Rečenica koju moraš da izbaciš iz rečnika ako želiš da te on shvati ozbiljno

Pinterest

Ako se osećate ignorisano, prekinuto ili nevažno u komunikaciji sa partnerom, problem možda nije u njegovom slušanju, već u vašem tonu i preambuli. Žena koja zna šta hoće ne mora da traži dozvolu da bi rekla istinu. Ipak, mnoge od nas, nesvesno, koriste jednu frazu koja odmah šalje signal: Ovo što sledi je nevažno i može se ignorisati.

Ta rečenica je: "Ne ljuti se, ali..."

Vaša opsesija izvinjenjem je vaša najveća kočnica u vezi

Kada započnete rečenicu sa "Ne ljuti se, ali...", vi ste već izgubili bitku pre nego što ste izgovorili ijednu ključnu reč. Ovo je klasični primer omekšavanja sopstvenog stava koji je zapravo jako toksičan. Vi automatski prebacujete odgovornost na njegovu potencijalnu reakciju, unapred se izvinjavajući zbog sopstvenog mišljenja. Time partnerovoj podsvesti šaljete dve poruke: Prvo, priznajete da je ono što ćete reći verovatno neopravdano ili kritično. Drugo, terate ga da se odmah fokusira na odbranu, umesto na slušanje. Njegova podsvest blokira informaciju, jer je već primio signal da je pred napadom. I najrazumniji argument postaje nevažan.

Iskoristi direktnu istinu: Akcija pre prebacivanja krivice

Žena koju partner zaista sluša i uvažava nikada se ne izvinjava zbog sopstvenog stava. Ona izbacuje svaki uvod koji umanjuje njenu vrednost i fokusira se na direktnu, činjenicama potkrepljenu izjavu, koristeći JA-poruku. Ne moraš da zvučiš kao da držiš predavanje, već jednostavno govori iz pozicije onoga što ti osećaš.

Formula koju morate usvojiti je: "Osećam se [emocija] kada [činjenica]."

Zaboravi na: "Ne ljuti se, ali moram da ti kažem da ovo nije u redu."

Koristi: "Osećam se nepoštovano kada kasniš 20 minuta bez najave. Hajde da vidimo kako ćemo rešiti to ubuduće."

Ovaj ton je neutralan, skida emocionalni teret sa tebe, ne prebacuje krivicu i postavlja problem kao zajedničku stvar koju treba rešiti. To je jezik zrele komunikacije i to je jedini jezik koji partner zaista sluša.

Postavljanje granica: Prestanite da tražite dozvolu da budete vi

Ako konstantno omekšavate svoje izjave i tražite od partnera da Vam oprosti istinu, Vi ga u suštini učite da Vaš glas nije važan. On neće početi da vas shvata ozbiljno sve dok Vi same ne počnete da shvatate svoje reči ozbiljno. Istina u vezi se gradi na brutalnoj iskrenosti, a na to se mora navići. Prekinite sa izvinjenjima, jer Vaša istina ne zahteva uvod. Govorite direktno i sa samopouzdanjem.

Zapamti pravilo: Izbaci "Ne ljuti se, ali..." i zameni ga sa "Osećam se...". Nikada se ne izvinjavaj zbog sopstvenog stava.