Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

Telo i duh

Voće za doručak: dobar ili loš izbor?

Doručak se često naziva "najvažnijim obrokom dana ,, jer pruža energiju i hranljive materije koje su nam potrebne za početak dana. Voće je često prisutno na stolu ali postavlja se pitanje da li je voće za doručak dobar ili loš izbor. Pitali smo nutricioniste šta misle o voćnom doručku i na koji način on deluje na naše telo.

Odgovor je u narednim redovima.

 

NE PROPUSTITE: Pet znakova da ne jedete dovoljno!

 

Voće je bogat izvor vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata. Ovo čini voće izuzetno hranljivim izborom za doručak. Vitamini poput vitamina C i folata, kao i minerali poput kalijuma, prisutni u voću, doprinose opštem zdravlju.

Većina voća ima relativno nisku kalorijsku vrednost, što ga čini pogodnim izborom za one koji žele da održe ili izgube težinu. Voće može zadovoljiti vašu žudnju za slatkišima, tako da im odolite u drugom delu dana.
Opšte je poznato da je voća bogato vlaknima, postiče varenje i regulisnje crevne floke. Pritom doprinosi osećaju sitosti tako neutrališe želju za brzom hranom i prerađenim šećerima, dakle odličan put do željene linije.

Voće je obično niskoproteinska hrana, što znači da ne pruža dovoljno proteina za održavanje mišićne mase zato je važno izbalansirati jutarnji obrok. Dodavanje izvora proteina poput jogurta, orašastih plodova ili jaja može poboljšati nutritivnu vrednost doručka. Jasno je da nećete mešati jaje i voće ali možete najpre napraviti kajganu i nakon nje počastiti seb lubenicom, bananam ili drugim voćem!
Imajte na umu da nije preporučljivo isključivo jesti voće za doručak jer određene vrste voća prave nagli skok šećera u krvi. Što nikako nije dobro na duže staze!

Zato je važno iskoristiti prednosti voća i pojesti ga odmah nakon proteinskog doručka. Ukoliko želite jednom nedeljno lagani doručak možete napraviti voćni šejk ali on nije preporučljiv za svakodnevnu konzumaciju!

Voće možete dodati u svoju jutarnju kašu od ovsenih pahuljica, što će vam pružiti dodatnu slatkost i vitamine ali ni ovo ne treba da bude svakodnevnica.

Proteini su nam neopohodni, voće može da bude jutarnja poslastica ističu nutricionisti!

14.09.2023 07:56
 

Ne propustite

  • Kako se osloboditi žudnje za slatkišima?

  • Kako održati željenu telesnu težinu?

  • Spisak namirnica koje imaju pozitivan efekat na proces varenja

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up