Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kremasta Kinder Torta - Bez Pečenja

  • Elegantni body je u fokusu ove sezone

  • Najlepše pletenice u koje ćete se zaljubiti na prvi pogled

  • Vodič za pravilnu ishranu kod dece

  • Manikir trendovi koje ćete svuda viđati ove sezone

Telo i duh

Da li chia semenke zaista utiču na mršavljenje?

Chia semenke danas su svuda po Instagramu - u svemu, od pudinga do smoothija. Za to postoji dobar razlog! Ove minijaturne crne semenke su veoma moćne i imaju mnogo benefita za zdravlje. U sebi imaju mnoštvo proteina (4g po porciji), omega-3 masnih kiselina i vlakana. Ako vodite računa o zdravoj ishrani, chia semenke će zasigurno naći počasno mesto među sastojcima koji će začiniti svaki doručak ili večeru. Možda već znate, chia semenke mogu da utiču na zdravlje i imunitet, a da li će uticati na gubitak kilograma, objašnjavamo u narednim redovima.

U nastavku, nutricionisti otkrivaju da li chia semenke zaista utiču na mršavljenje.

 

NE PROPUSTITE: Mitovi o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

 

Unošenje chia semenki u ishranu je vrlo jednostavno. Na ovaj način povećavate unos vlakana i ubrzavate svoj metabolizam. Postoji teorija o tome da chia seme može da nam pomogne kod mršavljenja. Pitali smo nutricioniste da li su chia semenke deo zabavnog trenda ili zaista mogu da doprinesu gubitku kilograma. 

Istraživanje koje je rađeno sa chia semenkama, dokazuje da su ove crne semenke zaista moćne! Ispitivani su ljudi sa prekomernom težinom koji su konzumirali chia semenke u toku 12 nedelja i primećeno je da su osobe smršale i izgubile obim u struku, a smanjio se i holesterol u krvi. 

Sva ta vlakna u chia semenima sigurno bi mogla da pomognu. Povećani unos vlakana može pomoći u postizanju ciljeva smanjenja težine i to je vest koja nas je zainteresovala da chia semenke koristimo što češće u svojim obrocima. Istraživanje je pokazalo i da su osobe unele oko 450 kalorija manje na dnevnom nivou, jer semenke su odličan izvor proteina i čine da budemo duže siti. 

Chia semenke mogu svakodnevno da se konzumiraju i redovnim unošenjem smanjuju izik od srčanih problema i rizika. Chia semena takođe mogu smanjiti krvni pritisak. Za ove fantastične rezultate, potrebno je unositi između 30 i 50 grama chia semenki na dnevnom nivou. Chia semenke možete koristiti i kao pomoćno sredstvo za smanjenje iznosa kalorija. Studije potvrđuju da ove semenke smanjuju osećaj gladi, a ono što nam se najviše dopalo jeste da smanjuju potrebu za slatkišima! smiley

U konačnici, gubitak kilograma je posvećen pažnji na vašu celokupnu ishranu i rutinu vežbanja, a ne na jedenju više (ili manje) određene hrane. „Nijedna pojedinačna hrana ili sastojak nisu u stanju da obrišu broj na vagi, pa ako se nadate da će chia rešiti vaše zdravstvene probleme ili biti katalizator dramatičnog gubitka kilograma, preporučujem da se obratite nutricionisti radi podrške za vaše pojedinačne ciljeve. Važno je da navike budu zdravije i da prilagodite svoje životne navike mršavljenju i drugačijem stilu života.“, kaže nutricionista.

 

NE PROPUSTITE: Skandinavska dijeta je najjednostavnija dijeta na svetu!

 

Da li vi konzumirate chia semenke? Mi ih obožavamo, jer doprinose boljem varenju i neizostavni su deo naših zdravih obroka. 

 

18.03.2021 11:37

Ne propustite

  • Bez dijete i vežbanja - ovaj magični saveznik topi kilograme!

  • Najbolji načini da izgubite kilograme bez dijete

  • Kako da se ponovo uvučete u svoje omiljene farmerke - savet bez dijete

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 12.4 do 18.4

  • Mlad mesec u Ovnu - prognoze za svaki horoskopski znak

  • Kako da nanesete crveni karmin - 9 makeup trikova i pravila

  • Začini koji sagoravaju kalorije - jedite ukusno i mršavite

  • Joga u trudnoći - da li treba da vežbate

  • Otkrivamo koja frizura je najpopularnija ovog proleća!

  • Kako da izgledate šik i moderno, bez mnogo novca?

  • Otkrivamo koji će kupaći kostim biti najaktuelniji ove sezone!

  • J. Lo u očima njenih bivših - evo šta Marc Anthony i Ben Affleck misle o njoj!

  • Lepša nego ikada - Halle Berry pozirala sa dečkom u seksi crvenoj haljini

  • Male stvari koje će poboljšati vašu vezu

  • Selfi vredan 3 miliona lajkova - Selena Gomez blista!

  • Hailey Bieber u savršenoj nude haljini - outfit za desetku

  • Kviz ličnosti - Koji vam je omiljeni lik iz Prijatelja?

  • Otkrivamo ko će postati novi James Bond!

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da prestanete da pušite cigarete, ali stvarno?!

Ako želite stvarno da prestanete da pušite, treba da unesete male promene koje će vas toliko ojačati da ćete moći da...