Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Kako zumba deluje na mršavljenje?

Zumba trening podrazumeva kretanje uz zvuke latino muzike i zaista pre liči na plesnu zabavu nego na pravi, ozbiljni trening. Zapravo, zumba je visokoenergetski trening koji uključuje pokrete uz latino i međunarodne ritmove umesto klasičnog, dosadnog brojanja i ponavljanja vežbi. Zato važi za jedan od najboljih treninga u svetu, zabavan je, radostan i donosi različite blagodeti telu. Ukoliko ne možete da odlučite na koji program vežbanja da se upišete kako bi smršali ili samo pokrenuli svoje telo i isprobali nešto novo, donosimo vam zanimljive činjenice o zumba programu vežbanja. 

Saznajte u nastavku da li zumba deluje na mršavljenje i koje su njeni najveći benefiti.

 

NE PROPUSTITE: NAJBOLJI ČASOVI JOGE KOJE MOŽETE PRONAĆI NA INTERNETU

 

Zumba treninzi visokog i srednjeg intenziteta mogu sagoreti od 300 do 900 kalorija za sat vremena. Zumba treninzi dva ili tri puta nedeljno uz uravnoteženu dijetu i pre svega zdravu ishranu mogu doprineti procesu mršavljenja i oblikovanja vašeg tela.

Postoje nove vrste zumba plesova koji uključuju tegove za oblikovanje određenih mišićnih grupa na vašem telu, tako da u kratkom roku dostignete svoje ciljeve. Ovakav zumba trening sagoreva više kalorija od kik boksa ili aerobika i zato je sve popularniji među damama širom sveta.

Plesni pokreti zumbe jačaju mišićnu fleksibilnost i pritom se povećava izdržljivost srca. Vama svakodnevni poslovi, šetnje, vožnje biciklom više nisu naporne jer je zumba trening ojačao vaše telo. 

 

Pomenuli smo da zumba jača srce i zaista je efikasna kao pravi kardio trening jer ubrzava rad srca, tako da podstakne izgradnju mišića u telu i stvori bolju kondiciju. Doktori zumba treninge preporučuju ljudima koji imaju visok holesterol i dijabetes jer će uz lagane pokrete prokrviti čitav organizam i ojačati ga. Ovakvi treninzi podstaći će pozitivnu energiju i samim tim volju za borbom i zdravim načinom života, tako da rešite sve zdravstvene probleme.

Treninzi zumbe mogu se prilagoditi vašim sposobnostima i uvek ćete moći da se pridružite grupi početnika, koji lagano napreduju i postepeno oblikuju svoje telo. smiley

Mršavljenje i jačanje organizma uz zumbu se ne preporučuje ukoliko ste u proteklih nekoliko meseci doživeli povredu ligamenata ili prelome kostiju.Podrazumeva se da ste se oporavili, ali igranje i specifični pokreti mogu osvežiti vašu povredu i nadražiti osetljivu regiju tako da se problem vrati.

Artritirs je još jedan razlog da se prispitate i možda radije izaberete neku drugu fizičku aktivnost umesto zumbe. Ili se bar posavetujete sa svojim izabranim lekarom.

Treneri uvek preporučuju da se u čitav užitak treniranja zumbe uđe postepeno, od laganijih treninga sa početničkog grupom ka brzim latinom ritmovima i devojkama koje godinama treniraju. Steći ćete postepeno rutinu i naučiti pokrete, pritom razvijajući svoje telo, tako da vremenom postajete sve bolji!

Nemojte odustati od svog cilja, možete smršati i ojačati svoje zdravlje uživajući u latino ritmovima!

NE PROPUSTITE: NAJBOLJE VEŽBE ZA MRŠAVLJENJE - ISPROBAJTE IH ODMAH!

Isprobajte ove sjajne treninge već danas! smiley

19.07.2021 07:52
 

Ne propustite

  • Kako treba da izgleda prva nedelja u teretani?

  • Mesečni plan treninga koji će preoblikovati vaše telo

  • Top 7 Youtube kanala koji će vam pomoći da oblikujete telo kod kuće

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 08.06.- 15.06.2025.

  • Nega kože bebi puderom - sve prednosti koje treba da znate

  • Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo nisu!

  • Panna Cotta od jagoda - recept

  • Jednostavna, letnja viseća ležaljka - Uradi sama

  • Napitak od mleka i jagoda - recept

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Pun Mesec u Strelcu: Vreme za istinu, avanturu i širenje horizonata

  • Idealni poslovi i karijere prema horoskopskom znaku

  • Nepozvani gosti: Kako prepoznati parazite u organizmu?

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Pet serija koje će vas oduševiti ovog juna: Od drame do misterije

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako izabrati najbolje prekrivače za leto? Spavajte rashlađeno i udobno!

  • Beograd ovog leta pleše pod zvezdama: Počinju BW Sensual Summer Nights

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako joga utiče na anksioznost?

Poslednjih godina pojavljuje se sve veći broj studija koje govore da je joga itekako efikasna pomoćna terapija koja...
Scroll up