Kada je zdrava ishrana u pitanju, svi znamo da treba da konzumiramo voće, i  to svakodnevno, jer nam ono obezbeđuje potrebne vitamine i hranljive sastojke. Takođe, znamo i da voće u sebi sadrži šećere - neko manje, neko više, što nas često dovodi u zabunu koje voće smemo da jedemo kada želimo da smršamo. Tako, na primer, znamo da je limunada u tom pogledu bezopasna, ali isto tako i da treba da budemo oprezni sa,na primer, bananama. 

Kako ne biste imali nikakvu dilemu po ovom pitanju kada sledeći put budete išli na dijetu, predlažemo da zavirite u nastavak teksta, i saznate kojih 5 voćki su najveći prijatelji vaše vitke linije.

NE PROPUSTITE: Užina pred spavanje koja ubrzava metabolizam

Dakle, pravi izbor voća kada je dijeta u pitanju treba da bude takav da je niži sadržaj šećera, visok sadržaj vlakana, i da obiluje vitaminima i mineralima. Takođe, voće je uvek najbolje da se konzumira kao užina, između obroka, kada nam daje energiju. 

Maline

100 g malina iam 4,4 g šećera, i ova voćka je izuzetno poznata po svojim hranljivim svojstvima. Povoljno utiče na krvnu sliku, o čemu posebno treba povesti računa dok ste na dijeti, a mnogi je nazivaju i hranom za mozak.

Najbolje je da je jedete svežu, i to bez dodataka - a porcija od 100 g će biti i više nego dovoljna.

Kupine

Slično stvari stoje i sa kupinama, koje imaju tek nešto neznatno više šećera od malina. takođe se radi o bobišastom voću, koje je izuzetno zdravo, i koje treba redovno konzumirati. Kako nutricionisti ističu, kupine su bogate gvožđem, vitaminima A, C, D, a porcija koja se preproučuje u vidu, recimo, užine, je takođe 100 g. 

Kivi

Za kivi znamo da je pravi saveznik u borbi protiv virusa, da obiluje vitaminom C koji je snažan antioksidans, da podiže imunitet, ali isto tako je i sjajan izbor voća tokom dijetalnog režima ishrane, iako 100 g kivija ima i duplo više šećera nego prethodne dve voćke koje smo pomenuli.

Preporuka je da jedete jedan kivi dnevno kao užinu.

Limun

Što se limuna tiče, tu smo stvari već apsolvirali - ova tropska voća je tipična po svojoj kiselosti, i odsustvu slatkoće, pa se najčešće konzumira u vidu napitka. Naravno, limun je bogat vitaminom C, ali ono što je u ovom slučaju bitno jeste da može da ubrza rad metabolizma, i da podstiče čišćenje organizma, što je sve važno kada smo na dijeti, i tu u kombinaciji sa toplom vodom - više na OVOM linku.

Avokado

I naposletku jedna voćka koju je bolje da konzumirate ne za užinu, već kao deo obroka. Avokado je izuzetno zdrav - bogat proteinima i omega masnim kiselinama, koje pripadaju onim dobrim poželjnim mastima koje podstiču proces mršavljenja. 

Možete ga jesti samom, ili pak u kombinaciji sa drugim namirnicama poput jaja, a možete napraviti i avokado namaz tako što ćete ga izgnječiti i dodati malo ceđenog limuna. 

NE PROPUSTITE: Šta treba da sadrži svaki naš obrok ako želimo da smršamo

Uživajte u ovim voćkama bez griže savesti.