Kada je fizički izgled u pitanju, on je uvek u uskoj vezi sa našim životnim stilom i navikama. To se odnosi i na fizičku aktivnost, ali pre svega na one navike u ishrani. Tako nam, na primer, nekad ni sati provedeni u teretani neće pomoći da imamo potpuno ravan stomak, ča i onda kada vodimo računa o dnevnom unosu kalorija. U čemu je trik? Zapravo, uopšte ne mora značiti da imate kilograme viška u ovoj regiji, već samo da vas muči nadutost stomaka. A to je po pravilu u vezi sa vrstom namirnica koje pretežno konzumirate, a koje upravo izazivaju tu vrstu nelagodnosti.

Ali više o ovoj temi u nastavku, gde ćete saznati koje to namirnice treba da izbegavate ako želite da imate ravan stomak. 

NE PROPUSTITE: Saveti u ishrani za vitku liniju i tokom jeseni

Mahunarke

Uglavnom je svima poznato da je pasulj taj koji stvara nadutost, i zbog kog se često javlja i neprijatan problem sa gasovima, ali i ostale mahunarke, poput boranije, graška, takođe prouzrokuju ovu vrstu nelagodnosti.

Naime, to ne znači da su ove namirnice loše, naprotiv - one obiluju proteinima, ali isto tako sadrže i šećere i vlakna koja naš organizam teško apsorbuje, pa nastaju pomenuti problemi. U svakom slučaju, ako i vi patite od nadutosti stomaka, onda bi trebalo definitivno da proredite obroke koji se na njima baziraju. 

Gazirana pića

Ovo ste verovatno već znali. Zapravo, gazirana pića sa više aspekata nisu preporučljiva - sadrže nezdrave šećere, a pogubna su i za liniju, kao i karbonate koji izazivaju nadutost. U vezi sa tim velika je zabluda da će nam gazirano piće pomoći da lakše svarimo hranu kada se malo više najedemo!

Alkoholna pića

Alkoholna pića, naročito u većim količinama znače gomilu nepotrebno unesenih kalorija, što znači da mogu uticati i na stvaranje masnih naslaga, a takođe negativno utiču i na ono što je glavna tema našeg teksta - nadutost stomaka. 

Tako da, zadržite se na onoj preporučenoj  dnevnoj dozi od jedne čaše crnog vina. 

Prerađeno belo i pšenično brašno

Prerađeno brašno, od kog se pravi beli hleb i razna peciva, je zapravo brašno koje ne sadrži celo zrno žitarice, što znači da su mu oduzeta sva hranljiva svojstva. Kada govorimo o nelagodnosti koju osećamo kada ga konzumiramo, što je u vezi i sa nadutošću stomaka, onda je moguće da je ova vrsta problema povezana i sa intolerancijom na gluten, što svakako treba proveriti. 

Šećer

Šećer uz belo brašno, i još nekoliko namirnica, u svetu zdrave ishrane jw ozloglašena namirnica poznata i pod nazivom "bela smrt", jer osim što znači gomilu praznih kalorija i kilograme viška ako ne pazimo, takođe doprinosi razvoju rizika od brojnih zdravstvenih problema.

Šećer takođe doprinosi i osećaju nadutosti u predelu stomaka. 

Brza hrana

Naravno, brza hrana je neprijatelj broj jedan kada je vitka linija u pitanju, a onemogućuje nas i da imamo ravan stomak, tj. utiče na nadutost, pre svega jer sadrži nezdrave masti koje se jako teško vare i prave problem našem probavnom sistemu. 

Krompir

Priznajemo da ga volimo na različite načine! ipak, krompir treba ograničiti u ishrani, jer je prepun skroba, a posebno je loše kada se kombinuje sa mesom, jer se ovakav obrok teško vari, i utiče na to da se osećamo teško i naduto.

NE PROPUSTITE: 5:2 dijeta - zagarantovan gubitak kilograma 

Sve u svemu, ako i vas muči nadutost i želite da imate ravan stomak, onda je definitivno preporuka da u svojoj ishrani što više izbegavate ovu vrstu namirnica.

Naslovna foto: www.womenfitness.net