Chia semenke danas su svuda po Instagramu - u svemu, od pudinga do smoothija. Za to postoji dobar razlog! Ove minijaturne crne semenke su veoma moćne i imaju mnogo benefita za zdravlje. U sebi imaju mnoštvo proteina (4g po porciji), omega-3 masnih kiselina i vlakana. Ako vodite računa o zdravoj ishrani, chia semenke će zasigurno naći počasno mesto među sastojcima koji će začiniti svaki doručak ili večeru. Možda već znate, chia semenke mogu da utiču na zdravlje i imunitet, a da li će uticati na gubitak kilograma, objašnjavamo u narednim redovima.

U nastavku, nutricionisti otkrivaju da li chia semenke zaista utiču na mršavljenje.

NE PROPUSTITE: Mitovi o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

Unošenje chia semenki u ishranu je vrlo jednostavno. Na ovaj način povećavate unos vlakana i ubrzavate svoj metabolizam. Postoji teorija o tome da chia seme može da nam pomogne kod mršavljenja. Pitali smo nutricioniste da li su chia semenke deo zabavnog trenda ili zaista mogu da doprinesu gubitku kilograma. 

Istraživanje koje je rađeno sa chia semenkama, dokazuje da su ove crne semenke zaista moćne! Ispitivani su ljudi sa prekomernom težinom koji su konzumirali chia semenke u toku 12 nedelja i primećeno je da su osobe smršale i izgubile obim u struku, a smanjio se i holesterol u krvi. 

Sva ta vlakna u chia semenima sigurno bi mogla da pomognu. Povećani unos vlakana može pomoći u postizanju ciljeva smanjenja težine i to je vest koja nas je zainteresovala da chia semenke koristimo što češće u svojim obrocima. Istraživanje je pokazalo i da su osobe unele oko 450 kalorija manje na dnevnom nivou, jer semenke su odličan izvor proteina i čine da budemo duže siti. 

Chia semenke mogu svakodnevno da se konzumiraju i redovnim unošenjem smanjuju izik od srčanih problema i rizika. Chia semena takođe mogu smanjiti krvni pritisak. Za ove fantastične rezultate, potrebno je unositi između 30 i 50 grama chia semenki na dnevnom nivou. Chia semenke možete koristiti i kao pomoćno sredstvo za smanjenje iznosa kalorija. Studije potvrđuju da ove semenke smanjuju osećaj gladi, a ono što nam se najviše dopalo jeste da smanjuju potrebu za slatkišima! 

U konačnici, gubitak kilograma je posvećen pažnji na vašu celokupnu ishranu i rutinu vežbanja, a ne na jedenju više (ili manje) određene hrane. „Nijedna pojedinačna hrana ili sastojak nisu u stanju da obrišu broj na vagi, pa ako se nadate da će chia rešiti vaše zdravstvene probleme ili biti katalizator dramatičnog gubitka kilograma, preporučujem da se obratite nutricionisti radi podrške za vaše pojedinačne ciljeve. Važno je da navike budu zdravije i da prilagodite svoje životne navike mršavljenju i drugačijem stilu života.“, kaže nutricionista.

NE PROPUSTITE: Skandinavska dijeta je najjednostavnija dijeta na svetu!

Da li vi konzumirate chia semenke? Mi ih obožavamo, jer doprinose boljem varenju i neizostavni su deo naših zdravih obroka.