje stomaka

Razlika između osećaja vitkosti i osećaja nadutosti može biti u nekoliko kilograma vode. U tome vam mogu pomoći čajevi poput maslačka, peršuna ili komorača. Da biste efikasno smanjili nadutost stomaka, popijte bar tri šolje čaja u toku dana. 

Spavajte osam sati

Kada imate zdrav i uravnotežen san, vaše telo će biti spremnije da se reši hormona stresa, a metabolizam će se poboljšati i ubrzati. Svakodnevno uzimanje vitamina D3 može da pomogne da spavate bolje, ali i da reguliše osećaj gladi. 

Izbegavajte kasne večere

Jedite najmanje dva sata pre no što odete da legnete. Lakše ćete zaspati i stomak će imati dovoljno vremena da svari hranu. Takođe, stručnjaci savetuju da izbegavate tokom celog dana prerađenu hranu. Izbegavajte kupovne slatkiše, čipseve, gazirana pića, suhomesnate proizvode, hleb sa aditivima. 

Kuvajte, tako ćete biti uvereni da jedete sveže pripremljenu hranu koja je prirodna i zdrava. U svaki obrok ubacite po malo povrća. 

Vežbajte

Ako ne volite teretanu, to ne znači da treba da se odreknete fizičke aktivnosti. Treba svakoga dana, po sat vremena da budete fizički aktivni. Izaberite aktivnost koja vam prija i koja vas pokreće - idite na plivanje, šetajte ili uradite trening kod kuće. 

Izbegavajte alkohol

Alkohol utiče na vaš san, ali i povećava želju za hranom. Uzrokuje i zadržavanje tečnosti u organizmu. Istina je i da alkohol ne može da sagori kalorije, i prvo ga morate izbaciti iz tela, kako bi ono moglo da započne proces sagorevanja kalorija.

NE PROPUSTITE: Poboljšajte kvalitet sna uz nove dnevne navike - saveti

Uz ove male trikove, uspećete da smršate 5 kilograma za kratko vreme!