Sve se više govori o hrani i napicima koje treba da konzumiramo kako bismo oporavili mišiće nakon treninga. U vezi s tim se preporučuju često različiti proteinski šejkovi, ali se odnedavno sve više govori i o čokoladnom mleku kao fantastičnom izboru kada su ovi fitnes napici u pitanju.

Otkud tu ovaj napitak koji nas podseća na detinjstvo, kako čokolada u ovom obliku može da bude zdrava za dobru liniju, i zašto je baš čokoladno mleko posle treninga efikasnije od sportskih napitaka, saznajte u nastavku!

NE PROPUSTITE: Značaj kolagena u ishrani

Da li pijete čokoladno mleko? Ukoliko je odgovor ne jer se suzdržavate, onda slobodno možete da prestanete, i da počenete da ga redovno konzumirate, i to najbolje nakon iscrpljujućeg treninga!

Naime, čokoladno mleko je bogato zdravim mastima, vitaminima A, B, D, magnezijumom, kalcijumom. Sve su to važne supstance za oporavak mišića. Tačnije, čokoladno mleko sadrži pravi balans proteina i ugljenih hidrata koji su, kako su istraživanja pokazala, ključna u obnovi energije i mišića nakon treninga. Idealna razmera je 4 g ugljenih hidrata naspram 1 gram proteina, i za razliku od brojnih sportskih pića, upravo čokoladno mleko sadrži pomenute sastojke baš u ovom odnosu. 

Ovaj napitak je hranljiv, a zahvaljujući kakau kao svom sastojku, povoljan ne samo za mišiće, već ima pozitivan uticaj i na kardio-vaskularni sistem.

Istraživanja su pokazala da sportisti koji konzumiraju upravo čokoladno mleko nakon treninga imaju bolje rezultate od onih koji koriste komercijalna sportska pića. Period od 34 minuta nakon treninga je ključan, jer tada su mišići nabolji receptori za proteine i ugljene hidrate, koji im pomažu da se oporave. Zato je to vreme i da popijete svoju dozu čokoladnog mleka. Preporučeno je da to bude od 250 do 400 ml. 

NE PROPUSTITE: Zeolit - mineral budućnosti

Možete vi to same!

Naslovna foto: izvor