Većina nas ne može da zamisli početak dana bez svoje doze tog magičnog napitka koji se zove kafa, i koji nam pomaže da lakše preživimo jutra i da se spremimo za nove radne pobede. Ipak, nije kafa samo to, ona je i ritual, te se stvorio čitav mit ispijanja kafe, koji vezujemo za trenutke užitka. I dok zaista nije neosporan pozitivan uticaj kofeina na naše zdravlje - stimuliše određene mentalne funkcije i zaista nam daje dodatnu energiju, ipak sa njim ne treba preterivati, pa kad posle jutarnje odmah usledi i druga kafa, a tokom popodneva još njih par, čisto da lakše preživimo dan, onda je to ipak previše. Prevelika količina kofeina, što je više od 150 mg kofeina (do 3 šoljice kafe), može imati negativan uticaj na san, na krvni pritisak, a može prouzrokovati i osećaj anksioznosti.

Zato je važno da se držite preporučene doze, a evo koje su vam sve još alternative na raspolaganju kada su u pitanju zamene za kofein, koje će vam podjednako podići energiju. 

NE PROPUSTITE: Top trikovi kako da ubrzate metaoblizam i sprečite gomilanje kilograma

Pomorandža

Vitamin C je neophodan za sintezu karnitina, koji je je opet neophodan za transport masnih kiselina do mitohondrija naših ćelija, tako da ih one mogu pretvoriti u energiju. Otuda je sasvim logično zašto recimo ova voćka bogata vitaminom C može da zameni vašu popodnevnu kafu. 

Osim pomorandže, tu je naravno i limun, kivi, kao i bobičasto voće - sve su to odlični izvori ovog vitamina!

Kakao

Kakao je ne samo ukusan napitak, već i jako zdrav, pa otud i predlog da povremeno svoju dozu kafe zamenite upravo njime. Osim što je bogat gvožđem, takođe je dokazano i da stimuliše rad nervnih ćelija, pa je odličan za koncetraciju.

Đumbir

Kada se, na primer, osećate umorno, što je neretko u popodnevnim satima dok smo na poslu kada se uglavnom odlučujemo za još jednu dozu kafe, možete napraviti čaj od đumbira, ili ga dodati u limunadu. Tako ćete uticati na smanjenje osećaja umora, zahvaljujući tome što đumbir odmah u vašem organizmu podstiče bolju cirkulaciju, što znači i bolji dotok krvi u mozak. 

Puter

Masnoća je inače hrana za mozak, pa možete puter da npr. kombinujete sa kakao napitkom, tako što ćete ga vrlo malo dodati toplom kakau, i tako još dodatno pospešiti njegov ukus, a sebi podići energiju. 

Zlatna maka

Zlatna maka je peruanska biljka, od čijeg korena se pravi prah, pa se on koristi kao dodatak recimo toploj vodi. Ova biljka je fantastična kao izvor energije, pa je takođe ponekad možete koristiti umesto kafe, kada mislite da ste preterali sa kofeinom. 

NE PROPUSTITE: Zavisnik ste od slatkiša i ne možete da smršate? Ovo su 4 ključna saveta za vas

Uživajte u svojoj dozi energije!