Kada su pravila zdrave ishrane u pitanju, oni što smo svi do sad naučili jeste da treba da imamo 3 obroka i između njih dve užine, i da je jako važno da oni budu redovni, kako bismo navikli svoj metabolizam da radi, a ne da bude lenj. Takođe smo naučili i ona pravila da se doručak nikad ne preskače, da je važno da ishrana bude izbalansirana i bogata i proteinima, i složenim ugljenim hidratima, i mastima, kao i vlaknima. A dodatni saveti kako bismo ubrzali metabolizam jeste unos minimum 1, 5 l vode dnevno, kao i upotreba određenih začina. Sve to zajedno treba da podstakne proces mršavljenja. Isto tako je sveto pravilo da ne treba da jedemo kasno uveče, i da poslednji obrok mora da bude minimum 2 sata pred spavanje.

Međutim, ipak postoji jedna caka - a to je užina pred spavanje koja ubrzava metabolizam! Više na ovu temu u nastavku teksta. 

Po savetu nutricionista, svakodnevne navike u ishrani treba da budu takve da imamo 3 glavna obroka, i između njih dve užine. Tako da užina nije rezervisana samo za mališane.  I to sa razlogom. Užinom je uspostavlja idealan balans u unosu hranljivih materija, i što je važno sprečava se prejedanje tokom glavnih obroka. Ipak, ukoliko niste oprezni u izboru namirnica koje konzumirate za užinu, efekat može da bude kontraproduktivan. Naročito ukoliko ste na dijetalnom režimu i pokušavate da smršate.

Zato predlažemo da primenite savete koji slede u nastavku - šta ne smete da jedete ako želite da smršate. 

Smena godišnjih doba uvek znači i neke promene po pitanju navika u ishrani. One uvek treba da se zasnivaju na onim promenama koje znače upotrebu sezonskih namirnica, jer su one uvek najsvežija i najbolja opcija. Kada govorimo o jesenjem periodu, ono ipak sa sobom nosi neke izazove, koji nisu baš tako bezopasni po našu liniju. I dok leti vodimo računa o svakom zalogaju, jer treba obući kupaći kostim, sa dolaskom jesenjih dana se nekoliko opustimo.

Zato i pišemo na temu kako to da predupredimo, a da opet uživamo u ukusnim obrocima. Trik je u tome koje namirnice birate da dominiraju u vašem jesenjem jelovniku. U nastavku slede saveti u ishrani koji će vam sigurno pomoći za zadržite vitku liniju tokom jeseni.