Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Telo i duh

Frutarijanstvo - ishrana bazirana isključivo na voću

Frutarijanstvo, kao što i samo ime kaže, podrazumeva ishranu zasnovanu na sirovom voću, sa povremenim unosom koštunjavog voća i različitih semenki. Cilj ovakvog načina ishrane nije gubitak kilograma, nego detoksikacija. Frutarijanci tvrde da frutarijanstvo nije samo način ishrane, nego i stil života i vraćanje korenima. Dnevna ishrana frutarijanca bi trebalo da bude sačinjena od 75% voća i 25% semenki i smatra se oblikom sirovog veganstva. Više o frutarijanstvu, prednostima i manama, saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Postizanje i održavanje idealne kilaže + recept za integralne mafine

 

Frutarijanstvo je zanimljivo i poznatima. Steve Jobs je praktikovao frutarijanstvo, međutim kada je glumac Ashton Kutcher pokušao da bude frutarijanac mesec dana, kao deo pripreme za ulogu Steva Jobsa u flimu - završio je u bolnici. Postovi vezani za frutarijanstvo pune društvene mreže, posebno Instagram. 

Pošto ne postoji precizirana dijeta koje bi se trebalo pridržavati, frutarijanstvo ponekad deluje zbunjujuće. Ukoliko sveže voće čini 55-75% ishrane, osoba se smatra frutarijancem. Pojedinci ishranu zasnivaju isključivo na voću, dok drugi u ishranu uključuju i koštunjavo voće, semenke i žitarice. Frutarijanci u ishrani koriste i voće, koje ponekad pogrešno kategorišemo kao povrće - paradajz, krastavac, papriku i avokado. Avokado je vrlo značajan za ishranu frutarijanca, jer obezbeđuje neophodne masti, dok žitarice, semenke i koštunjavo voće, obezbeđuju preko potrebne proteine.

Voće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, pa stručnjaci savetuju unos bar pet porcija voća i povrća svakodnevno. Međutim, frutarijanci često u svoje telo ne unose dovoljnu količinu nutrijenata. Budući da iz ishrane isključuju važne namirnice, frutarijanci često imaju niži nivo gvožđa u organizmu, kao i vitamina B12, što može da uzrokuje anemiju i jak umor. Frutarijanska dijeta najčešće ne daje dovoljno kalcijuma i vitamina D, koji su ključni nutrijenti za zdravlje zuba, kostiju i kože. Frutarijanci najčešće u telo ne unose dovoljno proteina i zasićenih masnih kiselina, što utiče na disbalans hormona i probleme sa metabolizmom.

NE PROPUSTITE: Lubenica dijeta - najslađa dijeta na svetu + 3 recepta!

 

Dobrobit svakodnevnog konzumiranja voća i povrća ne možemo zanemariti. Ipak, ukoliko odlučite da vaš denvni meni bude zasnovan isključivo na svežem voću i povrću, morate obratiti pažnju i na moguće rizike. Frutarijanstvo se ne preporučuje osobama koje boluju od dijabetesa ili preddijabetesa, kao ni starijim osobama i deci mlađoj od 18 godina. Ukoliko redovno uzimate lekove, pre započinjanja dijete se obavezno obratite lekaru. Frutarijanstvo može biti okidač i za osobe koje su se ranije borile sa poremećajima u ishrani. Osobe koje su osetljive na prirodne šećere, poput fruktoze, neće uspeti da se prilagode ovom tipu dijete.

24.07.2019 07:54

Ne propustite

  • Vodič kroz dijetu - kako odoleti iskušenjima pomoću spiska za kupovinu

  • Svakodnevno konzumiranje čokolade - moguće posledice

  • Keto dijeta za lenjivce - ima samo jedno pravilo!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Bizarne dijete koje su štetne po zdravlje

Kada je reč o dijetama i brzom gubljenju kilograma, ponekad smo spremni i da pređemo granice, da rezultat ne bi...