Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

Telo i duh

Psihološki aspekti mršavljenja: kako pobediti sebe?

Mršavljenje može biti dugotrajan i izazovan proces koji zahteva ne samo fizičku već i psihološku pripremu. Psihološki aspekti mršavljenja igraju ključnu ulogu! Prepoznavanje i prevazilaženje emocionalnih i mentalnih prepreka može biti jednako važno kao i promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti. Mi smo uz vas!

Saznajte kako prevazići mentalne prepreke tokom procesa mršavljenja!

 

NE PROPUSTITE: Razbili smo najveće mitove o gubitku kilograma!

 

Ljudi često sabotiraju svoj vlastiti napredak zbog nedostatka samopouzdanja ili niskog samopoštovanja. Iznova ponavljamo loše navike kao što je prejedanje, kako bi utešli sebe i prešli preko loših emocija koje osećamo.

Emocije kao što su anksioznost i stres mogu dovesti do emocionalnog prejedanja. Mnogi ljudi koriste hranu kao sredstvo za smirivanje tih osećanja. Postavljanje nerealnih ciljeva i očekivanja može dovesti do frustracije i gubitka motivacije kada se ne postignu brzi rezultati i sve ovo jesu prepreke na putu vašeg uspeha!

Pored toga, okolina može vršiti uticaj na pojedinca tako da se javi osećaj sramote i osude, što je demotivišuće.

Umesto da postavljate ciljeve koji se baziraju isključivo na gubitku težine, postavite realne i merljive ciljeve koji se odnose na vašu ishranu, vežbanje i zdrave navike. Ovo će vam omogućiti da se fokusirate na postizanje malih uspeha, što može povećati motivaciju i ubrzati napredak.

Prepoznavanje i razumevanje uzroka emocionalnog prejedanja mogu pomoći u kontroli ovog obrasca. Tehnike poput meditacije, joge i dubokog disanja mogu vam pomoći da se nosite sa anksioznošću i stresom bez potrebe za emocionalnim prejedanjem. Pred toga, uvek je preporučljivo raditi na svom samopouzdanju uz psihoteraputa ali vam i motivacione knjige mogu biti od koristi.

Važno je komunicirati sa porodicom i prijateljima o vašim ciljevima i potrebama. Ohrabrivanje i podrška od strane bliskih osoba mogu biti od velike pomoći. Recite im šta vam smeta, zamolite ih da ne jedu pred vama mnogo slatkiša i da vam bdu iskrena podrška!

Vođenje dnevnika o ishrani, fizičkoj aktivnosti i emocijama može vam pomoći da prepoznate obrasce ponašanja i prepreke. Ovo vam omogućava da bolje razumete svoje navike i pravite promene na osnovu tih uvida.  Pored toga, postajete svesniji sebe i svojih dnevnih rutina tako da postepeno upoznajte i preispitujete svoju ličnost i granice.

Važno je znati da je mršavljenje složen proces koji zahteva pažnju i posvećenost. Postavite male ciljeve koji su ostvarivi na dnevnom planu kako bi kroz nekoliko meseci izgubili kilograme i doveli liniju do savršenstva.

Možete vi to!

09.11.2023 07:52
 

Ne propustite

  • Koji je vaš omiljeni topli napitak za mršavljenje?

  • Pet razloga zbog kojih ne bi trebalo da preskačemo doručak

  • Šta podrazumeva zdravo mršavljenje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 15.09.-21.09.2025.

  • Kuhinje u kojima želimo da ostanemo duže: 3 trenda koja su osvojila svet dizajna

  • 5 opasnih biljaka koje treba da izbegavate ako imate ljubimca

  • Septembar donosi novu ljubav: Tri znaka pred kojima je čarobna jesen

  • Kako da stvorite porodične rituale koji jačaju bliskost?

  • Zašto nas privlače 'loši momci' (i kako da prekinemo taj krug)?

  • Kako da osvežite stari tepih i učinite da opet zablista?

  • Kako prepoznati simptome osteoporoze na vreme?

  • Možda je mrzite, ali crvena je opet u modi

  • 5 jednostavnih trikova za osveženje spavaće sobe

  • Ljubimci i trovanje biljkama: Kako prepoznati simptome i reagovati na vreme?

  • Obuća za tvog muškarca: stilski vodič iz ženskog ugla

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up