Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

Telo i duh

Želite da smanjite KOFEIN? Evo čime možete da ga zamenite

Većina nas ne može da zamisli početak dana bez svoje doze tog magičnog napitka koji se zove kafa, i koji nam pomaže da lakše preživimo jutra i da se spremimo za nove radne pobede. Ipak, nije kafa samo to, ona je i ritual, te se stvorio čitav mit ispijanja kafe, koji vezujemo za trenutke užitka. I dok zaista nije neosporan pozitivan uticaj kofeina na naše zdravlje - stimuliše određene mentalne funkcije i zaista nam daje dodatnu energiju, ipak sa njim ne treba preterivati, pa kad posle jutarnje odmah usledi i druga kafa, a tokom popodneva još njih par, čisto da lakše preživimo dan, onda je to ipak previše. Prevelika količina kofeina, što je više od 150 mg kofeina (do 3 šoljice kafe), može imati negativan uticaj na san, na krvni pritisak, a može prouzrokovati i osećaj anksioznosti.

Zato je važno da se držite preporučene doze, a evo koje su vam sve još alternative na raspolaganju kada su u pitanju zamene za kofein, koje će vam podjednako podići energiju. 

NE PROPUSTITE: Top trikovi kako da ubrzate metaoblizam i sprečite gomilanje kilograma

 

Pomorandža

Vitamin C je neophodan za sintezu karnitina, koji je je opet neophodan za transport masnih kiselina do mitohondrija naših ćelija, tako da ih one mogu pretvoriti u energiju. Otuda je sasvim logično zašto recimo ova voćka bogata vitaminom C može da zameni vašu popodnevnu kafu. 

Osim pomorandže, tu je naravno i limun, kivi, kao i bobičasto voće - sve su to odlični izvori ovog vitamina!

 

Kakao

Kakao je ne samo ukusan napitak, već i jako zdrav, pa otud i predlog da povremeno svoju dozu kafe zamenite upravo njime. Osim što je bogat gvožđem, takođe je dokazano i da stimuliše rad nervnih ćelija, pa je odličan za koncetraciju.

 

Đumbir

Kada se, na primer, osećate umorno, što je neretko u popodnevnim satima dok smo na poslu kada se uglavnom odlučujemo za još jednu dozu kafe, možete napraviti čaj od đumbira, ili ga dodati u limunadu. Tako ćete uticati na smanjenje osećaja umora, zahvaljujući tome što đumbir odmah u vašem organizmu podstiče bolju cirkulaciju, što znači i bolji dotok krvi u mozak. 

 

Puter

Masnoća je inače hrana za mozak, pa možete puter da npr. kombinujete sa kakao napitkom, tako što ćete ga vrlo malo dodati toplom kakau, i tako još dodatno pospešiti njegov ukus, a sebi podići energiju. 

 

Zlatna maka

Zlatna maka je peruanska biljka, od čijeg korena se pravi prah, pa se on koristi kao dodatak recimo toploj vodi. Ova biljka je fantastična kao izvor energije, pa je takođe ponekad možete koristiti umesto kafe, kada mislite da ste preterali sa kofeinom. 

NE PROPUSTITE: Zavisnik ste od slatkiša i ne možete da smršate? Ovo su 4 ključna saveta za vas

Uživajte u svojoj dozi energije!

17.12.2018 07:54

Ne propustite

  • KAFA u dijetalnoj ishrani - reč NUTRICIONISTE

  • Pozitivan uticaj kafe na zdravlje - naučno dokazano

  • 8 SJAJNIH koristi od KAFE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Prirodni napitak koji pomaže u MRŠAVLJENJU i poboljšava ZDRAVLJE

Svi mi znamo da zdravlje na usta ulazi, ali se ne ponašamo uvek u skladu sa tim. Naravno, ne treba da budemo ni suviše...