Mršavljenje i zdravija ishrana generalno ume biti „krupan zalogaj“ ukoliko želite da se otarasite viška kilograma ili jednostavno da unesete zdravije navike u svoj život. Brojanje kalorija može biti iscrpljujuće, i nemaju svi vremena da to rade na svakodnevnom nivou. Ispostavlja se da postoji mnogo brži i lakši  metod pomoću kojeg možete sebi precizno odrediti količinu kalorija koje unosite u svoj organizam – pomoću merenja svoje šake! Ovaj trik biće dovoljan u vašoj misiji ka zdravijoj ishrani.

U nastavku pogledajte kako da odredite količinu hrane koja vam je dovoljna za jedan obrok!

Prilikom odabira dijeta morate biti veoma pažljivi, jer određene dijete neće odgovarati svakome, odnosno neće kod svake osobe pokazati iste rezultate. Glavi razlog za to jeste metabolizam, koji je jedinstven kod svakoga od vas, ali pored njega veliki uticaj na vašu kilažu ima i tip građe tela. Pre svega, građa vašeg tela pokazaće na kojim delovima na telu se nakupljaju masti, da li je to stomak, zadnjica ili pak bokovi. U sladu sa tim, možete odabrati i dijetu tokom koje ćete unositi hranu koja vas neće gojiti u problematičnim delovima tela.

U nastavku saznajte kako da odredite svoj tip građe tela i koja dijeta je idealna za njega!

Sigurno ste se pitali zašto određena dijeta na nekoga ima fantastičan efekat i pomogne mu da skine veliki broj kilograma, dok nekim uopšte ne pomogne. Razlog za to je i više nego očigledan, a ogleda se u različitosti organizama svakog od vas. Svaki organizam je jedinstven i funkcioniše drugačije od ostalih, zbog toga mu neće prijati ono što nekom drugom prija. Naš savet je da ukoliko želite da držite dijetu posetite stručnjaka, nutricionistu koji će na osnovu vašeg organizma odrediti dijetu. A dok to ne učinite možete se pridržavati namirnica koje su poželjne za vaše godine i koje će vam pomoći da izgubite kilograme i izbegavati one koje će vam u tome odmoći.

U nastavku pogledajte koja dijeta bi bila pogodna za vas na osnovu vaših godina!

Posebni režimi ishrane u svrhu skidanja kilograma nisu uvek efikasni ili se njihova efikasnost ogleda samo u određenom periodu dok se pridržavate isplanirane ishrane. Posle držanja dijete kilogrami se često vraćaju jer je vaš organizam navikao na hranu koju ste konzumirali na dijeti i čim sa tom ishranom prekinete i vratite se na staro, on se hajde da kažemo "zbuni" što dovodi do povratka kilograma. Kako na dijeti ne možete biti non-stop zbog očuvanja vašeg zdravlja, napolje je da se pridržavate zdravog režima ishrane, na koji kada se jednom naviknete više nikada nećete želeli da prestanete a nećete ni morati.

U nastavku pogledajte sve o režimu "čiste ishrane" , njegovim pravilima, a čeka vas i plan ishrane za nedelju dana!