Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

  • Kakve su to veganske cipele i zašto je svet poludeo za njima?

  • Trikovi u šminkanju za savršen prirodni izgled

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

Telo i duh

5 pametnih i ukusnih načina da dodate više povrća u svaki obrok

Praznici su iza nas, i definitivno je da smo spremali bogatu trpezu, kao i svake godine. Jeli smo i kolače, i pečenje, puno mesa, slatkih i slanih kiflica. Što se kaže, bilo je svega! Sada je vreme da se vratimo zdravijem režimu ishrane, kako bi unapredili svoje zdravlje i izbegli nagomilavanje kilograma. 

U nastavku saznajte 5 pametnih i ukusnih načina da dodate više povrća u svaki obrok.

 

NE PROPUSTITE: Šta će se desiti sa vašim telom kada prestanete da konzumirate mlečne porizvode?

 

Dodajte povrće ukusnim pastama

Ljubitelji italijanske kuhinje će se složiti da je pasta obavezna na meniju, bar jednom nedeljno. Ako kupujete već gotove soseve, u njih možete da dodate izblendirano povrće - stavite sve što vam se nađe pod rukom! Dodajte papriku, paradajz, kelj, luk, kbrokoli, karfiol, bilo koje povrće koje imate u frižideru. 

Mesu obavezno dodajte povrće

Ako za ručak pravite meso, obavezno je da pored toga poslužite i salatu. Ako vam se ne jede salata koja je sveža, jedite ajvar, kisele krastavce, turšiju. Od povrća možete da napravite sos koji će služiti kao preliv. Jednostavno skupite svo povrće na gomilu, prokuvajte ga, dodajte malo krema za kuvanje, izblendirajte ili ispasirajte, pa dodajte začine za bolji ukus. Ovakav sos može da izdrži nekoliko dana u frižideru, a vi ćete uvek imati izvor vitamina i minerala pri ruci. Možete da povrću dodate i orašaste plodove, kao i avokado. 

Jedite više supe sa povrćem

Supu možete da pravite i od karfiola, i od tikvica. Uvek joj možete dodati i malo luka i šargarepe. Supu možete da kombinujete sa glavnim jelom, a u zimskim danima će vas ugrejati, pri tome, unećete raznovrsne vitamine u svoj organizam. 

Jutarnjoj kaši sa pahuljicama dodajte povrće

Vaša kaša sa ovesnim pahuljicama može da se slaže odlično sa avokadom, bundevom, grilovanim tikvicama, zelenim jabukama. Napravite mešavinu koja je puna vitamina i unapredite svoju jutarnju rutinu! Možete pahuljicama dodati i jedno jaje, videćete, ukus je fantastičan!

Povrće je svestranije nego što mislite!

Kada jednom budete počeli da povrće dodajete svakom obroku, videćete koliko sjajnih recepata možete da iskreirate.Dodajte povrće svakom obroku, dok ga kuvate ili kasnije, kao salatu i vaš organizam će vam biti beskrajno zahvalan!

NE PROPUSTITE: Detoks napitak za ravan stomak - za samo 5 minuta

 

Ubacite u svoj režim ishrane što više povrća, i zdravo je, i mnogo ukusnije!

13.01.2021 07:52

Ne propustite

  • Nauka objašnjava zašto se gojimo tokom zime

  • Zablude o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

  • Kako da lakše pregurate menstrualne bolove?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 25.1 do 31.1.2021.

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Venera u konjukciji sa Plutonom - fatalni susreti i ljubav na prvi pogled!

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Sunce u Vodoliji - vreme je za svođenje računa!

  • Da vam stan blista posle praznika - vodič za temeljno čišćenje

  • Melania Trump više ne želi ni da pozira - dosta joj je medija!

  • Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

  • Ogromna transformacija - Bella Hadid sa kratkom kosom

  • Viralna fotka - Rihanna u provokativnom izdanju baca đubre

  • Gigi Hadid konačno otkrila ime ćerkice i nama se dopada

  • Khloe Kardashian postavlja nove manikir trendove

  • Top 5 jakni i kaputa koji se savršeno uklapaju uz svaku modnu kombinaciju

  • Najnovija frizura Demi Lovato ostavlja bez daha!

  • Šta će se desiti sa vašim telom ako skroz izbacite šećer?

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da poboljšate rad sistema za varenje i smanjite nadutost

Problemi sa stomakom, gasovima, nadutošću, pa i bolovima u tom predelu, nisu nimalo retki, a i te kako mogu biti...