Izazov meseca: 30 dana bez prerađenog šećera

U današnjem svetu gde je brza hrana dostupna na svakom koraku, a slatkiši su deo svakodnevnog života, izazivamo vas da se odreknete šećera na mesec dana. Ovo je zaista odluka koja će unaprediti vaše zdravlje i usput ćete usvojiti nove, svesnije navike u ishrani.

Hajde da zajedno odolimo šećeru tokom februara, nakon januarskih đakonija!

NE PROPUSTITE: Da li je presna ishrana dobar ili loš izbor?

Prerađeni šećeri su postali neizostavan deo modernog načina ishrane ali njihova prekomerna konzumacija može dovesti do niza zdravstvenih problema. Ovi šećeri, često skriveni u različitim prehrambenim proizvodima, povezani su sa povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa, srčanih bolesti i drugih ozbiljnih oboljenja.

Mi nećemo biti drastični, ne tražimo od vas da čitate deklaraciju svakog proizvoda već da zajedno odolimo čokoladama, keksovima i svim slatkim proizvodima u primamljivoj ambalaži.

Izazov uključuje i mnoge gotove sosove, grickalice, gazirane napitke i mnoge druge proizvode poput pudinga ili jogurta sa dodatkom voća.

Fokusirajte se na prirodne izvore šećera, poput voća. Ovo će vam pružiti neophodne vitamine i minerale, a istovremeno zadovoljiti vašu slatku potrebu. Ukoliko nastupi kriza svakako da ćemo napraviti zdrav čija puding ili bilo koji slatkiš koji iziskuje mešavinu voća i mlevenih orašastih plodova ili mleka. Zaista smo pronašle puno zdravih a brzih recepata za slatkiše i zato smo se odlučile na ovaj izazov!

Umesto belog hleba i testenine, pređite na integralne opcije koje su bogate vlaknima i sporim ugljenim hidratima. Doprinesimo na taj način u narednih meseca dana svom telu, dopustimo mu da se regeneriše od namirnica na koje je naviklo a koje nisu baš dobre za naš imunitet.

U prvih nekoliko dana možete osetiti snažnu želju za slatkišima. To je normalna reakcija organizma na prestanak konzumacije šećera. Pokušajte se fokusirati na voće ili orašaste plodove kao zamenu, prođite svesno kroz krizu!

Redovna fizička aktivnost i dovoljno sna mogu pomoći u stabilizaciji energije. Učiniće da se osećate bolje a već nakon 10 dana telo će naviknuti na novi režim ishrane.

Iskustva pokazuju da se uz ovakav režim ishrane može izgubiti nakupljeno salo oko stomaka, a mnogi izgube i do 3kg tokom izazova. Što je odlično, jer pripreme za leto treba da počnu!

Hajde da se zajedno detoksikujemo!