Poboljšajte kvalitet sna uz nove dnevne navike - saveti

Da li ste znali da vaše dnevne navike i rutine direktno utiču na kvalitet sna?! Nove rutine učiniće da budete odmorniji, raspoloženiji i spremni za dane pune izazova i avantura. San je veoma važan za zdravlje čitavog organizma, a na nama je da unapredimo dnevne navike i učinimo san još boljim i kvalitetnijim!

U nastavku saznajte kako da nove dnevne navike sprovedete u delo!

NE PROPUSTITE: Zimska dijeta - plan ishrane za jači imunitet i gubitak kilograma

- Stručnjaci kažu da ćete mnogo bolje spavati ukoliko svakog dana budete bili fizički aktivni. To znači da možete da vežbate, šetate ili generalno sređujete dom, važno je da se umorite! Ne morate svakoga dana ići u teretanu, preporučuje se da upražnjavate aktivnost koja vam se dopada i koja dobro deluje na vaše raspoloženje. Zapišite svakoga dana kada je vreme za fizičku aktivnost, navijte i alrarm ako treba kao podsetnik. Nemojte propustiti vežbanje tokom dana, bar sat vremena dnevno budite aktivni!

- Kada ustanete ujutru, nemojte odmah paliti TV ili proveravati telefon. Sve može da sačeka da se razbudite. Neka uređaji sačekaju da popijete kafu ili čaj. Dok pijete svoj omiljeni jutarnji napitak, dišite, meditirajte. Izađite na terasu ili u dvorište i uživajte u miru i tišini. 

- Umesto da odete autom sa svojom prijateljicom na kafu, idite pešaka. Koristite što manje prevoza tokom dana. Umesto lifta, koristite stepenice. Ovo je dodatni trening, koga nismo ni svesni, a deluje i na našu idealnu kilaži i na zdravlje. 

- Dok kuvate, perete zube ili čistite kod kuće, napravite nekoliko čučnjeva, istegnite se, ili zaplešite uz omiljenu pesmu. Važno je da se tokom dana trudite da održavate svoje raspoloženje i elan. 

- Pred spavanje, bar dva sata nemojte da koristite uređaje. Uspavajte se uz knjigu ili stručnu literaturu koja vas zanima. 

- Pronađite malo vremena za sebe kako biste uživali u omiljenoj seriji, u toploj kupki ili hobiju svakoga dana. 

- Tokom dana, jedite zdravu i uravnoteženu hranu, koja neće opteretiti vaš stomak. Trebalo bi i da izbegavate kasne večere, jer prejedanje u kasnim časovima dovodi do otežanog spavanja. 

NE PROPUSTITE: Uklanjanje tetovaže laserom - rezultati, rizici

Ukoliko primenite ove savete, vaš san će postati kvalitetniji i zdraviji!