Svaki put kad se odlučite na put mršavljenja, suočavate se s savetima i taktikama  o tome kako brzo i efikasno izgubiti suvišne kilograme. Međutim, mnogi od ovih saveta su često pogrešni ili nepotpuni pritom nas opterećuju. Vreme je da razbijemo mitove o mršavljenju!

Pa, krenimo redom!

NE PROPUSTITE: Koji je vaš omiljeni topli napitak za mršavljenje?

Brzo mršavljenje je efikasno mršavljenje

Jedan od najvećih mitova o gubitku kilograma jeste da što brže izgubite težinu, to je bolje. Istina je da brzo mršavljenje može biti opasno po vaše zdravlje.

Kada izgubite težinu prebrzo, često gubite mišićnu masu zajedno sa mastima, a to može dovesti do gubitka energije, smanjenog metabolizma i drugih zdravstvenih problema.

Takođe, brzi gubitak kilograma često nije održiv na duge staze. Kada se vratite starim navikama  kilogrami se brzo i vraćaju, a željni smo hrane tako da ne možemo da joj odolimo!

Svaka dijeta je jednako efikasna

Ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svakoj osobi. Ljudi imaju različite potrebe za hranom i različit metabolizam.

Individualizacija je ključ uspeha u mršavljenju. Prilagodite ishranu i plan vežbanja svojim potrebama. Rad s nutricionistom ili trenerom može vam pomoći da pronađete pravi put i mršavite na zdrav način.

Mršavljenje je frustrirajuće brojanje kalorija

Kvalitet hrane koju jedete, ravnoteža makronutrijenata, unos vlakana, i druge nutritivne faktore takođe igraju važnu ulogu!

Osim toga, fizička aktivnost i vaš metabolizam takođe utiču na to koliko kalorija vaše telo sagoreva svakodnevno. Koncentrisanje isključivo na brojanje kalorija može dovesti do ignorisanja ovih drugih važnih faktora. Vi možete da pojedete više ali morate da potrošite kalorije koje ste uneli kroz fizičku aktivnost kako bi mršavili!

Mršavimo ako preskačemo obroke

Preskakanje obroka može dovesti do povećanog osećaja gladi i prejedanja kasnije tokom dana.

Osim toga, preskakanje obroka može usporiti vaš metabolizam jer telo ulazi u "režim štednje energije" kako bi kompenzovalo manjak unetih kalorija.

Važno je jesti redovno i uravnoteženo. Podelite obroke tokom dana kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i sprečili prejedanje.

Moramo se odreći omiljene hrane

Neki trendovi u ishrani sugerišu da bi trebalo potpuno eliminisati određene grupe hrane, kao što su ugljeni hidrati ili masti, kako biste izgubili kilograme.

Istina je da su sve grupe hrane važne za telo i trebalo bi ih unositi umereno. Ograničavanje određenih grupa hrane može povećati želju za nezdravim namirnicama, tako da se osećamo bezvoljno.

Umesto eliminisanja, fokusirajte se na uravnoteženu ishranu koja uključuje raznovrsne grupe hrane. Ograničite unos prerađenih i visokokaloričnih namirnica, nema potrebe da ih se u potpunosti odričete.

Kako bi mršavili potreban nam je naporan trening

Ovo može biti obeshrabrujuće za mnoge ljude koji nemaju vremena ili motivaciju za svakodnevne, iscrpljujuće treninge.

Istina je da svaka fizička aktivnost može doprineti gubitku kilograma. Za početak možete šetati, voziti bicikl ili odlaziti na jogu kako bi postepeno povratili kondiciju i uživali u fizičku aktivnosti, zapravo jedino je kontinuitet važan.

Možete vi to!