Kada su pravila zdrave ishrane u pitanju, oni što smo svi do sad naučili jeste da treba da imamo 3 obroka i između njih dve užine, i da je jako važno da oni budu redovni, kako bismo navikli svoj metabolizam da radi, a ne da bude lenj. Takođe smo naučili i ona pravila da se doručak nikad ne preskače, da je važno da ishrana bude izbalansirana i bogata i proteinima, i složenim ugljenim hidratima, i mastima, kao i vlaknima. A dodatni saveti kako bismo ubrzali metabolizam jeste unos minimum 1, 5 l vode dnevno, kao i upotreba određenih začina. Sve to zajedno treba da podstakne proces mršavljenja. Isto tako je sveto pravilo da ne treba da jedemo kasno uveče, i da poslednji obrok mora da bude minimum 2 sata pred spavanje.

Međutim, ipak postoji jedna caka - a to je užina pred spavanje koja ubrzava metabolizam! Više na ovu temu u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Šta treba da sadrži svaki naš obrok ako želimo da smršamo

Ključna stvar kod održavanja vitke linije, kao i kod procesa mršavljenja jeste brz metabolizam, što u prevodu znači i brže sagorevanje kalorija. U uvodnom delu smo pomenuli šta sve utiče pozitivno na ubrzanje metabolizma, čemu bismo naravno dodali i redovnu fizičku aktivnost koja se uvek preporučuje. 

Međutim, ono što nutricionisti posebno ističu u poslednje vreme jeste jedna specifična namirnica koju, kako bi se metabolizam ubrzao, treba konzumirati u vidu užine pred spavanje. U pitanju je protein i sir, tačnije vrsta mladog sira koja je poznata pod nazivom švapski ili sremski sir, koji je kremast i manje slan.

Foto: izvor

O čemu se radi i zašto se ovaj sir preppručuje pred spavanje?

Ustanovljeno je da ova vrsta sira ima fantastičan uticaj na pokretanje metabolizma i na oporavak mišića našeg tela - što je takođe u vezi sa sagorevanjem kalorija.

Naime, sprovedeno je istraživanje, kako magazin Popsugar navodi, pa su specijalisti nutricionizma Michael Ormsbee i Samantha Leyh sproveli eksperiment među devojkama u dvadesetim godinama - polovini njih su pola sata pred spavanje davali manju količinu švapskog sira, a polovina je odlazila u krevet bez ove užine.

Zaključak je nedvosmislen - 50 g sira pred spavanje ima pozitivan uticaj na rad metabolizma, oporavak mišića i energiju organizma ujutru po buđenju. Ovaj oporavak mišića je posebno važan za one koji redovno treniraju.

NE PROPUSTITE: Brzo i praktično - 3 preukusna domaća namaza

U svakom slučaju sada nemamo dilemu šta je to što je ne samo dozvoljeno, nego i poželjno da jedemo pred spavanje. 

Naslovna foto: www.focusfitness.net