Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Elegantni body je u fokusu ove sezone

  • Najlepše pletenice u koje ćete se zaljubiti na prvi pogled

  • Vodič za pravilnu ishranu kod dece

  • Manikir trendovi koje ćete svuda viđati ove sezone

  • Kremasta Kinder Torta - Bez Pečenja

Telo i duh

Kako da prestanete da pušite cigarete, ali stvarno?!

Ako želite stvarno da prestanete da pušite, treba da unesete male promene koje će vas toliko ojačati da ćete moći da odolite sledećoj cigareti. I da, biće teško, i biće drugačije. Posle ove promene, osećaćete se mnogo bolje i bićete tako ponosni na sebe. 

U nastavku saznajte najbolje trikove i savete koji će vam pomoći da prestanete da pušite.

 

NE PROPUSTITE: Imate mačku? Nauka objašnjava kako to utiče na vaše zdravlje

 

Kada razmišljamo o prekidu pušenja, želimo da to bude raskid za ceo život. Tražimo trajnu slobodu od zavisnosti od nikotina i očekujemo da kad ugasimo cigaretu, da sledeću ne palimo. Kako ti da izvedemo?

Odredite datum

Za početak, dajte sebi vremena da se psihički i fizički pripremite na promenu. Neka to nedelju dana ili manje unapred. Ovaj datum treba da vas motiviše da u međuvremenu promenite navike i da se ponašate kao da ste već prestali da pušite. Razmislite o tome šta želite i šta možete da unapredite od svojih navika. Da li želite da jedete zdravije, da li želite da efikasnije trenirate? Sa tim navikama počnite već danas. Možete da pušite koliko god želite za tih nekoliko dana, čak se savetuje da pušite i više nego obično, kako biste uvideli da cigarete više ne idu uz vaše nove životne navike. 

Zapamtite, prestanak pušenja je proces, a ne događaj.

Fokusirajte se na sadašnjost

Opustite se i prestanite da brinete. Stalno se brinemo da će nam cigarete nedostajati, a tada smo fokusirani na budućnost, a ne na sadašnjost. Ako se osećate uspaničeno zbog svoje budućnosti bez dima, povucite se iz nje usredsređivanjem pažnje samo na dan koji imate pred sobom. Kada ostavite cigarete, desiće se i krizni period. Prva jutarnja kafa, vino uz večeru, izlazak - istina je da će vam cigareta faliti, ali treba odoleti iskušenju, posebno u prvih nedelju dana. 

Treba da imate na umu da vi kontrolišete svoje navike, a ne da one kontrolišu vas. 

Budite zauzeti

Da biste zaboravili na cigarete, nečim morate da ispunite vreme. Iskoristite to vreme za sebe. Više šetajte, plivajte, vežbajte. Vežbanje koristi i fizičkom i mentalnom zdravlju, a to je još jedan dobar način za upravljanje željom za pušenjem. Radite nešto što će vas umoriti ili opustiti. Jedite dobro uravnoteženu ishranu, unosite više povrća i voća. Izbegavajte tešku i masnu hranu i grickalice za koje smatrate da će zameniti cigarete. Jednostavno, zaboravite na prejedanje! Ukoliko više jedete, ugojićete se i za sve ćete kriviti cigarete, što može dovesti do toga da ponovo zapalite. 

Upravljajte stresom

Možda ćete biti pod stresom više nego inače, jer ćete oseti da vam je nešto uskraćeno ili zabranjeno. Kada ste pod stresom, posvetite se knjizi, filmu, napravite kupku. Uradite bilo šta što će vam opustiti telo i um. Ukoliko ne možete da izdržite bez cigareta i to vam stvara ogroman stres koji direktno utiče na zdravlje, onda treba da razmislite o alternativama. Ne postoje bezbedne i zdrave cigarete, ali za elekronske cigarete se smatra da su manje štete, i kod njih, možete da regulišete količinu nikotina koju unosite. 

 

NE PROPUSTITE: Najbolji načini da izgubite kilograme bez dijete

 

Poštujte svoju odluku i ne odustajte. Laganim koracima kojim sami upravljate uspećete da raskinete sa cigaretama, jednom za sva vremena. 

19.02.2021 07:52

Ne propustite

  • Elektronske cigarete, da li su štetnije ili zdravije od običnih cigareta?!

  • Kakve promene nastaju u ORGANIZMU nakon što OSTAVITE PUŠENJE

  • Najbizarnije dijete koje su ljudi isprobali

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 12.4 do 18.4

  • Mlad mesec u Ovnu - prognoze za svaki horoskopski znak

  • Kako da nanesete crveni karmin - 9 makeup trikova i pravila

  • Začini koji sagoravaju kalorije - jedite ukusno i mršavite

  • Joga u trudnoći - da li treba da vežbate

  • Otkrivamo koja frizura je najpopularnija ovog proleća!

  • Kako da izgledate šik i moderno, bez mnogo novca?

  • Otkrivamo koji će kupaći kostim biti najaktuelniji ove sezone!

  • J. Lo u očima njenih bivših - evo šta Marc Anthony i Ben Affleck misle o njoj!

  • Lepša nego ikada - Halle Berry pozirala sa dečkom u seksi crvenoj haljini

  • Male stvari koje će poboljšati vašu vezu

  • Selfi vredan 3 miliona lajkova - Selena Gomez blista!

  • Hailey Bieber u savršenoj nude haljini - outfit za desetku

  • Kviz ličnosti - Koji vam je omiljeni lik iz Prijatelja?

  • Otkrivamo ko će postati novi James Bond!

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Biljke koje će vam pomoći da ostavite pušenje

Mislimo da nema potrebe da pominjemo koliko su cigarete štetne i da je svakome od vas to itekako poznato. Ipak broj...