Ako želite stvarno da prestanete da pušite, treba da unesete male promene koje će vas toliko ojačati da ćete moći da odolite sledećoj cigareti. I da, biće teško, i biće drugačije. Posle ove promene, osećaćete se mnogo bolje i bićete tako ponosni na sebe. 

U nastavku saznajte najbolje trikove i savete koji će vam pomoći da prestanete da pušite.

NE PROPUSTITE: Imate mačku? Nauka objašnjava kako to utiče na vaše zdravlje

Kada razmišljamo o prekidu pušenja, želimo da to bude raskid za ceo život. Tražimo trajnu slobodu od zavisnosti od nikotina i očekujemo da kad ugasimo cigaretu, da sledeću ne palimo. Kako ti da izvedemo?

Odredite datum

Za početak, dajte sebi vremena da se psihički i fizički pripremite na promenu. Neka to nedelju dana ili manje unapred. Ovaj datum treba da vas motiviše da u međuvremenu promenite navike i da se ponašate kao da ste već prestali da pušite. Razmislite o tome šta želite i šta možete da unapredite od svojih navika. Da li želite da jedete zdravije, da li želite da efikasnije trenirate? Sa tim navikama počnite već danas. Možete da pušite koliko god želite za tih nekoliko dana, čak se savetuje da pušite i više nego obično, kako biste uvideli da cigarete više ne idu uz vaše nove životne navike. 

Zapamtite, prestanak pušenja je proces, a ne događaj.

Fokusirajte se na sadašnjost

Opustite se i prestanite da brinete. Stalno se brinemo da će nam cigarete nedostajati, a tada smo fokusirani na budućnost, a ne na sadašnjost. Ako se osećate uspaničeno zbog svoje budućnosti bez dima, povucite se iz nje usredsređivanjem pažnje samo na dan koji imate pred sobom. Kada ostavite cigarete, desiće se i krizni period. Prva jutarnja kafa, vino uz večeru, izlazak - istina je da će vam cigareta faliti, ali treba odoleti iskušenju, posebno u prvih nedelju dana. 

Treba da imate na umu da vi kontrolišete svoje navike, a ne da one kontrolišu vas. 

Budite zauzeti

Da biste zaboravili na cigarete, nečim morate da ispunite vreme. Iskoristite to vreme za sebe. Više šetajte, plivajte, vežbajte. Vežbanje koristi i fizičkom i mentalnom zdravlju, a to je još jedan dobar način za upravljanje željom za pušenjem. Radite nešto što će vas umoriti ili opustiti. Jedite dobro uravnoteženu ishranu, unosite više povrća i voća. Izbegavajte tešku i masnu hranu i grickalice za koje smatrate da će zameniti cigarete. Jednostavno, zaboravite na prejedanje! Ukoliko više jedete, ugojićete se i za sve ćete kriviti cigarete, što može dovesti do toga da ponovo zapalite. 

Upravljajte stresom

Možda ćete biti pod stresom više nego inače, jer ćete oseti da vam je nešto uskraćeno ili zabranjeno. Kada ste pod stresom, posvetite se knjizi, filmu, napravite kupku. Uradite bilo šta što će vam opustiti telo i um. Ukoliko ne možete da izdržite bez cigareta i to vam stvara ogroman stres koji direktno utiče na zdravlje, onda treba da razmislite o alternativama. Ne postoje bezbedne i zdrave cigarete, ali za elekronske cigarete se smatra da su manje štete, i kod njih, možete da regulišete količinu nikotina koju unosite. 

NE PROPUSTITE: Najbolji načini da izgubite kilograme bez dijete

Poštujte svoju odluku i ne odustajte. Laganim koracima kojim sami upravljate uspećete da raskinete sa cigaretama, jednom za sva vremena.