Mitovi o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

U današnje vreme nekako nam se čini da svaka druga osoba na društvenim mrežama je nutricionista ili fitnes trener pa ponekad ne znamo u šta da verujemo. Ne možemo se osloniti ni na jedan program i plan ishrane i treniranja, jer zbog ogromnog priliva potrebnih i nepotrebnih informacija gubimo fokus i poverenje. To može biti zaista frustrirajuće za ljude koji žele da pređu na zdraviji način života i da vrate kondiciju.

U nastavku saznajte mitove o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete.

NE PROPUSTITE: Skandinavska dijeta je najjednostavnija dijeta na svetu!

Dijeta sa malo ugljenih hidrata je jedini način da se smršate

Dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata odlično deluje kada je u pitanju gubitak kilograma, ali imaju neke nedostatke kada je u pitanju dugoročno zdravlje. Ova dijeta naizgled jeste efektivna i rezultati se vide veoma brzo, jer gubite dosta vode. Međutim, mnogi ljudi koji se vode ovom dijetom osećaju malaksalost, tromost i iscrpljenost, jer su vašem telu ipak potrebni ugljeni hidrati. Zapamtite da dijeta sa malo ugljenih hidrata nije jedini način da se izgubi masnoća, na primer, možete isprobati dijete sa malo masnoća ili proteina.

Jedite manje porcije hrane više puta u tokom dana

Često čujemo da treba jesti manje obroke da biste pojačali metabolizam i pomogli telu da smrša, ali i ovo je mit. Jedna od studija razotkrila je ovaj mit i dokazala da ljudi koji jedu ređe umeju da kontrolišu svoju težinu i unos hrane. Dok sa druge strane ljudi koji jedu obroke 5 ili 6 puta dnevno imaju tendenciju da se prejedu.

Što više vremena u teretani, više i rezultata

Ovo je još jedan veoma popularan mit koji jer netačan. Svaki profesionalac će vam reći da je najvažniji kvalitet vašeg treninga, a ne dužina. Reći će vam i takođe da možete provesti i nekoliko sati na dan u teretani, a da pritom ne vidite nikakve rezultate ako ne znate kako i koliko treba raditi vežbe. Neki od najefikasnijih treninga traju samo 15 minuta.

Masnoća goji

Ovo je još jedan veoma ubedljiv i popularan mit, ali je totalno pogrešan. Ono što morate znati je da mast ima 9 kalorija po gramu, a protein ima samo 4 kalorije po gramu i treba paziti kada jedemo hranu bogatom mastima. Naravno to ne znači da treba da izbacite masti skroz iz vaše ishrane. Sve što treba da uradite jeste da uravnotežite unos masti, proteina i ugljenih hidrata.

Gojićete se kako starite

Dokazalo se da ne postoji nijedan razlog da se dobijate kilograme kako starite sve dok održavate zdrav način života. Ako uredno vežbate većinu svog života, sa 50 ili 70 godina nećete imati neke velike promene na svom telu. Da bi održali svoje telo zdravim, stvarno morate prihvatiti način zdravog života, a ne samo da trenirate da bi imali savršeno telo na plaži!

Istezanje pre treninga

Oduvek su nam govorili da se istežemo pre svakog treninga kako bismo pripremili naše telo. Istraživanja su pokazala nešto potpuno suprotno. Otkrila  su da ljudi koji su preskočili istezanje mogli da urade vežbu čučanj sa 8,36% veće težine tokom treninga nego što su mogli nakon istezanja. Istezanje treba ostaviti za sam kraj treninga kako bi istegli mišiće koji su tek tada spremni za opuštanje.

NE PROPUSTITE: Najbolji načini da izgubite kilograme bez dijete

Prestanite da verujete u ove mitove!