Kako joga utiče na anksioznost?

Poslednjih godina pojavljuje se sve veći broj studija koje govore da je joga itekako efikasna pomoćna terapija koja ublažava stres, anksiozne napade tako da napokon odmorite u miru. U nekim trenucima svi doživljavamo osećaj teskobe, veliku količinu stresa i panike zbog nerešenih obaveza. Osećamo se umorno danima i nikako ne možemo da pronađemo balans, a upravo nam joga može pomoći. Istraživali smo za vas i došli do činjenica o tome kako joga utiče na anskioznost i generalno povećava produktivnost!

U nastavku, saznajte kako joga utiče na anksioznost!

NE PROPUSTITE: JOGA VEŽBE ZA RAVAN STOMAK

Na osnovu istraživanja stručnjaka došlo se do zaključka da smo svi skloni anksioznosti  i doživljavamo stresne napade i postajemo previše umorni i razdragani minimum jednom u sedmici. Što je zaista činjenica koja pali crveni alarm u glavi tera nas na promenu.

Kada razmišljamo kako da prestanemo da se nerviramo zapravo počinjemo da se nerviramo još više. Zato bilo da osećate leptiriće u stomaku usled nervoze, boli vas glava ili gubite dah usled napada panike joga vam može pomoći da se oslobodite stresa i pronađete svoj davno izglubljeni mir.

Dakle, joga vas ne vodi u druge svetove već nas vraća nama samima, ubrzava potragu za izgubljenim mirom i ukanja anksioznost na sledeće načine.

Kada imamo napad panike i susretnemo se sa anksioznošću luči se dodatna količina hormona stresa i naš mozak konstatuje strah. Iako osećaj koji se stvara nije realan on stvara ogromnu količinu stresa koja nas zaista dovodi do gušenja, vrtoglavice i osećaja nemoći.

Upravo joga može sprečiti pojavu ponovnog anksioznog napada ili bar umanjiti njegov intenzitet. Tokom joge mi pravilno udišemo, izvodimo vežbe disanja koje telo polako dovode u ravnotežu. Naš um se smiruje i fokusarmo se na trenutak u kom i jesmo, odnosno na sadašnjost.

Anksioznost nastaje kao posledica preterane bridge o budućnosti, tako da se u realnom vremenu osećamo loše i iscrpljujemo svoje telo. Upravo vas joga može vratiti na nulu, umanjiti negativnu energiju i podsetiti vas koliko je lepo biti u realnom vremenu. Prestaćete da se plašite realnosti i trenutnog stanja stvari i neprestano smišljate buduće scenarije.

Kada kroz jogu prevazićete ovaj period počećete da osećate svoje mišiće tokom različitih istezanja. Vaši mišići će jačati i razvićete svest o granicama i potrebama tela. Kada dobijemo ponovnu svest o tome kako je naše telo trenutno znaćemo da je ono dobro. Osećaćete se jakim i bićete sigurni da ste vitalni i zdravi, tako da prestanete da se plašite.

Pored toga joga oblikuje telo i usresređeni smo na trenutak  i disanje, tako da odmorimo svoj mozak. Ljudi koji dugo vežbaju jogu primećuju da dolaze do rešenja za različite probleme mnogo brže jer svoju energiju više ne troše na kukanje i sedenje na krevetu. Pritom su kreativniji usmereni na sebe, svet oko sebe i svakodnevno osećaju ljuba i pronalaze svoj mir ma kolkog god život ponekad bio težak.

NE PROPUSTITE: JOGA VEŽBE KOJE ĆE TRANSFORMISATI VAŠE TELO

Isprobajte jogu i videćete i sami njene fantastične benefiti po zdravlje, telo, ali i misli!