Razdražljivost, česta promena raspoloženja, pojačana želja za slatkišima i kaloričnom hranom, mučnina, glavobolja, bolovi u stomaku i leđima - nema sumnje- svaka od nas zna da se radi o PMS-u! 

Nekada su ovi simptomi blaži, gotovo zanemarljivi, dok su u nekim slučajevima izraženi u velikoj meri, čak toliko da poremete normalno funkcionisanje žene. Pored redovne posete ginekologu i pridražavanja uputstava lekara, potrebno je redovno vežbati, odmarati se, ali i veliku pažnju posvetiti ishrani i onome što se unosi u organizam. 

U nastavku teksta pronađite kojih to 5 vitamina pomaže u ublažavanju tegoba kod predmenstrualnog sindroma. 

Drevni narod Maje su je smatrali hranom bogova…i bili su u pravu. Čokolada je zaista dobra za zdravlje. Naravno, to se odnosi na crnu čokoladu, i to onu sa što većim procentom kakao mase. Mlečna čokolada ima svoje benefite, ali se ne preporučuje česta konzumacija, dok je crnu čokoladu poželjno konzumirati svakodnevno, u manjim količinama.

U nastavku teksta govorimo viče o njenom veličanstvu - crnoj čokoladi.

Da nije lako startovati sa dijetom - nije. Razloga da se novi režim ishrane uvede ima dosta, ali je nekako izgovora, ipak, više. Najčešći izgovor jeste da nam veoma teško pada odricanje od određenih stvari u ishrani na koje smo navikli, i koje nam pričinjavaju zadovoljstvo, pa i osećaj sreće. Međutim, dobra vest u celoj priči je da zapravo nije neophodno izbaciti potpuno omiljene namirnice dok smo na posebnom režimu ishrane, već je samo potrebno da pronađemo adekvatnu (zdravu) zamenu. Ovakvim pristupom olakšavamo psihološku barijeru za novi start, a uz malo znanja i mašte obroci i te kako mogu da budu ukusni a osecaj zadovoljstva ispunjen.

U nastavku teksta vam dajemo predloge kako da uspešno zamenite stvari kojih vam je tako teško da se odreknete.

Mnogi ljudi koji su na posebnom režimu ishrane, tj.koji primenjuju dijetu i bore se sa viškom kilograma - izbegavaju jaja. Što je pogrešno. Da, istina je da jaja sadrže holesterol, ali se radi o zdravom holesterolu koji je organizmu neophodan za normalno funkcionisanje. Svi oni koji imaju zdravstvene tegobe trebalo bi da konsultuju nutricionistu, oni sa alergijom na jaja svako da ih izbegavaju - a svi drugi bi trebali da uvrste ovu namirnicu u svoj meni. Posebno kada se radi o doručku.

U nastavku teksta potražite 3 recepta za kaloričan a zdrav jutarnji obrok.