Želite noge kao model? Za to vam treba dvadeset minuta dnevno!

Ako želite da se rešite upornog celulita i da zategnete noge, za to će vam trebati dvadeset minuta dnevno! Ako izdvojite ovo vreme i redovno vežbate, uspećete da dobijete oblik nogu, baš onakav kakav imaju profesionalni modeli. 

U nastavku saznajte koje su najbolje vežbe za zatezanje nogu i skidanje celulita!

NE PROPUSTITE: Upoznajte 74-godišnju fitnes influenserku koja otkriva tajne dobrog izgleda

Vebanje sa tegom

Uzmite bučicu, počnite da je dižete, a noge raširite u razmeri sa kukovima. Noge treba da su blago savijene. Naizmenično, podižite desnu, pa onda levu nogu. U jednom položaju treba da ostane 10-15 sekundi. Vežba se radi ukupno 3 minuta. 

Bočni iskorak 

Stanite uspravno i stegnite ruku u novu grudi. Levom nogom napravite korak na stranu i spustite telo. Budite u ovom položaju 10 sekundi i istežite levu nogu. Oslonite ruke na desno koleno kako biste uspeli da se istegnete što više. Vežba se ponavlja tokom tri minuta. 

Skok

Za ovu vežbu vam je potreban predmet koji je čvrst i na koji možete da skočite. Na predmet treba naskočiti sa obe noge. Vežba traje jedan minut. 

Tradicionalni sumo čučanj

Stopala treba da budu raširena široko, a prsti treba da idu u stranu. Ruke se nalaze na bokovima. Zamislite kako pokušavate da sednete na malu stolicu. Zadržite položaj 10-15 sekundi, a onda se vratite u prvobitni položaj. Vežba se ponavlja 2 minuta. 

Podizanje tela

Stanite u uspravan položaj i polako se dižite na prste. Za ovu vežbu su vam potrebne bučice. 

Vežbanje sa trakom

Stavite jedan kraj trake oko desne noge, a drugi kraj stavite ispred sebe. Trbušni mišići treba da budu zategnuti. Noge prebacujte, a sve ukupno ponavljajte dva minuta.

Jednostavna, a moćna vežba

Lezite na stranu i podižite nogu. Možete da se poduprete laktom, kako bi vam bilo lakše da radite vežbu. Vežba se radi 1 minut. 

Most

Most treba da se radi 2 minuta i na taj način možemo da zategnemo i noge i zadnjicu. Kada se izdignite, zadržite se u tom položaju deset sekundi, pa se vratite u početni položaj. 

Još jedan sumo čučanj

Nožni prsti treba da budu podigneti, a telo treba da bude čvrsto i zategnuto. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, pa spustite stopala. 

Poslednji korak

I za kraj, tu je lagana vežba sa bučicama. Dok su vam noge prekrštene, držite položaj 5-10 sekundi. Vežba se ponavlja 2 minuta. 

NE PROPUSTITE: Jednostavna joga vežba za zategnut stomak i oblikovan struk

Uz ove efektne vežbe, zaboravićete na celulit i opuštene noge!