Napokon ste izdvojili vreme i odlučili se da počnete da vežbate u obližnjem fitnes klubu ili teretani i to su odlične vesti. Pitate se šta je sledeće i nakon prvog treninga gubite snagu? Možete da izdržite prve dane treninga ukoliko pratite granice svog tela i napravite dobar fitnes plan. U suprotnom ćete se tokom prve nedelje umoriti toliko da ne možete ustati iz kreveta, a to nikako nije dobro rešenje. Budite mudri, zaobiđite zamke koje vas čekaju tokom prve nedelje u teretani i oblikujte svoje telo.

U nastavku, saznajte kako treba da izgleda prva nedelja u teretani!

Bez obzira na to da li je vaš cilj za 2021. godinu mršavljenje i redovna fizička aktivnost ili jednostavno želite da se pokrenete jer previše vremena provodite sedeći u kancelariji, odlazak u teretanu i trošenje novca na ličnog trenera nije jedini način vežbanja. U svetu interneta, YouTube nam nudi besplatne tutorijale uz koje možete dobiti pločice na stomaku, istopiti višak kilograma i zategnuti noge tako da nema traga celulitu. Više nemamo razloga da odustajemo i sve ćemo teže pronalaziti opravdanje za svoju lenjost. Youtube treninzi ne traju duže od pola sata, tako da ih možete uklopiti sa svojim obavezama minumum dva do tri puta nedeljno. Možete se odlučiti za snimak i vežbe koje će biti usmerene na određeni deo tela, ali i kardio trening nakon kog će vaša majica biti mokra, a otikucaji srca ubrzani. 

Zato vam predstavljamo top 7 najboljih Youtube kanala i online instruktora za vežbanje koji će vam pomoći da oblikujete svoje telo.

Popularni cirkularni treninzi nisu bez razloga toliko potencirani od strane profesionalnih trenera. Ovakav vid vežbanja, osim što će doprineti efikasnijem utrošku kalorija, takođe doprinose i izgradnji mišićne mase, što je višestruko korisno - povećava se produktivnost vaših budućih treninga, poboljšavate formu i snagu svog tela, ali isto tako i oblikujete mišiće i dostižete svoju željenu figuru. Ukoliko ih radite sa dodatnim opterećenjem, rezultati će biti još bolji, te su sve ovo valjani razlozi da uključite ovaj vid vežbanja u svoju rutinu.

U nastavku sledi predlog kružnog treninga sa tegovima - za zatezanje celog tela. 

Vežbanje je odličan način da se u jutarnjim časovima započne dan, pritom nismo tu da vam pametujemo kako morate naći vremena za celokupan trening. Svakako bi to bilo najbolje za vaše telo i zdravlje, ali možete mršaviti do tri kilograma za nedelju dana ako dosledno radite jednostavne jutarnje vežbe, koje smo pripremili za vas. Kada ustanete iz kreveta najpre proluftirajte prostoriju, ispijte času vode i zadovoljite svoju žeđ a onda se lagano zagrejte. Zagrevanje podrazumeva klasične vežbe istezanja, kako bi na red došao desetominutni trening koji će vas rešiti viška kilograma i poboljšati vašu fizičku formu.

U nastavku, saznajte kako da smršate 3 kilograma za 7 dana uz moćne vežbe!