Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Najpopularniji modeli jesenjih jakni

  • Tri vežbe disanja za bolji san

  • Kućni trening: oblikujte telo do novogodišnjih praznika

  • Pitali smo psihologe: šta znače naprasni raskidi, odlasci partnera bez pozdrava?

  • Kada je pravo vreme za postavljanje novogodišnjih ciljeva?

Telo i duh

Pet znakova da ne jedete dovoljno

Pravilna ishrana je ključna za održavanje zdravlja i vitalnosti. Nedovoljan unos hrane može imati negativan uticaj na vaš organizam, manifestujući se kroz različite simptome. Mi smo tu da vam podsetimo, kako bi ih prepoznali na vreme!

Pa, krenimo redom.

 

NE PROPUSTITE: Kako se osloboditi žudnje za slatkišima?

 

Konstantan osećaj umora

Nedostatak energije i osećaj umora mogu biti znak da ne jedete dovoljno. Hrana je izvor goriva za telo, a nedostatak kalorija može dovesti do nedovoljno energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.  Pored toga na duže staze dovodi telo do malokrvnosti, tako da osećaj pospanosti postaje deo svakodnevnice jer telo ne dobija dovoljnu količinu kiseonika.

Gubitak telesne težine

Nagli i neobjašnjiv gubitak telesne mase može ukazivati na neadekvatan unos hrane. Ukoliko primetite da gubite kilograme bez planiranja ili napora, to može biti znak da telo nije dobilo dovoljno kalorija za normalno funkcionisanje.

Pored toga gubitak kilograma može biti znak da je ste pretrpeli neki stres na emotivnom planu, zato je važno ispratiti i fizičko ali i psihičko zdravlje.

Problemi sa koncentracijom

Mozak zahteva adekvatan unos hranljivih materija kako bi pravilno funkcionisao. Nedostatak hrane može uticati na koncentraciju, pamćenje i sposobnost donošenja odluka. Zato je važno formirati produktivan raspored kada je ishrana u pitanju!


Problemi sa kožom i kosom

Nedovoljan unos hranljivih materija, kao što su vitamini i minerali, može se odraziti na kožu i kosu. Suva koža, lomljiva kosa, pucanje noktiju i smanjenje elastičnosti kože mogu biti znakovi da ne unosite dovoljno nutrijenata.

Problemi sa probavom

Nedostatak hrane može usporiti digestivni sistem, što može izazvati probleme sa varenjem kao što su nadimanje, zatvor ili gasovi.

Ukoliko imate problema sa unosom hrane ili primetite da se vaše zdravlje pogoršava, obratite se nutricionisti ili lekaru kako biste dobili adekvatnu podršku i savete.

Pravilan unos hrane je osnova za očuvanje zdravlja i blagostanja. Prepoznajte znakove nedovoljnog unosa hrane i preduzmite korake kako biste sebi obezbedili dovoljno nutrijenata i energije za svakodnevne aktivnosti.

25.08.2023 07:52

Ne propustite

  • Kako održati željenu telesnu težinu?

  • Spisak namirnica koje imaju pozitivan efekat na proces varenja

  • Atkinsova ili proteinska dijeta

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.11. do 03.12.2023. godine

  • Pun Mesec u Blizancima (27.11.2023)

  • Kako osvestiti svoju ženstvenost?

  • Recept za lazanje sa piletinom

  • Puže sa cimetom

  • Šta čitati ove jeseni?

  • Kako se izboriti sa bubuljicama na leđima?

  • Koliko vremena posvećujete sebi?

  • 5 joga vežbi protiv bola u donjem delu leđa

  • Da li je Fasting samo trend ili poboljšava naše zdravlje?

  • Kako napraviti Vison Board?

  • Vodič za pravilno čišćenje četkica za šminku

  • Kako nas direktna komunikacija leči?

  • Kako se brinuti o trepavicama nakon nadogradnje?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up