Svi mi želimo da naši treninzi budu produktivni, odnosno da tokom istih sagorimo što više kalorija, kao i da vidimo rezultate u pogledu zatezanja tela. Da li ćemo i koliko brzo uspeti da ostvarimo ovakve ciljeve zavisi prvo do toga da li redovno treniramo, kao i da li je naš odabir vežbi pravi. U svakom slučaju, ukoliko akcenat želite da stavite na sagorevanje kalorija, bitno je da u okviru vaše rutine vežbanja bude zastupljen kardio, kao i da uključite u istu određene vežbe snage.

A koje to 4 vežbe prema profesionalnim trenerima sagorevaju najviše kalorija, saznajte u nastavku.

Sa svih strana nas bombarduju o potrebi za vežbanjem ukoliko želimo da postignemo bolju liniju. I to jeste tačno ! ALI, pre nego što krenete sa bilo kakvim treningom treba da utvrdite vaš cilj, a pre svega koji ste tip telesne građe i u skladu sa tim prilagodite vežbe. Ako imate jače bokove sigurno nećete praktikovati vežbe sa tegovima za noge ili ako nemate izražen struk naravno da ćete se fokusirati na tu regiju.

U nastavku vam otkrivamo koje vežbe su idealne za koji tip telesne građe. 

Ukoliko ste odlučili da redovno trenirate, ili ste se pak tek nameračili da odlučite, onda je važno da znate da vaša rutina vežbanja treba da izgleda tako da kombinujete vežbe snage i kardio sekvence, ili da sasvim odvojite kardio treninga od treninga sa vežbama snage. Trčanje je najčešći tip treninga kada je kardio aktivnost u pitanju, bilo da se radi o trčanju napolju ili pak trčanju na traci. Takođe, važno je da ga praktikujete i ukoliko nameravate da smršate. Ipak, često se dešava da uprkos redovnom trčanju kilogrami ne idu dole.

U nastavku detaljnije na ovu temu - sa vama delimo 4 saveta koja treba da znate ukoliko već trčite, a nikako ne gubite kilograme. 

Unutrašnja strana butina je deo nogu koji je najteže zategnuti i sa kojim pripadnice lepšeg pola imaju najviše problema. Generalno ovi mišići se slabo koriste, pa se najbrže opuste i dobilu mlitav izgled. Srećom, nije nemoguće dovesti ih u top formu! Potrebno je samo da odvojite vreme za fizičku aktivnost i radite prave vežbe!

U današenjm postu otkrivamo vam 5 vežbi za zatezanje butina, sa posebnim akcentom na mišiće unutrašnje strane.