Iako očekujemo da ćemo tokom leta zbog obilja svećeg voća i povrća izgubiti suvišne kilograme, nije retka situacija da se desi baš obrnuto! Za to obično budu glavni krivci all inclusive letovanja koja podrazumevaju neograničenu hranu i pića, pa se opustimo (jer odmor je!) pa navalimo na te razne đakonije, a kada se vratimo kući u realnost, sačeka nas zabezeknuta vaga. Te kilgorame je obično prava muka skinuti, pa tako uđemo u jesen sa viškom umesto sa manjkom. Jesen zapravo može da bude idealno vreme za skidanje kilograma iz jednog prostog razloga - vraćamo se svakodnevnoj rutini, pa lakše organizujemo i vreme i obroke.
U narednim redovima ovog teksta saznaćete koje su to najbolje jesenje namirnice koje će vam pomoći u vašem skidanju suvišnih kilograma.
Pogledajte i: JESENJA DIJETA - SMRŠAJTE 4KG ZA 2 NEDELJE UZ ČORBU OD BUNDEVE
Jabuke
Jabuke su definitivno simbol jeseni, a idealna su namirnica za sve vas koji želite da skinete kilograme. Imaju jako malo kalorija - u 100g samo 52 kalorije, a jako su bogate vlaknima. To znači da poboljšavaju varenje, samim tim ubzavaju i metabolizam. Idealno vreme za njihovu konzumaciju jeste nekih pola sata do sat pre obroka, jer će napraviti odličnu bazu za glavni obrok pomažući vašem digestivnom traktu da ga svari.
Slatki krompir
Slatki krompir je nepravedno zapostavljen u našoj kuhinji, a jedna od top jesenjih namirnica. Iako nema značajno manje kalorija od regularnog belog krompira, ima daleko manje ugljenih hidrata, a uz to je bogat beta karotenom, mineralima i vitaminom A.
Prokelj
Deca beže od njeg a,,ko đavo od krsta'', ali pripremljen na pravi način prokelj vas može iznenaditi zaista bogatim ukusom. Ukoliko želite da smanjite unos kalorija, a zadržite ukus u svojoj ishrani, ova povrćka je idealan izbor. Bogat je vlaknima i jako zaistan, pa će vas duže držati sitim uz manji unos kalorija. Najbolje ga je pripremiti grilovanjem uz malo balzamiko sirćeta za dodatnu aromu.
Karfiol
Mislimo da se nijednoj povrćki ne radujemo kao karfiolu. Poseduje nizak nivo kalorija - samo 25 kalorija u 100g, bogat različitim nutritijentima i vitaminima, a uz to jako ukusan, daje mogućnost pripreme na najrazlčitije načina - kao pire, grilovan, kuvan na pari ili u vodi, u obliku potaža... Ima neverovatnu moć upijanja začina i drugih ukusa, pa ćete sasvim sigurno uživati u jelima sa karfiolom!
Kruške
Kao i jabuke i kruške su jako bogate vlaknima, a imaju jako mali broj kalorija. Njihov ukus je nezamenljiv, pa ako vam se prijede nešto slatko umesto za čokoladom posegnite sa kruškama.
Smokve
Smokve su trće na listi jesnejih voćki koje treba da uvedete u svoju ishranu i kao i jabuke i kruške odlikuje ih nizak nivo kalorija, a visok nivo vlakana. Idealne kao slakiš kada vam ,,padne šećer''. TOkom jeseni su najslađe i najzrelije, pa ne propustite da iskoristite i njihovu sezonu.
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari